Was ist Bodybuilding?

Bodybuilding oder Bodybuilding ist der Prozess der Transformation des Körpers durch körperliches Training. In einer wörtlichen Übersetzung aus dem Englischen bedeutet das Wort " Bodybuilding " " Bodybuilding ", dh kontinuierliche Arbeit an der Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau. Bodybuilder nehmen Bodybuilding viel ernster. Der Bau eines schönen und skulpturalen Körpers ist für sie eine besondere Ideologie und die Aufrechterhaltung eines bestimmten Lebensstils.

Bodybuilder oder Bodybuilder werden als ständige Übungen mit verschiedenen Arten von Kraftsportlern bezeichnet. Sie glauben, dass Bodybuilding eine ganze Lebensphilosophie ist und nicht nur Sportdisziplin. Ein anschaulicher Beweis für diese Worte sind Millionen von Menschen, die sich mit Bodybuilding beschäftigen. Die Anzahl der Profis, die an Wettbewerben teilnehmen, ist sehr viel geringer, dies beeinträchtigt jedoch nicht die Popularität des Sports.

Inhalt

  • 1 Allgemeine Informationen
  • 2 Bodybuilding-Geschichte
  • 3 Arten von Bodybuilding
    • 3.1 Natürlich
    • 3.2 Klassisch
    • 3.3 Frau
    • 3.4 Strand
  • 4 Nutzen und Schaden von Bodybuilding

allgemeine Informationen

Um einen idealen Körper aufzubauen, muss die allgemeine Lebensroutine komplett überarbeitet werden.

  • Krafttraining mit Gewichten, Unterricht an Simulatoren;
  • eine Diät mit einem hohen Energiewert, was auf eine Zunahme von kohlenhydrat- und proteinreichen Nahrungsmitteln hindeutet;
  • die Verwendung von Proteinen und Gainern;
  • Einnahme von überschüssigen Diuretika, Hormonen, Fettverbrennern, Steroiden und Antikatabolika, die bei Bedarf überschüssige Flüssigkeit entfernen.

Die Basis des Krafttrainings ist die Muskelhypertrophie, die die Fettablagerungen beseitigt und eine Muskelentspannung mit einem ausgeprägten Venenmuster erzeugt. Um dies zu erreichen, umfasst das Trainingsprogramm solche Arten von Aerobic-Übungen, wie z. B. Training auf einem stationären Fahrrad, Schwimmen, Laufen. Dies ermöglicht es Ihnen, Harmonie und Ästhetik beim Aufbau eines schönen Körpers zu erreichen. Athleten, die dies auf diese Weise tun, sind Menschen, die sich durch ihre geistige Stärke auszeichnen und beharrlich danach streben, das Ziel zu erreichen.

Wenn beim Kraft- und Gewichtheben besonders darauf geachtet wird, wie viel Gewicht ein Athlet aushalten kann, ist dieser Aspekt beim Bodybuilding nicht so wichtig. Für Bodybuilder sind Indikatoren für Kraft und Ausdauer von größter Bedeutung. Sie wirken sich direkt auf die Produktivität des Unterrichts aus.

Profis, die an Bodybuilding-Wettbewerben teilnehmen, stellen sich als Teil von Reden vor, in denen das allgemeine Niveau der körperlichen Entwicklung, des Volumens, der Symmetrie und der Ästhetik bewertet wird. Die Teilnehmer nehmen sowohl obligatorische als auch willkürliche Posen ein. Der erste Platz wird von dem Bodybuilder gewonnen, der den perfektesten Körper hat.

Junge Männer und Jugendliche, die sich dieser Disziplin widmen, interessieren sich dafür, wie viel Sie mit dem Bodybuilding anfangen können. Fachärzte auf dem Gebiet der Medizin sind der Meinung, dass der Beginn des Krafttrainings mit achtzehn beginnen sollte. In diesem Alter ist der hormonelle Hintergrund bereits stabil, der Bewegungsapparat ist nahezu vollständig ausgebildet.

Bodybuilding-Geschichte

Der Wunsch nach geistiger und körperlicher Vollkommenheit war dem Menschen zu jeder Zeit eigen. Die Skulpturen der Antike sind eine hervorragende Bestätigung für die harmonische Entwicklung des Körpers. Der Beginn der Geburt des Bodybuildings in der dem modernen Menschen bekannten Form begann im späten neunzehnten Jahrhundert.

