Kreatin trocknen

Um dieses Ziel zu erreichen, nehmen die Athleten verschiedene Sportergänzungsmittel. Fans, die überschüssiges Körperfett loswerden möchten, verwenden häufig Kreatin. Sein Nutzen liegt nicht nur in der Stimulierung des Wachstums von fettfreier Muskelmasse, sondern auch in der Tatsache, dass dank der Ergänzung die Ausdauer- und Kraftindikatoren erhöht werden.

Kreatin wird in der Regel in Zeiten des Muskelaufbaus verwendet, aber diejenigen, die trocknen, trinken auch das Supplement. Anfänger, die vor kurzem mit dem Training begonnen haben und noch keine Erfahrung mit der Einnahme von Sportergänzungsmitteln haben, interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, diese während des Aufbaus der Linderung einzunehmen.

Kann ich beim Abnehmen Kreatin einnehmen?

Studien belegen die Fähigkeit des Kreatins, Wasser im Körper zu speichern. Der Fettverbrennungsprozess ändert sich nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nicht, aber die angesammelte Flüssigkeit verhindert die Bildung von Beulen.

Die Gründe, warum Kreatin in einen Trockner gegeben wird, sind die folgenden:

  • Erhöht die Ausdauer während des Trainings und ermöglicht es Ihnen daher, mehr Kalorien zu verbrennen.
  • Steigert die Kraft während der Trockenzeit, sodass Sie auch dann trainieren und Belastungen standhalten können, wenn die veränderte Ernährung keine Energie mehr auffüllen kann.
  • Es trägt zum Wachstum der Muskelmasse ohne Fett bei, was ohne die Einnahme von Kreatin praktisch unmöglich ist, da es nicht möglich ist, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, aber die Ergänzung minimiert den Volumenverlust.

Kreatin hat nur ein Minus - das Supplement hält Flüssigkeit in den Muskeln. Dieser Nachteil betrifft nur diejenigen, die sich auf die Teilnahme an Wettbewerben vorbereiten. Für Sportler, die überschüssiges Fett abbauen möchten, dh trocknen möchten, ist dieser Aspekt unerheblich. Wasser wird sofort nach dem Entzug von Kreatin verlassen.

Wie ist Kreatin während des Trocknens einzunehmen?

Der Nachtrag ist in verschiedenen Formen erhältlich. Am effektivsten ist Monohydrat. Es wird empfohlen, es sowohl beim Trocknen als auch während des Muskelaufbaues zu verwenden. Die tägliche Nahrungsergänzung beträgt 5 Gramm.

Dies ist nicht der einzige Weg, um Kreatin einzunehmen. Es kann mit der Verwendung von Laden verwendet werden, wenn die ersten fünf Tage 20 Gramm nehmen, und dann die Rate auf 3-4 Gramm reduzieren. Wie neuere wissenschaftliche Studien gezeigt haben, kann der Körper nicht mehr als 5 Gramm pro Tag aufnehmen. Daher ist es nicht ratsam, das Präparat in großen Mengen zu trinken.

Trocknendes Kreatin kann auch mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln getrunken werden. Dies können Aminosäurekomplexe sein (es ist besser, BCAA zu wählen), Proteine, Fettverbrenner, Pre-Workouts und so weiter. Es wird nicht empfohlen, das Präparat gleichzeitig mit Koffein einzunehmen. Substanzen verbinden sich nicht miteinander, sondern es kommt zu Konflikten. Es gibt Ausnahmen, aber zu diesen Informationen sollte ein separater Artikel gelesen werden.

Zusammenfassung

Kreatin während der Trockenzeit ist nützlich und hilft, sich weiter zu bewegen und die Kraft zu erhalten. Das Präparat regt die Fettverbrennung an und erhält gleichzeitig die Muskelmasse, was ohne die Einnahme des Medikaments einfach nicht möglich ist. Darüber hinaus verbessert sich dank Kreatin die Leistung während des Trainings. Es ist zu beachten, dass beim Abwägen die Ergebnisse nahezu oder vollständig unsichtbar sind. Dies ist auf Wassereinlagerungen zurückzuführen, aber nach dem Entzug von Kreatin wirkt sich die Wirkung des verlorenen Fetts auf das Gewicht aus, wenn die Flüssigkeit aufgebraucht ist.

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