Äpfel gehören zu den erschwinglichsten und konsumiertesten Früchten und haben den unbedingten Vorrang. Sie sind sehr beliebt bei denen, die in Form kommen und abnehmen wollen. Die meisten Ernährungssysteme basieren auf dem Verzehr von Äpfeln. Dies liegt an der Tatsache, dass diese Früchte kein Fett enthalten. Äpfel bestehen fast ausschließlich aus Wasser, was rund 87 Prozent entspricht.
Sie sind reich an Pektin und Ballaststoffen, enthalten fast keinen Zucker und gesundes Vitamin C. Dank dieser Zusammensetzung hat diese Frucht eine langsame Absorptionsrate, die zur Produktion von viel weniger Fett führt. Das genaue Nährstoffverhältnis wird durch die Sorte und Farbe der Äpfel bestimmt. Der meiste Zucker ist rot. Am ungesüßtesten sind grüne Früchte, die sich durch einen hohen Gehalt an Eisen und Vitaminen auszeichnen.
Die Einbeziehung von Äpfeln in die Ernährung wird durch den niedrigen Kaloriengehalt der Früchte bestimmt. Der Fötus wird in verschiedenen Systemen zur Gewichtsabnahme häufig zur Haupt- "Speise". Der genaue Energiewert hängt von der Sorte ab, es gibt aber auch einen Durchschnittswert. Ungefähr 44 Kilokalorien sind in einhundert Gramm Apfel enthalten, von denen 9, 8 Gramm Kohlenhydrate und 0, 4 Gramm Eiweiß und Fett sind.
Als diätetische Frucht kann ein Apfel den ganzen Tag verzehrt werden. Eine andere nützliche Eigenschaft des Fötus ist, dass er reich an Pflanzenfasern ist, deren Verwendung zum Abnehmen hoch ist.
Kalorienrote Äpfel
Es ist 47 Kalorien pro 100 Gramm Obst. Als Ergebnis von in den USA durchgeführten Untersuchungen wurde nachgewiesen, dass sich der Cholesterinspiegel im Blut wieder normalisiert, wenn drei Monate lang zwei Früchte täglich verzehrt werden. Rote Äpfel haben ein attraktives Aussehen, sind perfekt knusprig und schmecken süß. Sie unterscheiden sich von sauren durch eine größere Süße und einen geringeren Gehalt an Vitaminen. Die beliebteste Sorte mit roter Schale ist Red Delicious.
Rote Äpfel haben einige Gegenanzeigen. Sie werden nicht für Personen empfohlen, die zu allergischen Reaktionen oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems neigen. Diese Frucht eignet sich perfekt für die Zubereitung einer Vielzahl von Obstsalaten, Konfitüren und süßen Desserts.
Grüner Apfel mit Kaloriengehalt
Ein bisschen weniger als rote Früchte. Es ist ungefähr 35 Kilokalorien pro 100 Gramm. Äpfel mit grünen Schalen sind nicht nur kalorienärmer, sondern auch gesünder. Harte Sorten zeichnen sich durch eine angenehme Säure aus. Diese Früchte sind besonders gut bei heißem Wetter, da sie das Durstgefühl perfekt lindern und zu einer guten Füllung für Pasteten werden. Die beliebteste Sorte ist Granny Smith.
Grüne Äpfel essen Sie am besten mit der Schale. Letzteres enthält eine große Menge an Ballaststoffen, was die Verdauungsprozesse verbessert. Hier gibt es einige Nuancen. Es wird empfohlen, Früchte zu nehmen, die in ökologisch sauberen Gebieten und ohne Verwendung von Nitraten angebaut werden. Es ist die Schale, die in sich giftige und schädliche Substanzen mit Chemikalien ansammelt.
Kalorienäpfel Golden
Es hat keine signifikanten Unterschiede zu Früchten mit grüner oder roter Schale. Der Kaloriengehalt fast aller Sorten unterscheidet sich nur geringfügig voneinander. Es besteht keine eindeutige Farbabhängigkeit. Es variiert zwischen 5-10 Kalorien. Sorte Golden hat sich in viele wegen ihres süßen und angenehmen Geschmacks verliebt. Es hat eine lange Haltbarkeit, geeignet zum Trocknen, Einmachen, Hinzufügen zu Salaten.
