Eiweißdiäten sind, wenn sie richtig und für kurze Zeit angewendet werden, im Allgemeinen nicht gefährlich. Eine proteinreiche Ernährung fördert den Gewichtsverlust und ein Gefühl der Fülle hält länger an als bei einer normalen Ernährung.
Bisher wurden jedoch Studien zum Risiko und zu den Konsequenzen solcher Diäten und zur Begrenzung des Kohlenhydratanteils in Lebensmitteln durchgeführt. Es wurde bereits nachgewiesen, dass die langfristige Einnahme einer Eiweißdiät die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Schädliche Eiweißdiät
- Mangel an Ballaststoffen, Nährstoffen. Der Grund ist die organische Menge der verbrauchten Kohlenhydrate. Infolgedessen können Verstopfung, Kopfschmerzen und Mundgeruch beobachtet werden.
- Eine Reihe von Eiweißdiäten sieht die Verwendung von Lebensmitteln vor, die das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems erhöhen (z. B. fettreiche Milchprodukte, rotes Fleisch).
- Solche Diäten stellen auch eine Bedrohung für Menschen dar, die an verschiedenen Nierenerkrankungen leiden, was mit einer hohen Wahrscheinlichkeit von Problemen bei der Ausscheidung von Eiweißstoffwechselprodukten verbunden ist.
Wenn Sie sich für eine Protein-Diät zur Gewichtsreduktion entscheiden, sollten Sie sich der Auswahl der Proteine sorgfältig nähern. Die Diät muss Hülsenfrüchte, Fisch, Sojaprotein, Nüsse, mageres Schweinefleisch, mageres Rindfleisch und Milchprodukte mit einem Mindestanteil an Fett enthalten. Verarbeitetes Fleisch wird nicht empfohlen.
Es ist auch wichtig, die Qualität der Kohlenhydrate genau zu überwachen. Sie sollten diejenigen in verarbeiteter Form ausschließen und diejenigen auswählen, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte).
Vor der Einführung eines neuen Ernährungsprogramms wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Nierenprobleme vorliegen, Diabetes oder eine chronische Erkrankung diagnostiziert wurde.
Zunächst muss man sich darüber im Klaren sein, dass Gewichtsverlust nur von kurzer Dauer sein kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Person plötzlich zum traditionellen Regime und zur traditionellen Ernährung zurückkehrt.
Schaden einer Proteindiät - Video
