Das Motto von Julius Caesar " kam, sah, gewann " kann voll und ganz auf Jay Cutler angewendet werden. Das Genie von 25 Jahren gewann den ersten Platz unter den Gewichthebern bei der US-Meisterschaft in Dallas und wurde beim vierten Turnier seines Lebens zum Profi! Die Natur belohnte ihn mit mächtigem Potenzial - solche Muskeln finden sich vielleicht nur einmal alle hundert Jahre. Und außerdem arbeitet Jays Kopf in die richtige Richtung, was bei jungen, progressiven „Stars“ selten vorkommt.
Am 3. August 1973 wurde Jason Cutler in Worcester, Massachusetts, USA, geboren. Jays Kindheit war ziemlich aktiv, er arbeitete auf der Farm seines Vaters sowie im Geschäft seines Bruders, was ihm die Fähigkeiten von Ausdauer und harter Arbeit einbrachte, und die Arbeit prägte in der Regel eine Person körperlich. Dies diente als Grundlage für seinen Körper und trieb ihn auf den Weg des Mannes, zu dem er jetzt geworden ist.
Anthropometrische Daten
- Höhe: 176 cm
- Wettbewerbsgewicht: 121 kg
- Nebensaisongewicht: 141 kg
- Bizepsumfang: 57 cm
- Taillenumfang: 86 cm
- Oberschenkelumfang: 79 cm
- Trommelstock: 51 cm
- Halsumfang: 50 cm
- Bankdrücken: 250 kg
- Kniebeugen: 320 kg
- Kreuzheben: 305 kg
Während seiner Schulzeit reiste Jay häufig und wechselte ständig die Schule. Er litt nicht unter mangelnder Aufmerksamkeit und war sehr beliebt. In der Schule spielte Jay professionell Fußball. Nach seinem erfolgreichen Schulabschluss im Jahr 1991 begann er ein Studium am Quinsigamond Community College und erhielt einen Abschluss in Strafrecht. Da Jay nicht an College-Sportveranstaltungen teilnahm, beschäftigte er sich unabhängig mit Bodybuilding und erzielte sehr bald beeindruckende Ergebnisse.
Jay wird oft mit dem 22-jährigen Lee Haney gleichgesetzt. Beide erzielten bereits in jungen Jahren erstaunliche Erfolge. Darüber hinaus ist Cutler wie Haney in seinen Urteilen einwandfrei. Nachdem er in Dallas eine Profikarte bekommen hatte, gab er eine scheinbar unlogische Erklärung ab, dass er für das nächste Jahr keine Pläne hatte zu sprechen! Angesichts der Tatsache, dass die Tinte in seinem Einverständnis mit den Whiders noch nicht getrocknet war, war das verrückt. Cutler war jedoch unnachgiebig.
Heute ist Jay Cutler 37 Jahre alt, 176 cm groß und muss gemäß den Anforderungen der Bodybuilding-Mode gewogen werden. In der Nebensaison entspricht das Gewicht dem eines professionellen Bodybuilders. Sein Gewicht kann in der Phase des Massenaufbaus 145 kg erreichen.
Jay nahm an den Dreharbeiten zu zahlreichen Videos zur Vorbereitung des Mr. Olympia-Wettbewerbs teil und hat auch eigene Videos von seinem laufenden Training. Jason ist auch der direkte Autor von Jay Cutlers No Nonsense Guide für erfolgreiches Bodybuilding .
Heute ist Jay Cutler ein viermaliger Mr. Olympia . Darüber hinaus gilt er als einziger Bodybuilder in der Geschichte des IFBB, der nach einer Niederlage (2008 von Dexter Jackson) den Titel „ Mr. Olympia “ wiedergewonnen hat.
Jay Cutler Ernährung und tägliche Routine
- 6:00 Uhr Aufstehen und ein wenig Cardio (20-30 Minuten).
- Erste Mahlzeit: 12 Eiweiße (2 Eigelb), französisches Brot, 1 Portion Haferflocken, etwas Honig, Banane, schwarzer Kaffee und Molkenprotein.
- Die zweite Mahlzeit: 250-300 g Rindfleisch, 2 Portionen Reis, Gemüse. Danach folgt Krafttraining.
- Dritte Mahlzeit: Direkt nach dem Training trinkt Jay Molkenprotein und eine Portion Kreatin.
- Vierte Mahlzeit: 250-300 g Rindfleisch, 2 Portionen Reis, Gemüse.
- Fünfte Mahlzeit: 15 Eiweiß, 1 Portion Haferflocken und ein Dessert in Form eines Reiskuchens.
- Sechste Mahlzeit: Protein-Kohlenhydrat-Shake.
- Siebte Mahlzeit: 250-300 g Rindfleisch und Gemüse.
- Achte Mahlzeit: ein festes Abendessen, manchmal war es Sushi.
- Neunte Mahlzeit: 12 Eiweiße, eine Portion Haferflocken.
- Zehnte Mahlzeit: Molkenprotein und Haferflockenbrötchen.
- Elfte Mahlzeit: 250-300 g Rindfleisch, eine Portion Haferflocken und Gemüse, Ergänzungsmittel aus der Sporternährung sind ebenfalls möglich.
- Zwölfte Mahlzeit: Als Protein-Kohlenhydrat-Shake wachte Jay nachts auf, um es zu trinken.
Jay Cutler Schulungsprogramm
Jay trainiert nicht in Wochen, sondern in sogenannten Zyklen: Er trainiert für 2 Tage, ruht für 1 Tag, trainiert dann für 3 Tage, ruht für 1 Tag und der Zyklus wiederholt sich.
1 Tag (Brust, Trizeps)
- Bankdrücken auf einer geneigten Bank: 4 Sätze mit 6 bis 10 Wiederholungen.
- Hantelbankdrücken auf einer geneigten Bank: 4 Sätze mit 6-8 Wiederholungen.
- Handreduktion im Schmetterlingssimulator: 2-3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Zuchthände mit Hanteln: 2-3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Crossover-Übung: 2-3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Pullover: 2-3 Sätze à 8-10 Wiederholungen.
- Bankdrücken mit einem vertikalen Block nach unten: 3-4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Hantelbankdrücken im Sitzen von hinten: 3-4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
2 Tag (Fuß)
- Beinstrecker: 3 Sätze à 20 Wiederholungen.
- Kniebeugen: 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Hack Squats: 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Beinpresse: 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Kurzhantel Ausfallschritte: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.
- Bein locken sitzen: 3 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
- Bein locken liegend: 3 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
- Kreuzheben auf geraden Beinen: 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
3 Tage (Ruhezeit)
4 Tag (zurück)
- Druck des oberen Blocks mit engem Griff auf die Brust: 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
- Geneigter Stabzug: 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Schrägzug mit Hantel: 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
- Druck des oberen Blocks mit weitem Griff auf die Brust: 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
5 Tage (Schultern, Bizeps, Kalb)
- Bankdrücken mit sitzender Hantel: 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
- Zuchthanteln in der Hand: 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Den Arm vom unteren Block zur Seite legen: 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Hammer Back Delta Übung: 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Achselzucken mit einer Langhantel: 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
- Achselzucken mit Kurzhanteln: 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
6 Tage (Ruhezeit)
7 Tage (der Zyklus wiederholt sich)
