Natürliches Bodybuilding

Inhalt

  • 1 Der Unterschied zwischen einem natürlichen Bodybuilder und einem "Chemiker"
  • 2 Periodisierung im Bodybuilding
  • 3 Wie man einen natürlichen Bodybuilder isst
  • 4 Geheimnis von professionellen Bodybuildern
  • 5 Enzymreiche Arzneimittel
    • 5.1 Natürliches Bodybuilding - Video

Der Unterschied zwischen einem natürlichen Bodybuilder und einem "Chemiker"

Sowohl der natürliche Bodybuilder als auch diejenigen, die Chemie anwenden, unterscheiden sich hauptsächlich in der Wirkung auf die DNA ihrer Zellen. In den Organismen beider Vertreter treten die folgenden Prozesse auf: Einige Strukturen des menschlichen Genoms, die mit der Proteinproduktion verbunden sind, werden aktiviert, der Prozess des Kopierens von Informationen über die Proteinproduktion wird gestartet, und danach beginnt die Produktion des Proteins in Zellen.

Der Ablauf des obigen Prozesses für einen natürlichen Bodybuilder erfolgt in kleineren Mengen als für einen "Chemiker". In beiden Fällen wird dem Prozess das Einsetzen von anabolen Hormonen signalisiert, die unter dem Einfluss von Trainingsstress produziert werden. Die Menge an Hormonen eines natürlichen Bodybuilders ist durch seine physiologischen Eigenschaften begrenzt, und für einen Bodybuilder, der Chemikalien einnimmt, werden diese Beschränkungen aufgehoben. Die einzige Einschränkung können Finanzen sein.

Daher stellt sich heraus, dass ein natürlicher Bodybuilder in möglichen Fortschritten etwas eingeschränkt ist. Aufgrund der begrenzten Menge an anabolen Hormonen ist die natürliche quantitative und qualitative Zunahme des Trockengewichts der Chemikalie deutlich unterlegen. Es kann sogar ein Moment eintreten, in dem der Fortschritt vollständig zum Erliegen kommt - dies liegt an der physiologischen Obergrenze, in der Wachstumshormone nicht mehr als die vorgeschriebene Menge produziert werden können.

Um die sogenannte "Stagnation" zu überwinden und Fortschritte zu machen, ist es notwendig, die Lungenkapazität zu erhöhen. Zwei Optionen sind möglich:

  • Atmen Sie zusätzlich ein, um die Lunge mit neuer Sauerstoffzufuhr anzureichern.
  • Erhöhen Sie ständig das Volumen jedes Atemzugs, während Sie das Blut mit einer erhöhten Menge an Wachstumshormon - Testosteron - füllen.

Ähnliche Techniken werden verwendet, um das Fortschreiten der Lasten zu erhöhen, von denen die Zunahme des Arbeitsgewichts direkt abhängt. Das Fortschreiten kann als Garant für eine ausreichende Hormonproduktion aufgrund von Belastungsstress wirken. Bei einem natürlichen Bodybuilder spielt ein solches Fortschreiten eine sehr wichtige Rolle, ebenso wie eine Zunahme des Arbeitsgewichts.

Ein Mangel an Wachstumshormon oder Trainingsstress ist auf ein ungeeignetes Trainingsprogramm oder falsch ausgewählte Übungen zurückzuführen. Beim Training kann man es aber auch nicht zu sehr übertreiben - dies untergräbt die Leistungsfähigkeit des Körpers erheblich und erschöpft seine Ressourcen, was zu einem Übertraining der Muskeln für einen Bodybuilder führen kann. Solche übermäßigen Belastungen sind nur für Bodybuilder charakteristisch, die Chemie einnehmen.

Zuallererst lohnt es sich, auf folgende Aspekte zu achten:

  • Dank einer richtig gewählten Beladung ist es notwendig, eine erhöhte Testosteronproduktion zu erreichen.
  • Minimieren Sie die Gesamtdauer der Belastung, um Verletzungen der endokrinen Drüsen zu vermeiden.

Übung bestätigt eines: Je schwieriger die Übung ist, je mehr Muskelgruppen sie verwendet, desto mehr Stress nimmt der Körper auf und produziert eine erhöhte Anzahl von Wachstumshormonen.

Deshalb hört man oft Empfehlungen zur ständigen Anwendung von Grundübungen. Grundübungen wirken sich aufgrund ihrer Eigenschaften am besten auf das Muskelwachstum aus, indem sie mehrere große und kleine Muskelgruppen in die Arbeit einbeziehen und zwei oder mehr Gelenke in die Übung einbeziehen. Danach reagiert der Körper mit einer Schutz-Wiederherstellungsreaktion - er produziert eine größere Anzahl von anabolen Hormonen. Infolgedessen eine Zunahme der Muskelmasse und des Volumens.

Aus dem oben Gesagten kann man Folgendes extrahieren: Es wird nicht empfohlen, Isolationsübungen für ein oder zwei Jahre von einem natürlichen Bodybuilder in Ihr Programm aufzunehmen. Im Gegenteil, es lohnt sich, sich auf grundlegende Übungen zu konzentrieren, die die Muskeln umfassend entwickeln - Bankdrücken, Kniebeugen, Traktion.

