Wie man Cholesterin senkt

Viele Prozesse, die im menschlichen Körper ablaufen, treten unter Beteiligung von Cholesterin auf. Diese Verbindung kann nicht nur nützlich, sondern auch schädlich sein. Letzteres tritt auf, wenn sein Niveau ansteigt, und bei einer Person vor diesem Hintergrund beginnen verschiedene kardiovaskuläre Pathologien und Beschwerden aufzutreten. Wenn Sie den Gehalt dieser Substanz nicht unter Kontrolle halten, blockieren die gebildeten Plaques die Gefäße vollständig, was zum Tod führen kann.

Erhöhtes Cholesterin kann zu Hause gesenkt werden, aber zu diesem Zweck müssen Sie Ihren Lebensstil überdenken. Von der Ernährung ist es erforderlich, Junk-Food auszuschließen, das heißt, Ihre Ernährung zu normalisieren. Ein wichtiger Faktor ist die passive körperliche Aktivität sowie die Einnahme bestimmter Medikamente. Es gibt einige Methoden der traditionellen Medizin, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Jeder dieser Punkte erfordert ein gründliches Studium. Alle Aspekte haben ausnahmslos ihre eigenen spezifischen Nuancen, die berücksichtigt werden müssen.

Inhalt

  • 1 Was ist Cholesterin? "> 2 Cholesterinsenkende Lebensmittel
    • 2.1 Mandeln
    • 2.2 Äpfel und Zitrusfrüchte
    • 2.3 Avocado
    • 2.4 Haferkleie
    • 2.5 Heidelbeeren
    • 2.6 Fettsorten von Meeresfischen
    • 2.7 Allgemeine Empfehlungen
  • 3 Produkte zur Cholesterinsenkung
  • 4 Alternatives Cholesterin
  • 5 Übung gegen hohen Cholesterinspiegel
  • 6 Arzneimittel gegen Cholesterin
    • 6.1 Statine
    • 6.2 Niacin
    • 6.3 Sequestranten
    • 6.4 Fibrate
    • 6.5 Nahrungsergänzungsmittel
  • 7 Wichtige Tipps
  • 8 Zusammenfassung

Was ist cholesterin

Die fragliche Verbindung ist ein Lipid, das ein Fettalkohol mit einer Zusammensetzung mit hohem Molekulargewicht ist. Cholesterin spielt eine wichtige Rolle für den menschlichen Körper. Dank dieser Komponente wird der normale Stoffwechsel aufrechterhalten, Vitamine und Hormone, die für ein normales Leben notwendig sind, werden synthetisiert.

Nur 20% der Gesamtmasse des Cholesterins im Körper kommt mit der Nahrung. Der Rest wird von der Leber produziert, deren Arbeit auch davon abhängt. Die Verbindung ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer normalen Muskel- und Gehirnaktivität.

Ein Cholesterinmangel führt zu einer beeinträchtigten Produktion von Sexualhormonen. Die Substanz ist in jeder Zelle des menschlichen Körpers enthalten und nicht nur in den Gefäßen. Seine Konzentration in letzterem kann den Effekt einer "Akkumulation" haben. Wenn der Fettstoffwechsel gestört ist, steigt der Spiegel dieser Verbindung. Die Substanz beginnt sich zu verändern - zu kristallisieren. In diesem Fall beginnt sich die Komponente, die ihre Form geändert hat, in den Blutgefäßen abzusetzen. Am allermeisten manifestiert sich diese Eigenschaft in "schlechtem" Cholesterin, das eine geringe Dichte aufweist.

Solche Ansammlungen in Schiffen führen zu gesundheitlichen Problemen. Dies kann nicht ignoriert werden. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, verschlechtert sich der Zustand nur. In einigen Fällen ist sogar der Tod möglich. Indem Sie jedoch Ihre Ernährung anpassen und sich der traditionellen und alternativen Medizin zuwenden, können Sie den Cholesterinspiegel senken und behalten die Kontrolle, wenn Sie eine klare Vorstellung vom Wirkungsmechanismus haben.