Die Siloviki und Gewichtheber dieser Zeit unterschieden sich sehr von den modernen Bodybuildern. Sie sahen eher aus wie Mitglieder eines Bierliebhaberclubs. Einige von ihnen, die beschlossen hatten, sich nicht nur auf das Krafttraining zu konzentrieren, begannen damit, einen harmonisch entwickelten Körper aufzubauen. Unter ihnen war Evgeny Sandov. Dieser Athlet gilt als Vorfahr des Bodybuildings.

Er war es, der 1901 den allerersten Bodybuilding-Wettbewerb organisierte und später ein Trainingsprogramm entwickelte, das darauf abzielte, das Volumen und die Kraft der Muskeln zu steigern. Er galt zu Recht als der Stärkste. Sandows Brust hielt das Gewicht der Plattform mit drei Pferden. Mit seiner Hand konnte er die Hantel mit zwei Erwachsenen anheben. Diejenigen, die den Wettbewerb „Mr. Olympia“ gewonnen haben, werden mit seinem Bronzeprofil ausgezeichnet.

Bodybuilding erreichte seinen Höhepunkt in der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts. Die in den fünfziger und sechziger Jahren erschienenen Comicfiguren haben ein klar definiertes Muskelrelief. Hollywood-Regisseure riefen Bodybuilder dazu auf, in Filmen mitzuspielen.

Steve Reeves wurde der erste bedeutende Filmschauspieler, Bodybuilder jener Jahre. Die Rolle des Herakles machte ihn berühmt. In den siebziger Jahren gewann Arnold Schwarzenegger, der mehrmals Mr. Olympia wurde, Popularität und Anerkennung beim Publikum. Seine Masse und sein Muskelvolumen übertrafen die Bodybuilder vor ihm bei weitem. Er leistete einen unschätzbaren Beitrag zur Popularisierung des Bodybuildings.

Die moderne Bodybuilding-Branche ist so konzipiert, dass die Athleten, die die Qualifikationswettkämpfe gewinnen, als Profis gelten. Solche Bodybuilder erhalten eine spezielle Karte, deren Ausstellung von der International Federation of Bodybuilding überwacht wird. Mit diesem Dokument können Sie am Wettbewerb „Champions Night“ oder „Arnold Classic“ teilnehmen.

Der bedeutendste Wettkampf für Bodybuilder ist der seit September 1965 ausgetragene Mr. Olympia. Er wird von der International Bodybuilding Federation betreut. Das erste Mal fand es in New York statt, aber seit 1998 mit beneidenswert konstanter Vorsehung in Las Vegas. Ein Analogon zum Wettbewerb gibt es für Frauen, die sich beruflich für Bodybuilding interessieren. Es läuft parallel und die Gewinnerin wird Miss Olympia.

In der Geschichte dieser Meisterschaft wurden 13 Personen zu Gewinnern. Rekordhalter ist Ronnie Coleman aus den USA, der achtmal den Hauptpreis gewann, gefolgt von dem Amerikaner Lee Haney und Arnold Schwarzenegger, die jeweils siebenmal für Österreich spielten.

Bodybuilding

Bodybuilding ist in viele Arten unterteilt, am weitesten verbreitet sind jedoch mehrere Bereiche.

Natürlich

Dies ist der Prozess des Aufpumpens der Muskeln und des Aufbaus eines schönen Entlastungskörpers ohne die Einnahme von Steroiden, die zur Beschleunigung der anabolen Prozesse beitragen. Besonders diese Art des Bodybuildings war in den neunziger Jahren des letzten Jahrhunderts beliebt.

Anhänger des natürlichen Bodybuildings fordern die Athleten auf, auf Steroide, Doping und andere muskelstimulierende Medikamente vollständig zu verzichten. Der Zweck des Trainings besteht hauptsächlich darin, die Gesundheit und Fitness zu verbessern und keine Muskelberge aufzubauen. Priorität hat ein harmonisch entwickelter und proportionaler Körper, ein gesundes Herz, die Entwicklung einer stabilen Immunität.

Es gibt eine große Anzahl internationaler Organisationen, die sich ausschließlich mit natürlichem Bodybuilding befassen und bei denen es nicht akzeptabel ist, Medikamente einzunehmen, die das Muskelwachstum und die damit verbundenen Prozesse beeinflussen.

