Sergey Shelestov

In der gesamten Geschichte des Bodybuildings gab es nur sehr wenige russische Athleten, die mit den berühmtesten Athleten der Welt auf Augenhöhe auftraten. In der Regel vertraten diese Athleten verschiedene Länder auf der ganzen Welt. Gleichzeitig ist einer von ihnen zu erwähnen, der nicht nur den Weg in die Weltelite der Bodybuilder gefunden hat, sondern auch zuverlässig in dieser Weltelite Fuß fassen konnte. Dieser Typ kann nicht nur wegen der hohen Ergebnisse stolz sein. Sein Name ist Sergey Shelestov. Wenn Sie sich all seine Fotos genau ansehen, können Sie den hervorragenden Körperbau und die kraftvollen Muskeln feststellen.

Inhalt

  • 1 Ein langer Weg zu großartigen Ergebnissen.
  • 2 Transfer nach Moskau
  • 3 Zu den Profis gehen
  • 4 Richtige Ernährung: Shelestovs Rat

Ein langer Weg zu großartigen Ergebnissen.

Sergey Shelestov wurde 1971 im Dorf Woronesch unter dem Namen Talowaja geboren. In seinen jungen Jahren wussten nur wenige Leute von einem solchen Konzept wie Bodybuilding, und noch weniger konnten es sich vorstellen. Diese Sportart wurde mit Sportgymnastik verglichen. Trotzdem beschäftigten sich nur wenige mit diesem Sport, der bei der Bevölkerung nicht nach Status, sondern nach erreichten Spitzenpositionen beliebt war. Diese Athleten unterschieden sich von anderen durch die Entlastung ihrer Muskeln, was die Aufmerksamkeit vieler Männer auf sich zog, die beschlossen, den gleichen Weg zu gehen. Dieser unauffällige Voronezh-Typ hat sich nicht sofort für diesen Schritt entschieden - um sein Muskelvolumen systematisch zu erhöhen.

Wie die meisten jungen Männer fuhr Sergei den Ball über den Hof oder lief mit seinen Freunden herum und spielte verschiedene Spiele im Freien. Gleichzeitig wuchs er als athletischer, mobiler und starker junger Mann auf. In der Schule spielte er am liebsten Fußball und wurde parallel zum Wrestling mitgerissen. Aber als Gymnasiast wechselte Sergey zu Leichtathletik und fror oft im Fitnessstudio, um stärker zu werden. Allmählich interessierte er sich ernsthaft für den Kraftsport und später verwandelte sich dieses Interesse in eine echte Leidenschaft. Shelestov begann regelmäßig methodische Literatur zu lesen, um die Lücken im theoretischen Wissen auf diesem Gebiet zu schließen, obwohl die notwendige Literatur zu dieser Zeit sehr schwer zu finden war. In dieser Zeit meisterte er einige Übungen, die darauf abzielten, die Muskelmasse des gesamten Körpers zu erhöhen.

Viele Kenntnisse aus der Fachliteratur halfen Shelestov bei der Durchführung seiner Kurse und Seminare. Im Zuge seiner Begeisterung hat er sich dem Powerlifting verschrieben, wodurch er den Titel eines Meisters des Sports erhielt und die Moskauer Meisterschaft gewann. Außerdem belegte er bei Wettbewerben in Russland den zweiten Platz.

Sergey Shelestov besitzt solche anthropometrischen Daten:

  • Gewicht 122 kg, mit einer Zunahme von 181 cm.
  • Das Gewicht in der Nebensaison beträgt ca. 139 kg.
  • Halsumfang - 48 cm.
  • Bizepsumfang - 54 cm.
  • Brustumfang - 144 cm.
  • Die Größe der Taille beträgt 96 cm.
  • Die Größe der Hüften beträgt 77 cm.
  • Schienbeingröße - 48 cm.

Die Karriere eines berühmten Bodybuilders begann während der Dienstzeit in der sowjetischen Armee. Er sprach bei der Armeemeisterschaft, wo er schlechte Ergebnisse zeigte, obwohl bemerkenswert.

Während dieser Zeit erkannte Sergei, dass er viel mehr erreichen konnte, und begann, seinen Körper mit täglichen anstrengenden Workouts zu quälen.

Und erst 1993 beim NABBA-Turnier - der National Association of Bodybuilders - gelang Sergey der erste Erfolg, der sich in einem ehrenvollen dritten Platz niederschlug.

Umzug nach Moskau

Im Jahr 1994 verließ Sergei den Militärdienst und schrieb einen Bericht über den Rücktritt, als er als Over-the-Counter diente. Danach zogen er und seine Familie dauerhaft in die Hauptstadt. Diese Zeit zeichnete sich durch eine turbulente politische Situation aus, weshalb die jungen Menschen viel Energie und Energie verwendeten, um sich an den Rhythmus des weißen Steins anzupassen. In dieser Zeit hatte die Familie Haushaltsprobleme, Geldmangel usw., was nicht zu Optimismus führte. Natürlich machte sich Sergei Sorgen um seine Familie, weil er weder eine Ausbildung noch einen Beruf oder Verbindungen hatte. Es ist äußerst schwierig, sich unter solchen Bedingungen und sogar in der Hauptstadt wiederzufinden, aber Sergey hat bewiesen, dass es für ihn keine solchen Barrieren gibt.

