- Mythos Nr. 1. Sporternährung ist nur für Sportler gedacht, die sich mit Bodybuilding beschäftigen.
- Mythos Nummer 2. Der Erwerb von Produkten eines bekannten Herstellers ist Geldverschwendung, die Zusammensetzung der Sporternährung ist für alle Hersteller gleich
- Missverständnis Nr. 3. Sporternährung stimuliert zuerst das Muskelwachstum und verursacht dann Gesundheitsprobleme.
- Mythos Nr. 4. Sporternährung besteht aus künstlichen Bestandteilen, die für den Körper schädlich sind.
- Mythos Nummer 5. Ohne spezielle Ernährung können Sie im Sport gute Ergebnisse erzielen.
- Mythos Nummer 6. Sporternährung muss auf der Uhr eingenommen werden.
- Mythos Nummer 7. Sporternährung kann zu Hause zubereitet und verzehrt werden.
Sporternährung - sind Produkte, die aus einer Mischung von Proteinen und Kohlenhydraten für die Menschen im Sport oder einen aktiven Lebensstil beschäftigt gestaltet.
Trotz der großen Verbreitung gibt die Sporternährung Anlass zu großen Bedenken und Bedenken bei den Verbrauchern.
Sind sie wahr ">
Inhalt
- 1 Mythos Nr. 1. Sporternährung ist nur für Sportler gedacht, die sich mit Bodybuilding beschäftigen
- 2 Mythos Nr. 2. Der Erwerb von Produkten eines bekannten Herstellers ist eine zusätzliche Geldverschwendung, die Zusammensetzung der Sporternährung ist für alle Hersteller gleich
- 3 Missverständnis Nr. 3. Sporternährung stimuliert zuerst das Muskelwachstum und verursacht dann gesundheitliche Probleme.
- 4 Mythos Nr. 4. Sporternährung besteht aus künstlichen Bestandteilen, die für den Körper schädlich sind.
- 5 Mythos Nr. 5. Ohne spezielle Ernährung können Sie im Sport gute Ergebnisse erzielen
- 6 Mythos Nr. 6. Sporternährung muss stundenweise eingenommen werden
- 7 Mythos Nr. 7. Sporternährung kann zu Hause zubereitet und verzehrt werden.
Mythos Nr. 1. Sporternährung ist nur für Sportler gedacht, die sich mit Bodybuilding beschäftigen.
Die Überlegenheit bei der Entwicklung dieser Art der Ernährung lag zwar bei Profisportlern, sie wurde jedoch für alle Menschen geschaffen, die täglich mit schwerer körperlicher Aktivität zu kämpfen haben.
Aktive körperliche Betätigung erhöht die Energiekosten des Körpers erheblich - für eine vollständige Rückkehr sind mehr als 5000 Kilokalorien pro Tag erforderlich.
Lassen Sie uns einfache Berechnungen anstellen: 1 kg Brei enthält ungefähr 3000 Kilokalorien und 1 kg Fleisch - 1700-2000 Kilokalorien.
Wie viel Nahrung sollte während des Tages konsumiert werden und wie lange braucht der Körper, um diese aufzunehmen?
Wissenschaft optimal gelöst dieses Problem: die Protein-Kohlenhydrat - Mischungen sind eigentümlich Konzentrat Nährstoffe „gequetscht“ aus bekannten Produkten.
100 Gramm solcher Lebensmittel enthalten eine beeindruckende Menge an Kilokalorien - bis zu 800 - und werden vom Körper sehr schnell aufgenommen.
Der Inhalt von Ampullen - kleine Flaschen ziehen am schnellsten ein, die Aufnahme erfolgt sofort im Magen.
Wissenschaftler haben entwickelt und Protein (bestehend aus Protein) Produkten. Ihre Anwendung ist sehr breit - sie können fast jedem empfohlen werden.
Was ist der Zweck von Proteinprodukten?
Der menschliche Körper besteht aus Aminosäuren, die für die Aufrechterhaltung seiner Vitalfunktionen unverzichtbar sind.
Die Quelle der Aminosäuren ist das Essen. Heute enthalten Lebensmittel jedoch nicht genug davon - moderne Verarbeitungstechnologien berauben Lebensmittel mit den für den Körper notwendigen Substanzen.
Darüber hinaus ist die Ernährung des modernen Menschen oft unausgewogen.
Proteinernährung beseitigt auch diese Probleme: Dieses Lebensmittel enthält eine ausgewogene Zusammensetzung der notwendigen Substanzen, hat einen niedrigen Kaloriengehalt und ist eine nützliche Ergänzung zu normalen Lebensmitteln.
Mythos Nummer 2. Der Erwerb von Produkten eines bekannten Herstellers ist Geldverschwendung, die Zusammensetzung der Sporternährung ist für alle Hersteller gleich
Nur namhafte Hersteller, denen ihr Ruf am Herzen liegt, garantieren die Qualität ihrer Produkte.
