Innovative und manchmal unerwartete Entdeckungen moderner Wissenschaftler in Bezug auf dieses oder jenes Produkt zwingen Ernährungswissenschaftler, sie in Diätprogramme aufzunehmen oder umgekehrt von diesen auszuschließen. Darüber hinaus haben Experten eine Liste der beliebtesten Produkte mit fettverbrennenden Eigenschaften zusammengestellt. Sie haben keine wundersamen Eigenschaften, die Tatsache ist, dass ihr Kaloriengehalt ein Minuszeichen hat, das heißt, es ist negativ. Und genau diese Eigenschaft wirkt sich aktiv auf die Fettverbrennung aus.
Bitte beachten Sie, dass dieser Indikator sehr bedingt ist, da Produkte zusätzlich einen bestimmten Nährwert haben und bei weitem nicht als kalorienarm gelten. Aufgrund der Struktur von Produkten auf molekularer Ebene gibt ein Mensch mehr Energie für die Verarbeitung aus, als er dem Körper gibt. Dieser Unterschied in der negativen Richtung führt nur zu einer Fettverbrennung, weshalb Ernährungswissenschaftler diese Produkte als negativ kalorienreich bezeichnen.
Fatburner Produkte Tabelle Adams Nutritionist Tabelle
Der berühmte Ernährungswissenschaftler aus den USA, Dr. Michael Adams, war einer der Ersten, der sich mit dem Thema der Erstellung eines Diätprogramms befasste, das nicht gesundheitsschädlich ist und zu einer wirksamen Gewichtsabnahme beiträgt. Eine der Phasen der Studie war die Entwicklung einer Tabelle, die Produkte enthält, die aktiv Fettdepots abbauen und den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, diese jedoch vollständig mit einem Vitamin-Mineral-, Aminosäure-, Protein-Fett- und Kohlenhydrat-Stoffkomplex sättigen. Sie wurden zu Produkten mit negativem Kaloriengehalt, was zu einem aktiven Stoffwechsel und zum Abbau von Fetten beitrug.
Inhalt
- 1 Fatburner-Wertung
- 2 Zimt
- 3 Ingwerwurzel
- 4 Avocados
- 5 Ananas
- 6 Zitronen
- 7 Kokosnuss
- 8 Grapefruit
- 9 Vollkornbrot
- 10 Kreuzblütler
- 11 Tomaten
- 12 Knoblauch
- 13 Milchprodukte
- 14 Honig
- 15 Grüner Tee und Kumpel
- 16 Grüner und schwarzer Kaffee
Fatburner-Bewertung
Das Ranking der aktivsten fettverbrennenden Produkte umfasst laut Dr. Adams 15 Produkte. Das:
- Zimt (Gewürz);
- Ingwerwurzel;
- Avocado
- Ananas
- Zitronen;
- Kokosnuss
- Grapefruit
- Vollkornbrot;
- Kreuzblütler;
- Tomaten
- Knoblauch
- Milchprodukte;
- Honig (Buchweizen, Akazie, Linde, Blume);
- grüner Tee und Mate (ein besonderer Tee in Lateinamerika);
- grüner und schwarzer Kaffee.
Jedes der oben genannten Produkte verfügt über charakteristische, inhärente Merkmale, die beim Abnehmen helfen und gleichzeitig eine hervorragende körperliche Form beibehalten. Lassen Sie uns nun etwas mehr über sie sprechen.
Zimt
Das prächtige "Abnehmen" -Gewürz, dessen Verwendung im alten China praktiziert wurde.
Die wichtigste "Waffe" von Zimt, unter deren Einfluss zusätzliche Pfunde wie Schnee schmelzen, ist die Fähigkeit, die Menge an Glukose im Kreislaufsystem zu senken, die der Körper wie andere einfache Zucker gerne "in Reserve" beiseite legt. Deshalb kann Zimt anstelle von Zucker verwendet werden, der für die meisten von uns die Hauptquelle für Glukose bleibt.
Übrigens hat die Fähigkeit von Zimt, bei Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel zusätzliche Pfunde zu verbrennen und das Gehirn zu aktivieren, die Aufmerksamkeit amerikanischer und englischer Ernährungswissenschaftler auf sich gezogen, die raten, Zimt in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es wird am besten als Getränk verwendet und mit Honig kombiniert, zumal ein Löffel dieses Gewürzs den täglichen Bedarf an Kalzium und Mangan befriedigt.
