Vitamin B12 beim Bodybuilding

Biologisch aktive kobalthaltige Substanzen oder Cobalamin stellen B-Vitamine dar. Diese organischen Verbindungen werden dargestellt durch:

  • 5-Desoxyadenosylcobalamin;
  • Cyanocobalamin;
  • Hydroxycobalamin;
  • Methylcobalamin.

Diese Substanzen sind eher unter der allgemeinen Bezeichnung Vitamin B12 bekannt. Die meisten kobalthaltigen Verbindungen, die in den menschlichen Körper gelangen, sind Cyanocobalamin. Seine Hauptaufgabe ist die Stimulierung der Blutbildungsprozesse, die auch als externer Faktor von Castle bezeichnet werden.

Diese organischen Verbindungen werden von Bakterien und Archaeen in einer natürlichen Umgebung produziert. Der menschliche Körper enthält diese biologischen Substanzen in zwei Arten von Enzymen. Einer gehört zur L-Methylmalonyl-CoA-Gruppe und der zweite ist Methyltransferase.

Inhalt

  • 1 Biologische Funktionen und Pharmakokinetik
  • 2 Rolle von Vitamin B12
  • 3 Die Verwendung von Vitamin B12 beim Bodybuilding
  • 4 Quellen für Vitamin B12
  • 5 Dosierungen und Anwendungsregeln

Biologische Funktionen und Pharmakokinetik

Substanzen der Gruppe B12 sind aktiv an zwei enzymatischen Reaktionen beteiligt. Die erste besteht darin, den Transfer mit anschließendem Austausch von Atomen zu stabilisieren und zu beschleunigen. Das zweite stellt ebenfalls eine Übertragung dar, jedoch zwischen Molekülen, die Teil einer Methylgruppe sind. Organische kobalthaltige Substanzen haben eine komplexe und zyklische Spaltstruktur und werden daher nicht vollständig aus dem Körper ausgeschieden.

Cobalamin wird in der Leber abgebaut und wird Teil der Galle, die in den Darm gelangt, und gelangt dann teilweise in den Blutkreislauf, wo es weiterhin absorbiert wird. Wie während der Studien festgestellt wurde, dauert die anfängliche Ausscheidung, die nicht immer vollständig ist, mindestens 500 Tage, dh 1, 5 Jahre. Vitamin B12, das intramuskulär oder subkutan verabreicht wird, dh durch Injektion, wenn seine maximale Konzentration nach einer Stunde erreicht ist, wird am besten resorbiert.

In flüssiger Form hat der Stoff eine rosa charakteristische Farbe. Seine Besonderheit ist der gute Kontakt mit Plasmaproteinen. Auf diese Weise können Sie eine starke Verbindung herstellen. Die Kombination dieser Verbindungen untereinander beträgt mindestens 90%, was eine ziemlich hohe Zahl darstellt.

Für Bodybuilder kann der Wert von Cobalamin nicht überschätzt werden. Organische Materie spielt eine entscheidende Rolle für den Proteinstoffwechsel. Ein Mangel der Verbindung führt zu ihrer Verletzung, und dies ist mit den ungünstigsten Prozessen behaftet.

Die Rolle von Vitamin B12

Cobalamin im Bodybuilding ist eine starke organische Verbindung, die eine Vielzahl von positiven Wirkungen hat. Bei richtiger Anwendung kann man im Sportbereich hohe Ergebnisse erzielen.

Bodybuilder nehmen Vitamin B12 zu:

  • Verbesserung der Qualität und des stabilen Verlaufs der Proteinsynthese;
  • die Bildung roter Blutkörperchen, da die Substanz an der Hämatopoese beteiligt ist;
  • die Synthese von Kreatin und Myelin, die für die Bildung einer elektrisch isolierenden Hülle aus Nervenfasern benötigt wird.

Cobalamin ist ein Teil der Enzyme, die eine Person benötigt, um lebenswichtige Funktionen zu erhalten.

Die Verwendung von Vitamin B12 beim Bodybuilding

Der Einsatz von Vitamin B12 zur Erreichung sportlicher Ziele ist weit verbreitet. Dies liegt an der Tatsache, dass der Stoff vom menschlichen Körper benötigt wird, um eine bessere Wiederherstellung und Aufrechterhaltung einer hohen Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Bodybuilder nehmen Cobalamin ein, da seine Wirkung auf den Körper des Bodybuilders folgende physiologische Funktionen hat:

  • Teilnahme am Kohlenhydratstoffwechsel;
  • erhöhte Kraft, mit der Muskelimpulse reduziert werden, sowie verbesserte Bewegungskoordination;
  • Stabilisierung, Gleichgewicht, Normalisierung der Funktion des Zentralnervensystems;
  • aktive Stimulation von Muskelgruppen durch aktive trophische Nervenfasern.

Darüber hinaus haben kobalthaltige biologisch aktive Substanzen einen starken anabolen Effekt auf das Knochenmark.

Vitamin B12-Quellen

Cobalamin wird nicht von pflanzlichen oder tierischen Organismen produziert. Dies gilt auch für Menschen. Vitamin B12 ist der einzige Vertreter seiner Gruppe, der ausschließlich Mikroorganismen synthetisieren kann. Daher ist es möglich, seine Norm durch Einnahme von Injektionen oder mit Nahrungsmitteln aufzufüllen. Es hängt alles vom Grad des Bedarfs ab.

Unter den Nahrungsmitteln ist die fragliche organische Verbindung in Lammfleisch, Schweinefleischleber, Rindfleisch, Hühnereiern, Garnelen, Muscheln, Milch, Makrelen und Hüttenkäse enthalten. Dies sind nicht die einzigen Quellen für B12, aber in anderen Lebensmitteln ist es in geringeren Mengen vorhanden. Die Substanz ist Teil eines Frühstückszerealiens, einiger Lebensmittelzusatzstoffe sowie von Riegeln, sowohl Schokolade als auch Hüttenkäse, jedoch in einem Mindestprozentsatzverhältnis.

Dosierungen und Verabreichungsregeln

Die Verwendung von Vitamin B12 beim Bodybuilding unterscheidet sich von der Einnahme eines Stoffes nach medizinischen Indikationen. Wenn der Bodybuilder aktiv trainiert, muss er 10-24 Mikrogramm der Substanz pro Tag einnehmen. Es sollte nur eine tägliche Einnahme erfolgen. Es wird nicht empfohlen, den Tagessatz aufzuteilen. Eine Überdosierung ist nicht gefährlich, da Cobalamin keine toxische Verbindung ist.

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