Cholesterinsenkende Lebensmittel

Unter gesunden Lebensmitteln, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sollte das Menü Folgendes enthalten:

Mandeln

Übernimmt die bedingungslose Führung in der Kategorie der Produkte, die den Fettstoffwechsel normalisieren. Diese Nuss enthält hohe Mengen an Vitamin E sowie Antioxidantien. Dank dieser Zusammensetzung sind Mandeln ein Produkt, das die Entstehung von Arteriosklerose verhindert.

Äpfel und Zitrusfrüchte

Sie enthalten eine hohe Konzentration an Pektin und bilden beim Eintritt in den Magen eine viskose Masse, die überschüssiges Cholesterin aus dem Körper entfernt, noch bevor es in den Kreislauf gelangt.

Avocado

Es ist für seine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System bekannt und wird zur Anwendung bei Patienten empfohlen, die an Erkrankungen dieser Organe leiden. Es trägt zum schnellen Entzug von schlechtem Cholesterin bei, da es einfach ungesättigte Fette enthält. Avocados sind am effektivsten, wenn der Cholesterinspiegel durchschnittlich ist, das heißt, wenn der Cholesterinspiegel immer noch nicht ansteigt.

Haferkleie

Ein ausgezeichnetes, preiswertes und erschwingliches Produkt, das den Cholesterinspiegel senkt.

Heidelbeeren

Eine Beere, die reich an Pterostilben (Antioxidans) ist, hat eine wirksame Wirkung auf das Cholesterin und normalisiert dessen Blutspiegel.

Fetthaltige Sorten von Meeresfischen

Makrele, Thunfisch und Lachs enthalten eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken und nicht durch andere Verbindungen ersetzt werden können. Um einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, sollten wöchentlich mindestens 100 g fettiger Meeresfisch verzehrt werden. Dieses Produkt schützt die Blutgefäße vor der Bildung von Blutgerinnseln und verhindert die Verdickung des Blutes.

Allgemeine Empfehlungen

Es gibt viele Websites und Foren, in denen Menschen ihre Erfahrungen bei der Senkung des Cholesterinspiegels austauschen. Unter ihnen gibt es diejenigen, die viele positive Bewertungen erhalten, in denen sie über die Wirksamkeit dieser Methoden schreiben. Besonders häufig finden sich Empfehlungen, in denen angegeben ist, dass eine große Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren, Pektin, Ballaststoffe verwendet werden muss. Lebensmittel, die reich an diesen nützlichen Verbindungen sind, helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.

Es ist notwendig, die Butter einzuschränken oder ganz aufzugeben, um

  • Sesamsamen;
  • Sojabohne;
  • Leinsamen;
  • olive.

Diese pflanzlichen Öle dürfen nicht raffiniert und nicht zum Braten verwendet werden. Sie sollten frisch eingenommen werden, dh als Dressing für Salate und andere Gerichte.

Cholesterinsteigernde Produkte

Um den Cholesterinspiegel zu normalisieren, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs vollständig von Ihrem normalen Tagesmenü streichen:

  • Schweinefleisch
  • Lamm;
  • Fett;
  • Butter;
  • saure Sahne.

Anstelle von tierischem Fett sollten die obigen pflanzlichen Öle bevorzugt werden. Darüber hinaus ist es nützlich, eine Vielzahl von Getreide, Samen, Obst, Kräutern und Gemüse zu essen.

Weißbrot und reichhaltiges süßes Gebäck sowie Eier sind verboten . Anstelle des Üblichen sollten Sie Vollkornbrot aus Vollkornmehl essen. Alternativ können Sie Kleie nehmen.

