Krampfadern und Bodybuilding

Krampfadern werden als Venenerkrankungen bezeichnet, bei denen der Druck aufgrund einer Verringerung ihres Lumens zunimmt. Blutgerinnsel „kleben“ an den Wänden der Venen, und das Blut fließt an einem schmaleren Bett entlang. Unter dem Einfluss von Druck dehnen sich die Wände der Gefäße. Bei einer starken Blutdruckänderung sind Blutungen möglich. Die meisten medizinischen Quellen erfordern eine eingeschränkte Ausbildung.

Inhalt

  • 1 Krampfadern und Fitness
  • 2 Fitnessstunden
  • 3 Workouts für Männer und ihre Funktionen
  • 4 Kardio- und Krampfadern
  • 5 Video „Krampfadern und Krafttraining“

Krampfadern und Fitness

Die übliche Fitness zur Erhaltung der Gesundheit und der Schlankheit des Körpers ohne wettbewerbsbedingte Ambitionen ist eine Belastung, die mit dieser Krankheit vereinbar ist. Das Training 3-4 mal pro Woche, unterbrochen von Ruhetagen, möglichem Kardio und dem Ausführen von Bewegungen für den Unterkörper, hauptsächlich in Trainingsgeräten, ist für die meisten Menschen eine echte Aufgabe.

Krampfadern sind hauptsächlich Frauen. Es ist ziemlich schwierig für sie, ein kompetentes Fitnessprogramm aufzubauen, da die meisten ihr Training auf die Entwicklung von Beinen und Gesäß konzentrieren wollen.

Ein Beispielplan für Frauen mit Krampfadern kann sein:

  • Beinpressen in Simulatoren, bei denen sich die Beine über dem Kopf befinden. Auf diese Weise vermeiden Sie einen erhöhten Druck. Es ist besser, mit einem Durchschnittsgewicht im Bereich von 8-12 Wiederholungen zu arbeiten und Spitzenlasten und Gewichte zu vermeiden, die 5-6 Wiederholungen verursachen.
  • Beugung der Beine in einem horizontalen Simulator. Wenn es so aussieht, als ob die Ladung recht klein ist, können Sie Drop-Sets ausprobieren oder diese Bewegung mit einer Obermenge von Kniebeugen ohne Gewicht ausführen.
  • Verlängerung der Beine im Simulator, viele machen das überhaupt nicht, aber diese Übung verleiht der Vorderseite des Oberschenkels eine schöne Form.
  • mit dem Simulator für Kälber muss man vorsichtig sein, es ist besser, Bankdrücken mit Socken im Simulator für Beindrücken zu machen;
  • Kniebeugen und Ausfallschritte sind mit geringem oder gar keinem Gewicht in geringer Menge erlaubt

Wichtig: Sie können die allgemeinen Empfehlungen befolgen und ein normales Ergebnis erzielen, es können jedoch vermehrt Ödeme und Symptome von Krampfadern auftreten. Gehen Sie vorsichtig mit dem Training um und nehmen Sie Änderungen vor, wenn es zu Beeinträchtigungen kommt

Fitness-Unterricht

Viele Fitnesskurse werden für Frauen angeboten, aber Sie sollten nicht an Gruppen-Aerobic-Kursen, Tänzen und Steps teilnehmen. Es gibt ein großes Volumen an Stoß- und Sprunglasten. Radfahren auf vertikalen Fahrrädern wird ebenfalls nicht empfohlen. Die generelle Empfehlung ist Yoga und Pilates Training, dynamisches Yoga darf zusätzliche Cardiobelastung bekommen.

Gruppengymnastik kann nur in einem Format durchgeführt werden - im Pool. Wassergymnastik ist nicht nur zur Stärkung des Herzens und der Muskeln, sondern auch zur Normalisierung des Flüssigkeitshaushalts angezeigt. Es hilft, Ödeme loszuwerden und den Blutdruck in den Gefäßen zu senken. Schwimmen wirkt auch als therapeutische Belastung.

Training für Männer und ihre Eigenschaften

Es lohnt sich, auf alle Grundübungen zu verzichten, die gleichzeitig den Druck in der Bauchhöhle verändern und die Beine belasten. Schwere Kniebeugen, Classic und Kreuzheben sind ausgeschlossen. Schrägzüge mit erheblichen Gewichten und Klimmzüge mit großem Gewicht am Gürtel werden nicht empfohlen. Dies ermöglicht es vielen, die Frage zu stellen: "Wie man Bodybuilding betreibt und nicht nur Fitness"> Cardio- und Krampfadern

Laufen auf dem Boden und auf dem Laufband ist ausgeschlossen. Laufen erzeugt Druckabfälle in den Gefäßen und kann zu Blutungen führen. Das Gehen entlang einer abfallenden Strecke ist erlaubt, jedoch möglicherweise nicht die bevorzugte Art der Cardio-Belastung. Am sichersten ist das Drehen der Pedale eines horizontalen Heimtrainers, das Arbeiten mit geringem Widerstand am Rudergerät und das Schwimmen in verschiedenen Stilrichtungen. Selbst mit solch einem begrenzten Satz an Cardio-Übungen können Sie ein gutes Ergebnis erzielen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings kontrollieren und regelmäßig trainieren.

Dehnübungen müssen nach jedem Training durchgeführt werden. Dies verbessert nicht nur die Flexibilität und Mobilität, sondern fördert auch eine aktivere Blutzirkulation in kleinen Kapillaren und eine aktive Muskelernährung.

Die Ernährung ist auf die Ziele des Athleten abgestimmt. In jedem Fall müssen Sie auf Kräuter und Gemüse achten, um die für eine gute Durchblutung erforderlichen Antioxidantien zu erhalten.

Krampfadern sind keine Kontraindikation für das Krafttraining. Wenn Sie angemessene Übungen auswählen und Ihre Muskeln effizient trainieren, können Sie Ihr Ziel erreichen.

Video "Krampfadern und Krafttraining"

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