- Wirksamkeit von Kaseinproteinen
- Einnahme von Kasein zur Gewichtsreduktion
- Wie ist Kasein einzunehmen? "> Nutzen und mögliche Nebenwirkungen
- Die besten Kaseinproteine, TOP5
- Casein Protein Bewertungen von Sportlern
Unter den vorhandenen Proteinarten wird Kasein am häufigsten für das Bodybuilding verwendet. Es ist ein Mehrkomponentenprotein. Es entsteht beim enzymatischen Gerinnen von Milch. Dieses Protein liefert im Gegensatz zu anderen über einen langen Zeitraum die Aufnahme von Aminosäuren in den Körper des Athleten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Kasein, das in den Magen gelangt, ein Gerinnsel bildet, das q für eine lange Zeit verdaut wird.
Die Aufnahme von Kaseinprotein verlangsamt den Prozess der Verdauung anderer Proteine und führt zu einer Unterdrückung des Appetits. Er hat im Gegensatz zu anderen Proteinarten einen viel höheren anabolen Effekt. Aufgrund der Tatsache, dass es das Muskelgewebe langfristig mit Aminosäuren versorgt, wird es von Bodybuildern in der Regel unmittelbar vor dem Schlafengehen eingenommen.
Inhalt
- 1 Die Wirksamkeit von Kaseinprotein beim Aufbau von Muskelmasse
- 2 Einnahme von Kasein zur Gewichtsreduktion
- 3 Wie ist Kasein einzunehmen? "> 4 Nutzen und mögliche Nebenwirkungen
- 5 Beste Kaseinproteine, TOP5
- 6 Athlete's Casein Protein Reviews
Wirksamkeit von Kaseinproteinen
Kasein zeigt einen viel geringeren Massezuwachs als andere Typen. Die Verwendung für eine Reihe von Muskeln ist ratsam, wenn der Athlet eine anständige Menge an Molkenprotein hat.
Gewichtszunahme mit Kasein deutet auf den richtigen Zeitpunkt hin. Ein solches Eiweiß trinkt man am besten nachts. Dies verlangsamt die katabolen Prozesse und schützt die Muskeln vor den Wirkungen von Cortisol, dem sogenannten Stresshormon.
Acht Stunden in einem Traum bedeuten einen Mangel an Nahrung, was eine Verlangsamung der anabolen Prozesse zur Folge hat. Die Verwendung von Kasein ermöglicht es Ihnen, für diesen Zeitraum einen guten antikatabolen Schutz bereitzustellen. Molkenprotein wird am besten tagsüber konsumiert.
Einnahme von Kasein zur Gewichtsreduktion
Kaseinprotein meistert den Hunger. So können Sie während der Trocknungszeit Muskelmasse sparen. Um das Unterhautfett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren, wird empfohlen, Casein 60 Minuten vor dem Zubettgehen und den ganzen Tag über Molkenprotein einzunehmen.
Sportlern, die abnehmen möchten, wird empfohlen, zwei- bis viermal täglich Kaseinprotein zu trinken - morgens, vor dem Training, zwischen den Mahlzeiten, 60 Minuten vor dem Zubettgehen. Der Vorteil dieses Proteins ist, dass es ein ausgezeichneter Ersatz für Ei und Molke wird, wenn ein Athlet an einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber diesen Proteinen leidet.
Wie ist Kasein einzunehmen? "> Nutzen und mögliche Nebenwirkungen
Die Verwendung von Kasein erhöht die Muskelmasse und die Kraftindikatoren. Diese Ergänzung wird eine ausgezeichnete Proteinquelle, wenn ein Athlet allergisch gegen Molke oder Eiweiß ist.
Casein-Protein hilft beim Erhalt des Muskelgewebes während der Trockenzeit und beim Abnehmen. Es zieht gut ein und ist gut verdaulich, ideal für Diätkost. Die Zusammensetzung dieses Proteins enthält fast alle Aminosäuren, mit Ausnahme von Glykol, das im Körper synthetisiert wird und leicht austauschbar ist.
Die Einfachheit der Technologie zur Herstellung von Kasein hat dazu geführt, dass dieses Protein von vielen Unternehmen hergestellt wird, von denen leider nicht alle ein qualitativ hochwertiges Produkt produzieren. Dies stellt bestimmte Anforderungen an den Kauf dieses Nachtrags. Sie sollten keine Produkte von einem unbekannten Unternehmen kaufen, über das praktisch keine Daten vorliegen.
Caseinprotein hat keine negativen Auswirkungen auf den Körper. Nebenwirkungen treten auf, wenn die Dosierung nicht beachtet wird. Wenn Sie das Protein systematisch missbrauchen, wirkt sich sein Überschuss nachteilig auf Leber und Nieren aus. Für einen Athleten ist es ausreichend, 1, 5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu sich zu nehmen, um Wachstum und Fortschritte beim Training sicherzustellen. Fachleute, die Pharmakologie anwenden, benötigen doppelt so viel Protein.
Die besten Kaseinproteine, TOP5
Gold Standard 100% Casein gilt als führend unter den Additiven. Dies ist ein von Optimum Nutrition hergestellter Komplex, von dem ein Kompartiment 34 Gramm Protein enthält, von denen 24 reines Kasein sind. Dieses Produkt ist führend unter den Analoga, es ist eine wertvolle Proteinquelle, unterdrückt den Katabolismus und stimuliert das Muskelwachstum.
Die zweite Linie wird von Elite Casein besetzt, das von Dymatize hergestellt wird und 24 Gramm Protein pro Portion enthält. Der Komplex ist ein Protein von höchster Qualität, mit dem Sie dem Sportler alle erforderlichen Aminosäuren zuführen können, um den gewünschten Muskelzuwachs zu erzielen.
Die drei Führer schließen Casein, hergestellt von MusclePharm . Die Proteinmenge im Produkt beträgt 80%. Es stimuliert das Muskelwachstum und zeigt eine hohe Effizienz im Kampf gegen den nächtlichen Katabolismus. Enzyme und Priiotika, die Bestandteil des Produkts sind, tragen zu einer besseren Proteinaufnahme bei.
An vierter Stelle steht Casein Pro von Universal Nutrition, das nach Vanille, Kekscreme und Schokolade schmeckt. Die Basis des Komplexes ist reines mizellares Kasein. Die Proteinmenge in einer Portion beträgt 24 Gramm. Die Rezeption ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene anabole Umgebung zu retten.
Der fünfte Platz geht an MRM 100% . Dies ist mizellares Kasein, das durch einen allmählichen und langsamen Assimilationsprozess gekennzeichnet ist, eine einzigartige Zusammensetzung von Aminosäuren. Es hat eine ausgezeichnete antikatabole Wirkung. Die Produktassimilation wird durch biologisch aktive Enzyme erleichtert, die in Additiven enthalten sind.
Casein Protein Bewertungen von Sportlern
Bodybuilder reagieren in der Regel äußerst positiv auf diese Art von Protein. Athleten, die sich für Kasein von vertrauenswürdigen und angesehenen Unternehmen entscheiden, erhalten ein wirklich hochwertiges und wirksames Produkt.
Es gibt negative Bewertungen, aber nur wenige, die von Athleten abgegeben wurden, die minderwertige Proteinprodukte von einem Hersteller mit einem angemessenen Ruf gekauft haben. Kasein wirkt sich laut Bewertungen nicht negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus, ist leicht verdaulich und wird zu 100% resorbiert.
Gemessen an der Diskussion über den Zeitpunkt der Proteinaufnahme können Sie durch die nächtliche Einnahme eine stärkere Wirkung als tagsüber erzielen.