Es wird empfohlen, sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren . Champions in dieser Produktkategorie sind Gemüse, unter denen grüner Salat, Rüben und Kohl bevorzugt werden sollten. In Apotheken und Abteilungen, die sich auf gesunde Ernährung spezialisiert haben, werden Ballaststoffe vorgefertigt verkauft.

Volksheilmittel gegen Cholesterin

Vor dem Aufkommen der traditionellen Medizin gab es viele Möglichkeiten, Herz- und Gefäßerkrankungen zu vermeiden, die sich vor dem Hintergrund eines hohen Cholesterinspiegels entwickeln. Darüber hinaus gibt es Prophylaxemittel, die eine rechtzeitige Vorbeugung von Fettstoffwechselstörungen sowie positive Auswirkungen auf den Allgemeinzustand des Körpers ermöglichen.

Hier sind einige Rezepte, mit denen Sie gegen hohen Cholesterinspiegel vorgehen können:

  1. Infusion aus Baldrianwurzel, natürlichem Honig, Dillsamen, reinigt perfekt die Blutgefäße, beruhigt das Nervensystem und stärkt den Körper.
  2. Knoblauchöl senkt selbst den höchsten Cholesterinspiegel. Das Werkzeug vorzubereiten ist ganz einfach. Zehn Knoblauchzehen werden durch eine Presse gegeben und dann in 500 ml Olivenöl gegossen. Bestehen Sie mindestens eine Woche auf Öl und verwenden Sie es dann als Dressing für Salate und andere Gerichte.
  3. Die Alkoholtinktur auf Knoblauch ist als recht wirksam anerkannt und hat viele positive Bewertungen als Mittel zur Senkung eines hohen Cholesterinspiegels. Es wird aus dreihundert Gramm gehacktem, geschältem Knoblauch und einem Glas Alkohol zubereitet. Bestehen Sie an einem dunklen Ort für 8-9 Tage auf Komposition.

Nehmen Sie das Medikament mit einer allmählichen Erhöhung der Dosierung. Trinken Sie zuerst 2-3 Tropfen pro Tag und bringen Sie dann die Menge auf 20. Als nächstes macht jeder das Gegenteil, dh reduzieren Sie die Anzahl auf ein Minimum. Mit anderen Worten, am Tag nach dem Trinken von 20 Tropfen reduzieren Tinkturen ihre Anzahl allmählich auf 2.

Die Gesamtdauer des Kurses beträgt zwei Wochen. Während der ersten Tinktur wird mit einer Dosiserhöhung und der zweiten mit einer Abnahme eingenommen. Um die Wirkung des Produkts zu mildern, sollte es gleichzeitig mit Milch eingenommen werden, da es geschmacklich sehr unangenehm ist. Es wird empfohlen, die Behandlung mit Knoblauch-Alkohol-Tinktur nicht öfter als alle drei Jahre zu wiederholen.

Im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel werden häufig verschiedene Heilkräuter verwendet:

