Bruce Lee Trainingssystem

Inhalt

  • 1 Stärke oder Geschwindigkeit und Flexibilität "> 2 Kollegen sagen
  • 3 Bodybuilding im Leben und in der Karriere von Bruce Lee
  • 4 Eigenes System diverser Trainings
  • 5 Video “Bruce Lee - Chancen”

Kraft oder Geschwindigkeit und Flexibilität?

In Bezug auf den unübertroffenen Kampfkünstler Bruce Lee gibt es viele Stereotype und Meinungen, die, gelinde gesagt, nicht ganz zutreffen. Der Grund dafür ist teils elementare Ignoranz, teils Vergesslichkeit in Bezug auf bestimmte Tatsachen. Insbesondere wird allgemein anerkannt, dass der legendäre Drache vor allem im Trainingsprozess Übungen zur Konzentration von Anstrengung, Dynamik und Geschwindigkeit ausführt. Krafttraining war angeblich nicht zu seinen Ehren. Aber der aufmerksame Betrachter muss bemerkt haben, dass Bruce Lees Körper im Gegensatz zu vielen anderen Kampfsportarten ein visuelles Hilfsmittel für das Studium des anatomischen Atlas in den Muskeln sein könnte - also erschien buchstäblich jeder Muskel darauf. Ist das ohne Krafttraining möglich? Kaum.

Und tatsächlich wurde vor nicht allzu langer Zeit bekannt (aus den Materialien der persönlichen Archive des berühmten Athleten), dass er nicht nur leidenschaftlich nach Karate süchtig war; Bodybuilding gehörte ebenfalls zu seinen Interessen und die Haltung des Meisters zu ihm war mehr als ernst. Neben dem rein sportlichen Aspekt ist auch hier ein weiterer Punkt wichtig: Um in Filmen (des entsprechenden Genres) erfolgreich aufzutreten, muss der Körper spektakulär aussehen - dies ist ein wichtiger Erfolgsfaktor. Eine solche Unterhaltung ist ohne Bodybuilding fast unmöglich.

Aus Sicht von Bruce Lees Beispiel ist die ewige Debatte darüber, ob Athleten, die auf Kampfsport spezialisiert sind, hartes Krafttraining brauchen oder ob es möglich ist, sich auf die Entwicklung von Flexibilität und Dynamik zu beschränken, eindeutig geklärt: Sie werden gebraucht, sie sind notwendig. Einwände gegen Muskelversklavung, verminderte Muskelreaktivität durch Bodybuilding können nur teilweise akzeptiert werden. Es geht um eine kompetente Kombination aus Kraft und anderen Übungen, die Auswahl des optimalen Trainingsplans.

Kollegen erzählen

Wir wenden uns den Aussagen von Augenzeugen zu. John Lewis (einer der Schüler des unbesiegbaren Drachen) erinnert sich, wie Bruce Lee eines Tages vor dem Beginn eines Trainings wog (sein Gewicht betrug ungefähr 70 kg), dann nahm er zwei Hanteln auf, von denen jede ungefähr der Hälfte seines eigenen Gewichts entsprach (37) kg). Im nächsten Schritt nahm er die Hanteln und breitete sie (sehr langsam) in den Armen aus. In dieser Position hielt er das Trainingsgerät 20 Sekunden lang in der Hand. J. Levis merkte an, dass nicht jeder Bodybuilder, der auch nur einhundert Kilogramm wog, dies wiederholen konnte.

Ein anderer amerikanischer Kampfkünstler und sein Apologet John Ree behaupten, Bruce Lee habe die Muskelkraft wirklich geschätzt. Ihm zufolge war der Drache sehr stark, Ri traf keine ähnliche Stärke bei denen, mit denen er vertraut war. In Anwesenheit von John machte Bruce mehrere Liegestütze vom Boden aus (einschließlich an einem Arm und schließlich an einem Finger im Allgemeinen).

Es ist klar, dass Bruce Lee ein einzigartiger Athlet mit hervorragenden natürlichen Daten ist. Gleichzeitig war er nicht im geringsten arrogant und legte großen Wert auf ständiges Training (und insbesondere auf Krafttraining). Ein Beweis dafür sind Einträge im persönlichen Tagebuch des Athleten. Eine weitere Tatsache, die von Bruce Lees Einstellung zu Kraftübungen spricht: Der berühmte Meister besaß eine Sammlung von Postern, Fotografien mit Bildern berühmter Vertreter des Bodybuildings (darunter Fotos von Dave Drapper, Larry Scott und Arnold Schwarzenegger, die damals nicht allzu berühmt waren).

Bodybuilding im Leben und in der Karriere von Bruce Lee

Mit einem Wort, es ist nicht schwer zu schließen, dass der Drache beim Bodybuilding überhaupt kein „Fremder“ war; Im Gegenteil, Bruce war mit seinen Feinheiten bestens vertraut und liebte diese Mischung aus Kunst und Sport. Aus offenen biografischen Quellen ist bekannt, dass sich der herausragende Kampfsportler bereits 1969 mit seinem Namensvetter Jimmy Lee "anfreundete", der sich ernsthaft mit Bodybuilding beschäftigte. Freunde trainierten oft zusammen; Bruce nahm damals an Trainings und zusammen mit anderen ziemlich bedeutenden Persönlichkeiten in der Welt des Bodybuildings teil. Gleichzeitig zeigte er theoretisches Wissen und bemerkenswerte Fähigkeiten in der Praxis. Nun gibt es Informationen darüber, dass der Drache früher gerne Übungen gemacht hat, die Muskelkraft entwickeln. Insbesondere zeigen die neuen Daten, dass der Athlet 1965 (noch nicht in den USA wohnhaft) aktiv im Fitnessstudio gearbeitet hat. Dann machte er normalerweise zwölf Übungen (zehn davon - nach der Superset-Methode). Zu diesem Zeitpunkt hatte der Athlet jedoch noch nicht seinen besten Zustand erreicht.