Bitte beachten Sie: Zimt kann nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen (insbesondere Bluthochdruck) verwendet werden, und in China angebauter Zimt (Cassia genannt) enthält eine Cumarinsubstanz, die die Leber negativ beeinflusst.
Ingwerwurzel
Die heilenden Eigenschaften von Ingwer waren in der Antike bekannt. Ingwerwurzel beschleunigt den Stoffwechsel, verdünnt das Blut, fördert die Energieproduktion. Ingwer wird durch ätherische Öle in ein fettverbrennendes Produkt umgewandelt, das den Cholesterinspiegel senkt und den Darm stabilisiert. Dadurch verdauen sie Lebensmittel schneller, stoppen den Fermentations- und Verrottungsprozess von Lebensmitteln und erleichtern deren schnelle Entleerung. Darüber hinaus wirkt Ingwer entzündungshemmend und antiseptisch, sodass er bei Erkältungen eingesetzt werden kann, um seine Manifestationen zu reduzieren.
Ingwer wird in jeder Form verwendet, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen vor allem Tee, der mit frischer Ingwerwurzel angereichert und mit Honig und Zitrone „verdünnt“ ist. Ein solches Getränk ist nicht nur nützlich, sondern auch lecker, sodass auch Kinder es gerne trinken.
Avocado
Dieses exotische Produkt mit negativem Kaloriengehalt enthält eine Substanz namens Omega-9-Fettsäuren, die den Körper auf eine ordnungsgemäße Funktion einstellt, bei der Fett so schnell wie möglich in Energie umgewandelt wird.
Ananas
Ernährungswissenschaftler kennen seit langem die Fettverbrennungseigenschaften von Ananas, die dank eines Enzyms namens Bromelain, das den Hunger aktiv dämpft, Fette abbaut. Und obwohl sich die Wissenschaftler noch immer nicht einig sind, sollte Ananas in diese Liste aufgenommen werden, da ihre faserige, raue Struktur eine Belastung für den Magen darstellt, die mit der Verdauung von Ballaststoffen verbunden ist. Dies gibt ein Gefühl von langer Sättigung und hilft, einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Zu den „Minuspunkten“ der Ananas zählt der Säuregehalt, weshalb sie von Menschen mit Sodbrennen und Geschwüren nicht konsumiert werden kann.
Zitronen
Zitronen helfen der Leber bei der Reinigung, und dies trägt zum Gewichtsverlust bei, da die Leber der Körper ist, der für die Verbrennung und Umwandlung von Fett verantwortlich ist.
Kokosnuss
Kokosnuss enthält mittelkettiges Triglycerid, das die Stoffwechselprozesse in der Leber um 20-30% steigert und es Ihnen ermöglicht, sich lange satt zu fühlen. Kokosmehl, Milch und Butter verbessern die Schilddrüsenfunktion.
Grapefruit
Grapefruit ist das "Vitamin" unter allen Zitrusfrüchten, in denen der Ascorbinsäuregehalt bereits außerhalb der Skala liegt, und Vitamin C verbessert die Muskelleistung. Darüber hinaus baut Grapefruit Fette perfekt ab und beschleunigt den Stoffwechsel, sodass nur 150 g Grapefruit pro Tag eine erstaunliche Wirkung im Kampf gegen Übergewicht haben.
Übrigens, wenn Sie Grapefruit konsumieren, vergessen Sie nicht, dann ist es nicht kompatibel mit einer Reihe von oralen Kontrazeptiva und Antidepressiva.
Vollkornbrot
Vollkornbrot enthält nützliche Fasern und Samen - Produkte, die im Kampf gegen Übergewicht unverzichtbar sind. Ein solches Produkt ist eine hervorragende Basis für Sandwiches und eine zusätzliche Quelle für gesunde Kohlenhydrate.
Kreuzblütler
Zu den Kreuzblütlern zählen alle Arten von Salat, Radieschen, Sellerie (Dr. Adams erachtet es übrigens als sein wirksamstes Schlankheitsgemüse), Erbsen, Kohl (Brokkoli und Weißkohl, Wirsing, Blumenkohl und Rosenkohl).