  1. Linden Pulver . Dieses Volksheilmittel wird oral eingenommen. Es wird aus Lindenblüten gewonnen. In getrockneter Form ist dieser Rohstoff in jeder Apotheke erhältlich. Die Blüten werden in einer Kaffeemühle gemahlen und dreimal täglich mit je einem Teelöffel getrunken. Die Behandlungsdauer beträgt 30 Tage. Nach einer zweiwöchigen Pause wird die Therapie wieder aufgenommen und das Pulver für einen weiteren Monat mit viel Wasser abgewaschen.
  2. Propolis-Tinktur . Ein weiteres wirksames Reinigungsmittel für Blutgefäße. Es wird 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen. Die Dosierung beträgt 7 Tropfen, die mit zwei Esslöffeln normalem Trinkwasser verdünnt werden. Die Gesamtdauer der Einnahme dieses Arzneimittels beträgt 4 Monate. Während dieser Zeit wird ein Überschuss an Cholesterin ausgeschieden.
  3. Kwas vom Gelber . Dies ist ein ausgezeichnetes Volksheilmittel, das hilft, hohen Cholesterinspiegel loszuwerden. Gelbsucht wird in einer Apotheke verkauft. Außerdem kann dieses Gras mit eigenen Händen eingesammelt werden. Die Hauptsache ist, dieses Getränk richtig vorzubereiten. Kwas hilft nicht nur bei der Reinigung der Blutgefäße, sondern wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis aus, lindert Reizbarkeit und Kopfschmerzen und normalisiert den Blutdruck.
  4. Goldener Schnurrbart Dieses Kraut wird auch im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel verwendet. Die Goldschnurrbart-Tinktur kann regelmäßig angewendet werden. Es hilft, einen weiteren Anstieg des Cholesterins zu verhindern, dh seinen Spiegel unter Kontrolle zu halten.
  5. Calendula-Tinktur . Dies ist ein weiteres wirksames Instrument, mit dem das Problem der Verstopfung von Blutgefäßen gelöst werden kann. Sie ist im Laufe des Monats dreimal täglich 25-30 Tropfen getrunken.

Es ist nicht notwendig, Tinkturen zu kochen, es gibt Kräuter, die frisch verzehrt werden können. Alfalfa gehört zu solchen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, es zu sammeln, können Sie versuchen, eine kleine Menge dieses Krauts selbst anzubauen.

Übung gegen hohen Cholesterinspiegel

Wenn Sie Ihre gewohnte Lebensweise nicht auf eine mobilere umstellen, können Sie das Problem verstopfter Schiffe nicht vollständig lösen. Sportlasten in der einen oder anderen Form müssen zwangsläufig zu einem der Hauptbestandteile umfassender Maßnahmen gegen einen hohen Cholesterinspiegel im Blut werden. Aufgrund der körperlichen Aktivität sind außerdem die Risiken einer Erkrankung wie Arteriosklerose verringert.

Ohne Sport ist es unmöglich, schnell und effektiv mit einem hohen Cholesterinspiegel umzugehen. Belastungen des Muskelgewebes führen dazu, dass Verstopfungen in den Blutgefäßen zu brechen beginnen. Darüber hinaus trägt körperliche Aktivität dazu bei, dass das schlechte Cholesterin zu sinken beginnt.

Ein weiterer netter Bonus ist, dass es dank des Sports möglich ist, sich in Form zu halten, eine straffe Figur zu haben und die Ablagerung von subkutanem Fett rechtzeitig zu verhindern. Laut vielen wissenschaftlichen Studien sind Sportler mit hohem Cholesterinspiegel viel seltener als solche, die keinen Sport treiben.

Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Profisportler werden müssen. Es reicht aus, nur zu turnen, zu schwimmen oder einen Sportabschnitt zu besuchen, den Sie mögen.

Cholesterin Medikamente

Nicht immer tragen sportliche Belastungen, eine Normalisierung der Ernährung und Volksmedizin dazu bei, schnell mit einem hohen Cholesterinspiegel fertig zu werden. Es gibt Zeiten, in denen man auf Medikamente nicht verzichten kann. Wenn die Therapie eine Behandlung zu Hause beinhaltet, sollten Sie die folgenden Medikamente beachten.

Statine

Sie sind eine Gruppe von Arzneimitteln, die schnell und effektiv einen Cholesterinüberschuss bewirken. Sie müssen in der Hausapotheke von jedem sein, der mit einer Fettstoffwechselstörung konfrontiert ist.

Unter den Statinen sind die bemerkenswertesten: Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin und Lovastatin. Diese Medikamente sind hochwirksam und daher immer beliebt. Statine werden vor dem Schlafengehen eingenommen, wenn der Cholesterinspiegel maximal ist. Der unbestreitbare Vorteil dieser Arzneimittelgruppe besteht darin, dass sie gut resorbiert werden und praktisch keine Nebenwirkungen haben.

