Schlafprobleme haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Der einfachste und schnellste Weg, um einzuschlafen, ist die Einnahme einer Schlaftablette. Viele von uns können sich ein Leben ohne Medikamente gegen Schlaftabletten nicht vorstellen. Ärzte warnen davor, dass diese Mittel auch für absolut gesunde Menschen alles andere als harmlos sind.
Schlaftabletten sind kein Allheilmittel
Die Verwendung von Schlaftabletten kann Nebenwirkungen verursachen. Bei längerem Gebrauch von Schlaftabletten entwickelt eine Person eine Abhängigkeit von ihm. Viele Schlaftabletten mit beruhigender Wirkung verursachen Kopfschmerzen, Schwindel, Lethargie, Schläfrigkeit usw. Es ist gut, wenn Sie bei einem Meeting einschlafen und dies beim Autofahren geschieht. ">
Schlafstörung und Mangel an drei wichtigen Mineralien
Ernste medizinische Studien zeigen, dass Schlaflosigkeit (Schlafstörung, Schlaflosigkeit) direkt mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im menschlichen Körper zusammenhängt:
- Schlaflosigkeit ist eines der Symptome von Magnesiummangel. Die amerikanische Zeitschrift Medical Hypotheses veröffentlichte 2006 die Ergebnisse wissenschaftlicher Untersuchungen, wonach ein Mangel an Magnesium die Hauptursache für Depressionen und eine Abnahme der intellektuellen Funktionen sein kann. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs. Die Hauptquellen für Magnesium sind: dunkelgrünes Blattgemüse; Sesam und Kürbis; Bohnen, Linsen; Paranuss fetter Fisch.
- Häufiges Aufwachen in der Nacht kann durch einen Mangel an Kalium verursacht werden. Die amerikanische Zeitschrift "Sleep" veröffentlichte 1991 Forschungsergebnisse, nach denen Kalium dazu beiträgt, die Schlafqualität signifikant zu verbessern. Kalium kann in Pillenform eingenommen werden. Aber zuerst ist es besser, zu versuchen, seinen Mangel mit der Nahrung zu beseitigen. Viele glauben, dass Bananen die beste Kaliumquelle sind. Kalium ist wirklich in Bananen enthalten, aber exotische Früchte können nur etwa 10% des täglichen Bedarfs des menschlichen Körpers decken. In der Tat ist die beste Kaliumquelle Ofenkartoffeln. Eine große Menge Kalium enthält Bohnen, Blattgemüse und natürlich Avocados. Für Feinschmecker, die Gacamolesauce lieben, ist dies eine wunderbare Entdeckung.
- Müdigkeit und übermäßige Schläfrigkeit während des Tages können durch einen Mangel an Vitamin D verursacht werden. Klinische Medizin Sleep Magazine veröffentlichte 2012 die Ergebnisse einer Studie, die einen direkten Zusammenhang zwischen Schläfrigkeit während des Tages und Vitamin D-Mangel zeigt. Vitamin D wird auf natürliche Weise im menschlichen Körper produziert. Bild nur unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Im nördlichen Klima ist es schwierig, genügend Sonnenvitamin zu bekommen. In Lebensmitteln wie Dorschleber, Thunfisch, Lachs ist natürlich Vitamin D enthalten. Es gibt jedoch keine vollständige Gewissheit, dass Sie es mit der Nahrung in der richtigen Menge erhalten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein Sonnenbad zu nehmen, müssen Sie zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen.