Es gibt eine Meinung, dass Langhantelkniebeugen die Hauptübungen sind, die an Masse zunehmen. Und das nicht ohne Grund. Es ist diese Übung, die die größte Anzahl von Muskelgruppen mit der Arbeit verbindet, wodurch der Körper am stärksten belastet wird und infolgedessen eine größere Dosis anabolen Hormons produziert wird. Es sollte eine Priorität für einen natürlichen Bodybuilder sein und möglicherweise nicht für einen Bodybuilder, der künstliche Hormone verwendet. Das heißt, Sie sollten im Allgemeinen keine Isolationsübungen verwenden und versuchen, auf verschiedene Simulatoren zurückzugreifen, um beispielsweise weniger zu blockieren.

Wenn eine einzelne Trainingseinheit zu lang ist, kann dies zu einer Überanstrengung der Muskeln aufgrund von übermäßigem Stress führen, den der Körper an einem Tag nicht bewältigen kann. Ein solches Phänomen ist sehr unerwünscht, da es zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens, einer signifikanten Abnahme des Trainingswillens, einem Appetitverlust und anderen Dingen, abgesehen von der verlorenen Zeit und den Ergebnissen, führt.

Periodisierung im Bodybuilding

Der Fortschritt hängt direkt vom produzierten Wachstumshormon ab. Die Höhe des Wachstumshormonanstiegs hängt wiederum von der Belastung ab, die während des Trainings auftritt und sollte nicht zu groß sein. Aber es kommt der Moment einer physiologischen Grenze, in dem der Körper nicht mehr Testosteron produzieren kann, um den Fortschritt zu steigern. Es gibt zwei Möglichkeiten, aus dieser Situation herauszukommen:

  • das Lungenvolumen erhöhen (ein Hormon entwickeln);
  • Trainingszeit verkürzen und auf ca. eine Stunde bringen.

Wie man einen natürlichen Bodybuilder isst

Eine Kategorie für eine erfolgreiche Gewichtszunahme ist die Ernährung. Es ist notwendig, kalorienreiche Lebensmittel zu erreichen. Bei Anfängern kommt es jedoch häufig vor, dass gleichzeitig entgegengesetzte Aufgaben gelöst werden: Gewichtszunahme (Muskeln) und Verringerung des Vorhandenseins von Körperfett. Dies ist selbst bei der Verwendung von Chemie sehr schwer zu erreichen.

Mit überschüssigem Kaloriengehalt ist es möglich, nicht nur eine große Menge Trockengewicht, sondern auch einen kleinen Überschuss (Fett) einzustellen.

Um einen übermäßigen Kaloriengehalt zu erreichen, muss eine Diät erstellt werden, die tierische Proteine ​​enthält - Fleisch, Ei, Milchprodukte, Fisch und mehr. Auch komplexe Kohlenhydrate sind akzeptabel - Buchweizen- und Reisbrei, Nudeln. Es lohnt sich, auf den Verzehr schneller Kohlenhydrate zu verzichten - sie führen aufgrund des produzierten Insulins in großen Mengen zur Bildung einer Fettschicht.

Ein häufiges Problem ist auch die Aufnahme von Nahrungsmitteln. Ein Bodybuilder kann viel essen, aber gleichzeitig wird nur ein bestimmter Teil assimiliert - der Körper nimmt so viel auf, wie er braucht, und der Rest wird entfernt. Daher kann die anabole Reaktion geringer als erwartet sein.

Das Geheimnis professioneller Bodybuilder

Geheimnis heißt Verdauungsenzyme, die die Menge der Verdauungsvorgänge im Körper begrenzen.

Verbrauchte Mikronährstoffe in Form von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten werden von Verdauungsenzymen - Proteasen, Amylasen bzw. Lipasen - absorbiert und absorbiert. Dies deutet darauf hin, dass der Körper bestimmte Enzyme für bestimmte organische Verbindungen produziert.

Demzufolge sind Proteasen, die für den Abbau von Proteinen verantwortlich sind und auf dem Gebiet der Ernährung hochwirksam sind, für einen Bodybuilder besonders wertvoll. Der Erfolg beim Bodybuilding kann weitgehend von diesen Enzymen abhängen - das ist das Geheimnis. Sie können eine große Menge an Nahrung zu sich nehmen, und das endgültige "Auspuffwachstum" wird viel geringer ausfallen. Daher verwenden sie ähnliche Enzyme, die die Wirksamkeit des anabolen Wachstums erhöhen.

Es ist jedoch zu beachten, dass der Einsatz von Verdauungsenzymen in großen Mengen zu Magenverletzungen führen kann - die Schleimhaut beginnt sich zu spalten. Überschreiten Sie daher nicht die in der Gebrauchsanweisung angegebenen Anwendungsempfehlungen. In diesem Fall kann übermäßiger Eifer zu gesundheitlichen Problemen führen.

Enzymreiche Arzneimittel

Pankreatin - erhöht und verbessert die Verdaulichkeit von Proteinen.

Festal - hilft bei der Bekämpfung der schlechten Verdaulichkeit von Fetten.

Abomin - wirkt als Hilfsmittel beim "Trocknen".

Natürliches Bodybuilding - Video

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