Produkte berühmter Marken haben ein breites Sortiment und werden 5 Jahre lang speziellen Tests unterzogen, bevor sie in den Handel kommen.
Ein unbekannter Hersteller kann vielversprechende Informationen auf dem Etikett vermerken, die jedoch häufig nicht der Realität entsprechen. Statt eines Qualitätsprodukts kann man bestenfalls Eipulver oder Milchpulver kaufen, und der Wunsch, in guter Form zu bleiben, kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Produkte von zweifelhafter Qualität unterscheiden sich nicht in einem weiten Bereich, auch ihr Geschmack lässt zu wünschen übrig.
Missverständnis Nr. 3. Sporternährung stimuliert zuerst das Muskelwachstum und verursacht dann Gesundheitsprobleme.
Der moderne Verbraucher hat ein großes Vorurteil gegen die „Chemie“ - heute wird alles Natürliche geschätzt.
Hochwertige Sporternährung verdient jedoch kaum einen ähnlichen Namen. Es hat nichts mit anabolen Steroiden zu tun - künstlich erzeugten Hormonen, deren Verwendung zu schweren Verletzungen der Leber führt. Dieses Medikament ist übrigens als verboten eingestuft.
Wenn Sie Sporternährung verwenden, sollten Sie keine Angst vor dem Auftreten einer beeindruckenden Muskelmasse haben, es sei denn, Sie bauen sie mit Hilfe spezieller körperlicher Übungen auf.
Es ist zu beachten, dass der Körper neben dem Schweiß eine Vielzahl von essentiellen Spurenelementen (Phosphor, Kalzium, Kalium) und Mineralien verliert. Ein spezieller Sportcocktail kann hier Abhilfe schaffen.
Mythos Nr. 4. Sporternährung besteht aus künstlichen Bestandteilen, die für den Körper schädlich sind.
Sporternährungsspezialisten behaupten, dass nur natürliche Produkte als Ausgangsmaterial verwendet werden.
Beispielsweise wird ein Sportcocktail aus Milch und Eiern hergestellt. Aus diesen Produkten werden alle lebenswichtigen Stoffe für den Körper gewonnen und nach einer speziellen Technologie verarbeitet.
Mythos Nummer 5. Ohne spezielle Ernährung können Sie im Sport gute Ergebnisse erzielen.
Experten zufolge wird in diesem Fall der Ernährungsprozess endlos und beeinträchtigt den Gesundheitszustand: Der Magen wird durch ständige Belastung müde, Nährstoffe werden schlecht aufgenommen und übermäßiges Essen führt zur Bildung von Fettablagerungen, mit denen nur schwer umzugehen ist.
Sie müssen also die Menge der aufgenommenen Proteine und Kohlenhydrate genau überwachen, da sonst die negativen Folgen nicht vermieden werden können - Schwäche während des Trainings, Schädigung der Haut und Zerbrechlichkeit der Knochen.
Sporternährung bewahrt Sie vor solchen Problemen.
Im Training ist der Unterschied zwischen den Athleten immer spürbar: Wer kein Spezialfutter zu sich nimmt, wird schnell müde, auch körperlich sind sie schwächer.
Mythos Nummer 6. Sporternährung muss auf der Uhr eingenommen werden.
Tatsächlich gilt diese Regel nur für diejenigen, die sich im Bereich Wettkampftauglichkeit oder Bodybuilding engagieren.
Für alle anderen gilt diese Anforderung nicht.
Protein-Kohlenhydrat-Shakes sollten 20 bis 30 Minuten vor Beginn des Trainings eingenommen werden und Protein - unmittelbar nach Abschluss.
Produkte, die L-Carnitin enthalten, helfen Ihnen, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen - es sollte während des Trainings und danach eingenommen werden.
Mythos Nummer 7. Sporternährung kann zu Hause zubereitet und verzehrt werden.
In diesem Fall müssen Sie das Training im Fitnessstudio vergessen - spezielle Nahrung sollte 15 Minuten vor Beginn des Trainings oder unmittelbar nach dessen Abschluss eingenommen werden.
Außerdem müssen Sie einige zusätzliche Probleme lösen: Packen Sie Saft oder Milch in einen Beutel, um das Pulver zu verdünnen, und achten Sie darauf, dass beim Transport keine Flüssigkeit verschüttet wird.
Machen Sie zu Hause keine großen Vorräte an Spezialnahrungsmitteln - die Haltbarkeit des fertigen Produkts ist auf 2 bis 3 Stunden begrenzt und wird nur von Profisportlern dreimal täglich angewendet.
Kleine Dosen werden für alle anderen empfohlen - für Männer 5-6 Portionen pro Woche, für Frauen - 2-3 Portionen pro Woche.
Sporternährung in Fitnessriegeln zu sich nehmen - hier wird es in großer Auswahl präsentiert, alle Anforderungen an seine Zubereitung und Lagerung werden eingehalten.