Nikotinsäure

Es hilft, überschüssiges Cholesterin loszuwerden, aber nur, wenn das Medikament in großen Dosen eingenommen wird, was nicht sicher ist, da es ein starkes Fieber hervorrufen kann, das von vermehrtem Schwitzen begleitet wird.

Sequestranten

Sie zeichnen sich durch einen schnellen Cholesterinüberschuss aus. Unter den positiven Eigenschaften von Maskierungsmitteln ist zu erwähnen, dass sie die Absorption von Fettlipiden durch die Magenwände für eine bestimmte Zeit blockieren.

Zu den beliebtesten und wirksamsten Arzneimitteln dieser Gruppe gehören: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Es wird empfohlen, diese Medikamente nur in Absprache mit einem Spezialisten einzunehmen, da sie eine Reihe von Zulassungsbeschränkungen aufweisen. Darüber hinaus ist es verboten, diese Medikamente mit anderen Medikamenten zu verwenden.

Fibriert

Es handelt sich um Derivate der Faserspezialsäure, die eine ähnliche Wirkung wie Nikotinsäure haben, jedoch in einer weniger ausgeprägten und progressiven Form.

Nahrungsergänzungsmittel

Sie sind keine Arzneimittel, sondern biologisch aktive Zusatzstoffe. Sie sind keine Vitamine, aber es ist auch unmöglich, sie als Lebensmittelprodukte einzustufen. Ergänzungen können der Zwischenoption zugeordnet werden. Wenn Sie sie jedoch richtig auswählen, verbessern sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern normalisieren auch die Konzentration von Cholesterin im Blut.

Das günstigste biologische Präparat, das in Apotheken gekauft werden kann, ist Fischöl. Es ist in Kapseln erhältlich, was die Rezeption nicht so unangenehm macht. Sein Vorteil liegt im Gehalt einer speziellen Säure, die die Produktion von Lipoproteinen niedriger Dichte, dh schlechtem Cholesterin, unterdrückt.

Wichtige Tipps

Es gibt einige einfache Tipps zur Senkung des Cholesterins zu Hause:

  1. Hör auf nervös zu sein . Nicht anstrengen und sich über Kleinigkeiten ärgern. Aufgrund von Stress entwickelt sich häufig Atherosklerose.
  2. Beende schlechte Angewohnheiten. Sie sollten sich weigern, Alkohol zu trinken und zu rauchen. Diese Gewohnheiten beeinträchtigen nicht nur die Blutgefäße, sondern auch den gesamten Körper.
  3. Gehen Sie mehr zu Fuß. Wenn für Abendspaziergänge keine Zeit bleibt, können Sie weder zu Hause noch bei der Arbeit eine Haltestelle erreichen, sondern zu Fuß gehen. Es ist sehr wohltuend und gut für die Gesundheit.
  4. Holen Sie sich zusätzliche Pfunde los. Fettdepots tragen zur Entstehung von Arteriosklerose bei.
  5. Überwachen Sie ständig Ihren Blutdruck. Atherosklerose tritt häufig vor dem Hintergrund einer Hypertonie auf.
  6. Beobachten Sie den hormonellen Hintergrund. Eine Beeinträchtigung des Stoffwechsels führt zu einer Verschlechterung des Fettstoffwechsels und zu einem Anstieg des Cholesterins.

Zusammenfassung

Eine schnelle Senkung des Cholesterins zu Hause, wenn Sie die obigen Tipps und Empfehlungen befolgen, bereitet keine besonderen Schwierigkeiten. Sie sollten nicht nur das Ziel verfolgen, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn der Cholesterinspiegel abnimmt. Es ist am besten, dieses Problem zu vermeiden, als es später zu beheben. Dies gilt insbesondere für die Kategorie von Personen, bei denen ein Risiko besteht oder die bereits auf einen hohen Cholesterinspiegel im Blut gestoßen sind.

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