Diese Lebensmittel enthalten viel Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und proteinreiche Lebensmittel, die der Körper lange verdaut, während ihr Nährwert niedrig ist. Sie werden zu hohen Energiekosten verarbeitet, und sie werden für eine lange Zeit verdaut, was ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl ergibt, d. H. Es handelt sich um typische Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt. Deshalb müssen sie in die Diät einer strengen Diät einbezogen werden, damit der Stoffwechsel mit optimaler Geschwindigkeit durchgeführt wird, sowie in eine vollständige Diät zur Gewichtskontrolle. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Kaloriengehalt dieses Gemüses davon abhängt, wie es gekocht wird.
Tomaten
Tomaten enthalten Ascorbinsäure und phytochemisches Lycolin und tragen außerdem zur Bildung der Aminosäure L-Carnitin bei, die die Verbrennung von Fetten um ein Vielfaches beschleunigt.
Knoblauch
Knoblauch hat keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust, trägt aber gleichzeitig nicht zur Gewichtszunahme bei. Es ist in Diäten enthalten und kann als gutes Gewürz die Ernährung abwechseln. Außerdem ist es ein ausgezeichneter Immunmodulator und entzündungshemmendes Produkt, mit dem Sie einen durch die Ernährung geschwächten Organismus aufrechterhalten können.
Bitte beachten Sie: Knoblauch sollte nicht bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Herzproblemen eingenommen werden.
Sauermilcherzeugnisse
Die tägliche Verwendung von fettfreien fermentierten Milchprodukten (Naturjoghurt, Joghurt, Kefir und Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 0%) spendet dem Körper Calcium und erhöht die Produktion von Calcitriol - einem der wichtigsten Hormone. Und Kalzium wiederum aktiviert den Prozess der Fettverbrennung und reduziert gleichzeitig die Menge derjenigen, die in den Körper gelangen.
Schatz
Zucker sollte durch Honig ersetzt werden, da er die Gesundheit nicht beeinträchtigt und eine Quelle des wertvollsten Vitamin-Mineral-Komplexes darstellt. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel, hilft dem Körper, sich zu erholen, und dies ist sehr wichtig für den Körper, der durch die Ernährung erschöpft ist.
Honig sollte in kleinen Dosen von nicht mehr als 2 TL verzehrt werden. pro Tag und auch als Bestandteil von Getränken auf Basis von Honig und Ingwer, Zitrone und Minze verwendet.
Bitte beachten Sie: Honig ist ein starkes Allergen und sollte daher nicht von Personen eingenommen werden, die allergisch gegen Imkereiprodukte und Blütenpollen sind.
Grüner Tee und Kumpel
Grüner Tee und Mate sind natürliche Antioxidantien, Diätgetränke. Sie sind harmlos für den Körper, tragen zur Gallentrennung bei, haben tonisierende Eigenschaften. Und als Antioxidationsmittel sorgen sie dafür, dass Haut und Haar in gutem Zustand bleiben und gleichzeitig einen guten Ton haben.
Grüner und schwarzer Kaffee
Grüner und schwarzer Kaffee - koffeinhaltige Getränke, die den Stoffwechsel ankurbeln. Und trotz der Tatsache, dass Koffein in Rohkaffee viel weniger vorkommt als in Schwarz, enthält es mehr Chlorogensäure und hilft, wie Sie wissen, Ihren Appetit in Schach zu halten. Kaffee hat auch die Eigenschaften eines Antioxidans, dessen Verwendung Ton und reduziert das Gewicht.
Wenn Sie sich jedoch für eine Kaffeediät entscheiden, sollten Sie Knoblauch von der Speisekarte ausschließen, da diese Produkte nicht kompatibel sind (sie belasten das Herz doppelt).
Diese Nahrungsmittel erschöpfen nicht die Liste der gesunden Nahrungsmittel, aber sie sind die Grundlage, auf der Ernährungswissenschaftler ihre Diäten und Ernährungsprogramme aufbauen. Die Hauptsache ist, sie den Ratschlägen entsprechend richtig anzuwenden, da sie sonst keine Vorteile bringen.
Zusätzlich zur richtigen Ernährung sollte ein Gewichtsverlustprogramm körperliche Aktivität einschließen - eine Kombination dieser beiden Faktoren ermöglicht es Ihnen nicht nur, schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch, eine schöne Figur ohne Fettablagerungen an "problematischen" Stellen zu erstellen.
