Die Verwendung von Fischöl aus fettreichen Fischarten beim Bodybuilding beruht auf dem Vorhandensein der essentiellen Omega-3-Säure. Es enthält Vitamine sowie Antioxidantien. Eine übliche Form der Freisetzung dieses Produktes sind Weichkapseln, die in absolut jeder Apotheke verkauft werden.
Omega-3-Fettsäuren sind nützliche ungesättigte essentielle Säuren. Sie werden nicht im menschlichen Körper produziert, sondern ausschließlich aus externen Quellen nachgefüllt, von denen das wertvollste Fischöl ist. Diese Säuren sind direkt an der Fettverbrennung beteiligt, unterdrücken die Cortisolsynthese, stärken die Immunität, gewinnen an Muskelmasse und beschleunigen den Stoffwechsel.
Die Einnahme von Fischöl beim Bodybuilding kann die Ausdauer erhöhen. Omega-3-Mangel wird zum Hauptgrund dafür, dass einige Bodybuilder denjenigen unterlegen sind, die dieses Produkt in ihre Ernährung aufnehmen. Es ist die Ausdauer, die die Effizienz und damit das Ergebnis des Trainings bestimmt.
Inhalt
- 1 Nützliche Eigenschaften
- 2 Wie nehme ich Fischöl?
- 3 Nebenwirkungen
- 4 Übersichtsartikel zur Einnahme von Fischöl beim Bodybuilding
Nützliche Eigenschaften
Das Produkt weist die folgenden für den Körper des Athleten wertvollen Eigenschaften auf:
- stimuliert das Muskelwachstum;
- aktiviert den Prozess der Verbrennung von Körperfett;
- senkt den Spiegel von "schlechtem" Cholesterin für den Menschen;
- stärkt den Herzmuskel und das Gefäßsystem;
- hemmt die Entwicklung entzündlicher Prozesse;
- widersteht der Bildung von Krebszellen;
- reduziert das Thromboserisiko.
Diese Wirkungen von Fischöl sind wissenschaftlich bewiesen und bewiesen.
Wie nehme ich Fischöl?
Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 3 und 6 Gramm, die je nach Nahrungsaufnahme in drei Dosen aufgeteilt werden sollten. Sie trinken Fischöl am häufigsten in Kapseln, die jeweils 0, 5 g dieser Substanz enthalten, und nehmen daher täglich 2-4 Tabletten ein. Es ist am besten, wie Ärzte raten, das Produkt in einem monatlichen Kurs zu verwenden, der dreimal im Jahr wiederholt wird.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Haltbarkeit des Produkts gelegt werden. Ein abgelaufenes Medikament nützt nicht nur dem Körper, sondern kann auch schaden. Lagern Sie Fischöl, unabhängig von der Form der Freisetzung, es ist besser im Kühlschrank, mit Lebensmitteln zu trinken. Bei Anwendung auf nüchternen Magen können Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten. Die Ergänzung ist nicht gefährlich für Sportler, und Magenschmerzen, Übelkeit und andere Nebenwirkungen, falls sie auftreten, treten nach der Absage auf.
Nebenwirkungen
Studien haben gezeigt, dass Fische Dioxine, Quecksilber und andere giftige Substanzen im Körper von Fischen ansammeln können. Sind sie in Fischfleisch enthalten, gelangen sie in das daraus gewonnene Fett. Um auf ein solches Produkt nicht zu stoßen, muss der Zuschlag ausschließlich von vertrauenswürdigen Lieferanten bezogen werden, die regelmäßig Analysen und Überprüfungen der hergestellten Produkte durchführen.
Raffiniertes Fischöl, das den höchsten Reinigungsgrad aufweist und garantiert keine toxischen Bestandteile aufweist, sollte bevorzugt werden. Es wird keine Vitamine enthalten, aber Omega-3-Säuren bleiben vollständig erhalten. Mögliche Risiken sind mit der Verwendung eines minderwertigen Produkts und einer systematischen Überdosierung verbunden. Wenn Sie nicht gegen die Zulassungsregeln verstoßen, erhält der Athlet eine Sonderleistung.
Bodybuilding Fischöl Bewertungen
Bodybuilder sprechen meist positiv über ein Supplement, das reich an Omega-3-Säuren ist. Die Aufnahme von Fischöl, wie in Bewertungen festgestellt, beschleunigt die Stoffwechselprozesse und die Fettverbrennung, regt eine Reihe von Muskelmasse an, verbessert den Zustand von Haar, Haut und Nagelplatte.
Der einzige Nachteil der Ergänzung ist der unangenehme Geschmack von flüssigem Fischöl, aber die Athleten, die Kapseln bevorzugen, spüren dies nicht. Nebenwirkungen sind nach Meinung von Bodybuildern eher selten und in der Regel auf eine Überdosis zurückzuführen.