Bruce Lee verspürte zu Beginn seiner Karriere häufig einen Mangel an Ausdauer und Kraft, der von außen jedoch größtenteils unmerklich war. Aber die Frau des Athleten, Linda, sagte, dass Bruce in ziemlich langen Kämpfen eindeutig einen Energiemangel für ein würdiges Ende des Kampfes verspürte. Diese Tatsache enttäuschte ihn sehr und verärgerte ihn. In der Tat ist die letzte Phase des Kampfes die wichtigste und entscheidend für den Ausgang des Kampfes. In dieser Zeit wandte sich Bruce Lee dem Bodybuilding zu. Er studiert sorgfältig die Theorie der Ausgabe über etablierte Literatur und Neuerscheinungen (insbesondere in den Zeitschriften "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), probiert viele Methoden und Techniken in der Praxis aus, wählt die für ihn am besten geeignete aus. Bruce war bereits nach Los Angeles gezogen und suchte erneut nach Literatur, die für verschiedene Themen im Zusammenhang mit Bodybuilding von Interesse war (Ernährung, Training, Kur, Erholung usw.). Nach dem tragischen Tod des berühmten Meisters erbte sein Sohn eine umfangreiche Bibliothek mit Fachliteratur, die viele Werke zum Thema Kampfkunst und etwa 140 Werke zum Thema Bodybuilding enthielt.

Ebenfalls im Haus von Bruce Lee befanden sich die notwendigen Geräte für das Krafttraining - Langhanteln, Großhanteln, Kurzhanteln im Set (Gesamtgewicht - 50 kg), Ständer für Bankdrücken. Das Trainingsregime eines hervorragenden Athleten ist nun bekannt: Er nahm dreimal pro Woche an (nur Kraftübungen) teil. Zusätzlich gab es tägliche Aerobic- und Flexibilitätskurse. Details, Klassenschemata sind heutzutage leicht im Internet oder in speziellen Veröffentlichungen verfügbar. Interessiert sich für Bruce Lee und Methoden zur Bekämpfung der Ablagerung von Unterhautfett; Er kaufte verschiedene in der Literatur empfohlene Medikamente und probierte ihre Wirkung auf sich selbst aus. Leider blieben seine Ergebnisse zu diesen Themen unbekannt.

Eigenes System vielfältiger Ausbildung

Bruce Lee verkörperte schließlich um 1970 methodisch sein Konzept des Trainingsprozesses. Ihre Grundposition war die Suche nach einem individuellen Ansatz auf der Grundlage von Versuch und Irrtum, intuitiven Erkenntnissen, die durch die Praxis bestätigt wurden.

Im persönlichen Trainingssystem eines Athleten nahm Bodybuilding einen festen Platz ein und wurde zu seinem integralen Bestandteil, obwohl er ein wenig früher als vorübergehender Assistent beim Erhalt und Ausbau der Muskelkraft fungierte. Bis zu seinem Lebensende zeigte das Genie der Kampfkünste immer Interesse an neuen Methoden des Krafttrainings; Auf der Grundlage einiger von ihnen verbesserte er sein eigenes Trainingsprogramm. Eine seiner charakteristischen Methoden war insbesondere die Verwendung des Amplitudenabschnitts, bei dem sich die Muskeln so weit wie möglich zusammenzogen. Laut Bruce Lee trägt eine solche Technik perfekt zur Entwicklung einer konzentrierten, "explosiven" Kraft bei.

Linda Lee zufolge erzielte ihr Ehemann durch regelmäßiges Bodybuilding herausragende sportliche Leistungen. Atemberaubende Geschwindigkeit, blitzschnelle Reaktion, meisterhafte Konzentration der Anstrengungen, unglaubliche körperliche Stärke, bemerkenswertes theoretisches Wissen und höchste Kampfkunst - dies sind die Hauptkomponenten der Unbesiegbarkeit des berühmten Drachen.

Heute sehen Theoretiker den Hauptgrund für die herausragenden Leistungen von Bruce Lee darin, dass er sich im Gegensatz zu den großen Meistern der Kampfkunst die Freiheit genommen hat, den Traditionen, die seit Jahrhunderten bestehen, ein wenig zu entkommen. Das Ausbildungssystem für die Soldaten war bereits im Mittelalter voll entwickelt; sie wurde heilig verehrt und war für eine lange Zeit absolut unverändert. Bei allen Verdiensten sündigte sie eindeutig mit Konservatismus - alles auf der Welt sollte sich entwickeln. Bruce Lee hatte keine Angst, einige uralte Fundamente zu „erschüttern“, ihren Spielraum zu erweitern und sich auf Weltsichtebene zu verbessern. Sein Genie manifestierte sich in konzeptionellen Ansätzen des Trainingsprozesses und ermöglichte es ihm, die Stärken von Bodybuilding und Kampfkunst zu kombinieren. Diese Kombination machte ihn großartig und unbesiegbar. Informationen aus Bruce Lees zuvor klassifizierten persönlichen Trainingstagebüchern bestätigen diesen Punkt voll und ganz.

Bruce Lee Gelegenheitsvideo

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