Bruce Lee - The Man of Legend ist ein Popularisator und Reformer im Bereich der chinesischen Kampfkunst, Filmschauspieler, Regisseur, Drehbuchautor, Produzent, Regisseur und Philosoph. Beachten Sie die Ernährungsregeln, die von dieser herausragenden Person formuliert wurden.
1. Vermeiden Sie leere Kalorien. Leere Kalorien bedeuten Produkte, die eine Person mit Energie und Kalorien versorgen, aber keinen Nutzen mehr bringen. Zum Beispiel Süßwaren. Anstelle dieser leeren Kalorien ist es besser, komplexe Kohlenhydrate aus Lebensmitteln wie Spaghetti aus grobem Weizen, Wildreis oder Haferflocken zu gewinnen.
2. Iss weniger, aber öfter. Die Gesamtmenge an Lebensmitteln während des Tages sollte in die maximale Anzahl von Mindestmahlzeiten aufgeteilt werden.
3. Honig und Ginseng. Bruce bereitete sich am Set und im Training Energy-Drinks zu. Viele Leute, wie sein Drehkollege in Death Games, Karim Abdul-Jabar, bestätigten, dass Bruce Lee das Energieniveau zwischen den Dreharbeiten erhöhte, indem er ein vorgefertigtes Getränk trank, das gemischten Honig mit Ginseng enthielt. Oder Tee mit Honig und Ginseng. Bruce Lee hat sich wiederholt bestätigt, dass er, als er spürte, dass die Energie sank, dieses Getränk trank und sofort eine Welle von Kraft und Energie verspürte.
4. Gleichen Sie Ihre Ernährung aus. Dies bezieht sich auf das richtige Verhältnis zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Bruce Lee selbst nahm mit seinem Gewicht von 61 kg und seiner Größe von 171 cm etwa 120 bis 150 g Protein pro Tag auf.
5. Tee trinken. Bruce Lee, als ein Mann aus dem Osten, trank natürlich gerne Tee und verwendete viele verschiedene Varianten in seiner Ernährung und seiner Ernährung.
6. Verwenden Sie Sportergänzungsmittel. Es gab praktisch keine Sportergänzungen während des Lebens von Blues Lee. Laut Augenzeugen hat Bruce Lee selbst Protein-Shakes zubereitet und zweimal täglich getrunken. Er war auch überzeugt, dass Vitamine und Mineralien eingenommen werden sollten.
Nach einem Interview von Bruce Lees Frau Linda Lee war das Lieblingsgericht ihres Mannes gebratenes Fleisch in Austernsauce. Lassen Sie uns versuchen, es zu kochen.
1. Wir nehmen Fleisch, vorzugsweise ein Filet - 350 g. Es muss leicht geschlagen werden.
2. 3 Knoblauchzehen abschneiden.
3. Alles in eine heiße Pfanne geben und einen Esslöffel Sojasauce, einen Esslöffel Pflanzenöl, zwei Esslöffel Sake, zwei Esslöffel Austernsauce und ein wenig Pfeffer hinzufügen.
4. Braten Sie, bis es fast gar ist, und fügen Sie in der letzten Phase Spinat hinzu.
5. Eine Minute lang abdecken. Das Gericht ist fertig. Guten Appetit!
