Schlafmangel ist der Grund für die geringe Ineffizienz des Trainings.
Fast jeder regelmäßige Besucher eines Fitnessstudios weiß, dass das Training nach einem schlechten Schlaf nicht das erwartete positive Ergebnis bringt. Aktuelle Studien in diesem Bereich haben gezeigt, dass Fettleibigkeit und ein psychischer Zustand eine wichtige Rolle in Bezug auf Schlafmangel und chronische Krankheiten spielen.
Die Ärzte wissen seit langem, dass Schlafentzug die Entwicklung chronischer Krankheiten hervorruft. Die Ergebnisse neuer Forschungen haben jedoch einen direkten Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit, Fettleibigkeit und der Entwicklung verschiedener Krankheiten hergestellt.
Das "Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten" führte eine Studie mit Umfragedaten von mehr als fünfzigtausend Personen durch. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden oder mehr als neun Stunden schlafen, anfälliger für Diabetes, Schlaganfall oder koronare Herzerkrankungen sind.
Das SLEEP-Magazin veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie zu Umfragedaten. Es wurde nachgewiesen, dass die Ursachen für Schlafstörungen in hohem Maße von häufigen Ängsten und Übergewicht betroffen sind.
In diesem Fall wird die Situation durch die Worte des Präsidenten der American Academy of Sleep Medicine (AASM) klar beschrieben: "Kurzer oder zu langer Schlaf ist mit chronischen Krankheiten verbunden, und dies kann teilweise durch Fettleibigkeit und psychisches Leiden erklärt werden, die eine neue Variable dieser Gleichung sind."
Die wahren Gründe für das Auftreten von Schlafstörungen in einer bestimmten Situation sind selbst von Fachleuten schwer zu beurteilen. Manchmal kann Schlafmangel zur Entwicklung von Fettleibigkeit führen. Übergewicht kann wiederum zu Atemnot im Schlaf führen, und schlechtes Atmen beeinträchtigt die Schlafqualität erheblich. Da ein gesunder Schlaf dem Körper hilft, sich zu regenerieren, wird der Körper bei einem schlechten Traum entsprechend geschwächt.
Dr. Badr spricht auch über die Vorteile eines gesunden Schlafs: „Tatsächlich sollten wir jedoch besonders betonen, dass ein kurzer Schlaf nicht gesund ist. Die Menschen sollten täglich zwischen sieben und acht Stunden schlafen. “
Nach Ansicht von Dr. Badr sollten junge Menschen auch an gesunden Schlaf denken. Trotz der Tatsache, dass Personen im Alter von 45 Jahren und älter an der Umfrage teilgenommen haben, kann sich Schlafmangel negativ auf junge Organismen auswirken. Die frühe Entstehung abnormaler Schlafgewohnheiten kann langfristig negative Folgen haben, die die Gesundheit nicht in positivster Weise beeinträchtigen.
Deshalb sollten Sie schon in jungen Jahren mit der Bildung eines gesunden Schlafes beginnen. Ein gesunder und gesunder Schlaf hilft dem Körper, sich zu entspannen und vollständig zu erholen. Der Gesundheitszustand im Erwachsenenalter und im Alter hängt von den in der Jugend festgelegten Gewohnheiten ab. Sogar Menschen im reifen Alter können versuchen, die Qualität ihres Schlafs durch Befolgung gesunder Gewohnheiten festzustellen.
Einige nützliche Vorschläge tragen zu einem gesunden Schlaf bei:
- Stellen Sie sich nicht kurz vor dem Schlafengehen und unmittelbar vor dem Schlafengehen vor den Computer.
- Vermeiden Sie es, Gutenachtschauen zu sehen, die starke Emotionen hervorrufen.
- Es wird empfohlen, nachts beruhigende Literatur zu lesen.
- Vor dem Schlafengehen können Sie entspannende entspannende Musik hören.
- Wenn Sie lange schlafen, müssen Sie früh ins Bett gehen und versuchen, sich zu entspannen.
Wenn Sie diese Empfehlungen über einen längeren Zeitraum befolgen, können Sie eine gesunde Schlafgewohnheit entwickeln. Es dauert mindestens einundzwanzig Tage, um eine Gewohnheit zu bilden. Wenn all diese Empfehlungen im Kampf gegen Schlafentzug machtlos sind, ist möglicherweise eine medizinische Behandlung oder die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich.