Der künftige berühmte Bodybuilder musste einige Zeit als Sicherheitsbeamter sowie als Ausbilder in Fitnessclubs arbeiten, da er zu diesem Zeitpunkt bereits über umfangreiche Sporterfahrung verfügte und zudem über die erforderlichen körperlichen Daten verfügte. Es ist nicht bekannt, wie viel mehr Shelestov auf der Suche nach seinem besten Schicksal in der Hauptstadt stöbern müsste, wenn ihn das Leben nicht zu einem erfahrenen Bodybuilding-Trainer Michail Golovnev gebracht hätte. Sie fanden schnell eine gemeinsame Sprache, freundeten sich an und Mikhail erklärte sich bereit, Shelestovs persönlicher Trainer zu werden. Nach einiger Zeit wurde er sein Manager und Förderer.

Danach begannen sie zusammen zu arbeiten. In der Anfangsphase brachten weder intensive Studien noch die ständige Teilnahme an Wettbewerben in diesem Sport positive Ergebnisse. Erst 1998 gelang Sergej ein beachtlicher Erfolg, als er den Amateurpokal Russlands und die Weltmeisterschaft gewann. Im selben Jahr wurde der Athlet mit dem Titel eines absoluten Meisters Russlands ausgezeichnet.

Zu den Profis gehen

Der Beginn des 3. Jahrtausends war durch die Tatsache gekennzeichnet, dass Shelestov Prokarta erhielt, was ihm die Teilnahme an mehreren professionellen Turnieren gemäß NABBA garantierte. Danach musste Sergey bis 2005 eine Pause einlegen, um die Probleme des Familienhaushalts im Zusammenhang mit dem Arrangement in Moskau zu lösen, da die Unterbringung und Ausstattung immer noch schwierig waren. Trotzdem engagierte sich Sergey ständig im Sport und behielt seine Form bei. Deshalb wurde er immer erfahrener und stärker.

Im Jahr 2008 begann Shelestov mit der Wiederherstellung seiner stornierten Pro-Card, um an mehreren Weltklasse-Sportturnieren teilzunehmen. Ein Jahr später machte sich der Athlet auf den Weg zu einem der größten Bodybuilding-Turniere - Mr. Olympia. Zuvor nahm 2005 ein weiterer russischer Bodybuilder, Alexander Fedorov, an diesem Turnier teil.

Bis zum heutigen Tag vertritt allein Sergey Shelestov unser Land bei weltweiten Bodybuilding-Turnieren.

Sergey hat bedeutende Erfolge im Profisport wie den Grand Prix von Jekaterinburg und der Republik Komi, den Bronzepreis des Grand Prix von Rumänien und den dritten Platz im Fibo Power Pro-Turnier. Beim Turnier „Mr. Olympia 2007“ belegte Sergey nur den 16. Platz und bei „Arnold Classic“ sogar den 8. Platz, was auf einen deutlichen Anstieg des Athleten hindeutet.

Leistungsmerkmale des Athleten:

  • 360 kg 2 mal in Sitzungen.
  • Bankdrücken in Rückenlage - 200 kg 10-mal und 240 kg 1-mal.
  • Kreuzheben - 360 kg.

Laut Mikhail Golovnev ist Sergey Shelestov der Athlet, der keine Schwachstellen hat. Der russische Athlet trainiert nicht nur selbst an Simulatoren, sondern unterrichtet auch Anfänger. Es gibt viele Videos auf YouTube, in denen Sergey Shelestov auf intelligente und informative Weise verschiedene Übungen kommentiert und erklärt, was der Schlüssel zu seinem Erfolg ist. Dieser Athlet achtet besonders auf die Entwicklung der Muskeln des Brustgurts und des Bizeps.

Richtige Ernährung: Shelestovs Rat

Die richtige Ernährung ist keine Garantie für die Hälfte, sondern für jeden Erfolg. Daher sollte der Athlet diesem Thema besondere Aufmerksamkeit widmen. Um aktiv Muskeln aufzubauen, muss man viel essen, und zwar nicht nur gewöhnliche, sondern auch kalorienreiche Lebensmittel. Sergey behauptet, dass seine Dosen von 5 bis 6.000 kcal reichen. Gleichzeitig versucht er häufiger, aber nach und nach zu essen, um nicht zu viel zu essen, insbesondere fetthaltige Lebensmittel. Sie können nicht mit leerem Magen trainieren, sollten aber nicht zu viel essen.

Als Sportler, der gerade zu dieser besonderen Sportart gekommen ist, rät Sergei weniger, sich auf Kohlenhydrate einzulassen und mehr stärkehaltige Komponenten zu essen. Dazu gehören Nudeln sowie verschiedene Getreidearten aus Reis, Buchweizen, Haferflocken und anderen sowie eiweißreiche Bohnen. Zusätzlich zu normalem Zucker ist es ratsam, 100-200 mg Alpha-Liponsäure (ALA) zu sich zu nehmen, um die Verteilung von Kohlenhydraten im Muskelgewebe zu stimulieren. Vor dem Zubettgehen ist es jedoch unerwünscht, Süßigkeiten zu essen.

Shelestov achtet in seiner Ernährung mehr auf Eiweiß und Molke. Aminosäuren nicht vergessen. Vor dem Wettkampf nimmt die Menge an Kohlenhydraten stark ab, aber der Prozentsatz an Proteinen nimmt zu, um den Kaloriengehalt von Lebensmitteln wiederherzustellen.

Interessante Artikel