Klassisch

Eine relativ neue und offizielle Ausrichtung im internationalen Verband für Bodybuilding. Im Gegensatz zu anderen Arten von Bodybuilding konzentriert es sich voll und ganz auf die Entwicklung eines ästhetischen und harmonischen Körpers und nicht auf eine Steigerung des Muskelvolumens.

Athleten, die an der üblichen Art des Bodybuildings beteiligt sind, wie Gewichtheber, müssen eine bestimmte Masse haben. Mit klassischem Bodybuilding sind solche Einschränkungen nicht verbunden. Die Bodybuilder-Abteilung in dieser Disziplin konzentriert sich eher auf Wachstum als auf Gewicht.

Ein charakteristisches Merkmal von Fans dieser Richtung ist das völlige Fehlen einer schweren Muskelhypertrophie. Die Hauptideologie der Bewegung ist, dass ein Mensch nicht wie ein Berg von Muskeln aussehen kann, sondern einen ästhetisch attraktiven und entwickelten Körper mit idealen Proportionen und einem nachgezeichneten Relief haben muss.

Weiblich

Es ist lange her, aber offizielle Wettbewerbe, bei denen Frauen nach den im Bodybuilding angewendeten Standards bewertet wurden, fanden erst 1978 statt. Das Hauptziel dieser Art von Bodybuilding ist es, die in Volumen gepumpten Muskeln und den eleganten weiblichen Körper harmonisch zu verbinden. Die Aufmerksamkeit auf die Muskeln in der Disziplin ist nicht so eng wie bei den Männern. Die Popularität des weiblichen Bodybuildings hat sich etwas abgeschwächt. Dies ist auf die Verbreitung von Sportarten wie Fitness zurückzuführen.

Strand

Die Kraftrichtung des Bodybuildings, dessen Anhänger keine überschüssige Muskelmasse aufbauen. Sportler, die sich mit dieser Art von Bodybuilding beschäftigen, haben eine straffe, harmonische Körperentwicklung ohne übermäßigen Muskelaufbau. Bei Bodybuilding-Wettbewerben am Strand ist das Tragen von Badehosen verboten. Die Teilnehmer treten ausschließlich in kurzen Hosen auf, verwenden kein Öl, Make-up und andere Attribute, die von klassischen Bodybuildern verwendet werden.

Die Vorteile und Nachteile von Bodybuilding

Diese Sportart wirkt sich positiv auf einen Menschen aus, was sich in einer Steigerung der Muskelausdauer und -kraft äußert und zu einem harmonisch entwickelten Körperbau führt. Körperliche Aktivität und Training können den Zustand des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessern und die Immunität erhöhen. Ein unschätzbarer Vorteil ist, dass eine Person mit entwickelten Muskeln in den Augen anderer attraktiv aussieht.

Bodybuilding ist sicherlich nützlich, aber nur in Maßen. Es gibt eine Kategorie von Sportlern, die schnelle Ergebnisse erzielen und ihren Körper überlasten wollen. Dies führt zu Übertraining. Ärzte sind der Meinung, dass intensive körperliche Betätigung die Gesundheit rational stärkt und anstrengendes Training im Gegenteil schädlich ist. Eine zu hohe Belastung kann Blutgefäße, Herzmuskel und Muskeln schädigen.

Das Risiko, den eigenen Körper zu schädigen, ist auch groß, wenn ein Bodybuilder verschiedene Arten von Steroiden in seinen Bann zieht. Diese Medikamente aktivieren und verstärken die im Körper ablaufenden anabolen Prozesse. Als hormonelle Medikamente können sie eine Reihe der folgenden schwerwiegenden Komplikationen hervorrufen:

  • Gynäkomastie, d. h. Brusthypertrophie sowie Hodenatrophie bei Vertretern der starken Hälfte der Menschheit;
  • Maskulinisierung, dh "Wiedergeburt" des Körpers einer Frau in der Art eines Mannes;
  • Nieren- und Leberversagen;
  • Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit (Herzischämie);
  • erektile Dysfunktion;
  • Unfruchtbarkeit

Diese Effekte treten nur bei längerer Einnahme und erhöhter Dosierung von Hormonen auf. Professionellen Bodybuildern ist die Einnahme von Anabolika offiziell untersagt. Dies gilt nicht für Amateure, zu denen auch diejenigen gehören, die ohne großen Aufwand eine schnelle Masseerhöhung erreichen wollen. Daher ist der Einsatz von Doping das Hauptproblem beim Bodybuilding.

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