Evgeny Sandov

"Der Vater des Bodybuildings" und der stärkste Mann der Welt des 20. Jahrhunderts, Jewgeni Sandow, ist ein Kultmensch, den jeder Bodybuilder mit Selbstachtung kennt. Eugene Sandow, wie sie ihn auf westliche Weise nennen, hat nie auf Drogen und Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen, die das Muskelwachstum stimulieren. Er war es, der die breite Masse mit den Konzepten eines gesunden Lebensstils, der Körperkultur und der richtigen Ernährung bekannt machte und ein Vorbild dafür wurde. Sandov hat anderen gezeigt, dass absolut jeder gut aussehen und stark sein kann. Die Hauptsache ist, ständig zu trainieren, sich an eine außergewöhnlich gesunde und gesunde Ernährung zu halten.

Eugene förderte nicht nur aktiv einen gesunden, aktiven Lebensstil, sondern entwickelte auch seine eigene Gymnastik für Sportler. Er beschrieb sein System in Büchern - "Stärke und wie man sie findet", "Sandovs physisches Trainingssystem".

Inhalt

  • 1 Anthropometrische Daten
  • 2 Biografie
  • 3 Betriebsanzeigen
  • 4 Trainingsprinzipien
  • 5 Merkmale des Trainingssystems von Evgeny Sandov

Anthropometrische Daten

  • Höhe - 170 cm
  • Gewicht - 88 kg
  • Bizeps - 43 cm
  • Hüfte - 63 cm
  • Kaviar - 40 cm

Biografie

Das zukünftige Idol der Athleten auf der ganzen Welt wurde 1867 in Königsberg (Kaliningrad) geboren. Sein richtiger Name ist Friedrich Wilhelm Müller. In der Kindheit unterschied sich der Junge nicht in Bezug auf die Gesundheit, sondern war im Gegenteil eher schlecht in Bezug auf die Gesundheit und oft krank. Dieser verstörte junge William, der stark werden wollte, interessierte sich daher als Student für Leibeserziehung und Anatomie. Diese Themen zogen den zukünftigen Begründer des Bodybuildings an und legten den theoretischen Grundstein für ein erfolgreiches Training, das Eugene half, einen schönen Körper und schöne Muskeln zu entwickeln. Sein Trainer war Luis Durlache, der einen vielseitigen Ansatz verfolgte, um im Sport hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Er befürwortete eine allmähliche Belastung.

Im Alter von achtzehn Jahren beschloss Friedrich, nach England zu ziehen. Der junge Mann wurde Zirkuskünstler und trat in der Arena auf. Zu dieser Zeit entschloss sich Müller, ein Pseudonym zu verwenden und sich für "Eugene Sandow" zu entscheiden, da seine Mutter Russin war, und die russischen Starken damals Mode waren. Er demonstrierte auf der Bühne eine Vielzahl von Tricks in Bezug auf Kraft und stellte sich auch vor und zeigte seine wunderbar koordinierten Muskeln. Neben Auftritten war der Starke aktiv am Wrestling beteiligt und erlangte schnell den Ruhm des Unbesiegbaren. Dies zog die Aufmerksamkeit auf die Person von Sandow und sein Trainingssystem.

Der Umzug nach Amerika eröffnete Frederick neue Perspektiven, um einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Er schafft Analoga von Sportstudios, Studios, Turnhallen. Im Jahr 1901 organisiert Eugene den ersten Wettkampf für Sportler. Beim Wettkampf zeigten die starken Männer eine hervorragende körperliche Verfassung. Es war ein Prototyp von Mr. Olympia.

Betriebsanzeigen

Der Gründer des Bodybuildings konnte:

  1. in vier Minuten mindestens zweihundert Mal herausdrücken;
  2. Auf den nach vorne ausgestreckten Armen kann er für einige Zeit ein Gewicht von 27 Kilogramm halten;
  3. konkurrierte mit einem wütenden wilden Tier - einem Löwen mit einer Schnauze im Gesicht und speziellen Taschen auf den Pfoten, und ein starker Mann warf ihn beiseite, als er auf ihn stürzte;
  4. er hielt ein Gewicht von 22 Kilogramm in der Hand, als mehrere Leute gleichzeitig darauf saßen, und hielt die Fersen hinter der Stütze und den Hinterkopf auf Stühlen;
  5. 1984 eine Hantel mit einem Gewicht von 122 Kilogramm anheben, an deren Enden sich jeweils eine Person befindet, um einen Weltrekord aufzustellen;
  6. 1895 hob Eugene mit einer Hand eine Langhantel mit einem Gewicht von 115 kg und drückte auf eine Bank. Danach legte er die Muschel in die andere Hand, hockte und legte sich auf den Rücken und erhob sich dann.

Das Publikum war begeistert, als es den starken Mann beobachtete, und Sandov, der zu Recht als der stärkste der Welt galt, zeigte seine Übungen mit großer Freude. Die meisten seiner Rekorde sind bis heute ungebrochen.

Trainingsprinzipien

Der Starke hielt sich an folgende Grundsätze:

  1. Er trainierte fast seine ganze Freizeit.
  2. Alle durchgeführten körperlichen Übungen richtig zusammengestellt.
  3. Ich habe viele Muscheln aufgenommen, basierend auf meinem Alter und den anfänglichen physischen Daten.
  4. Er führte Übungen vor dem Spiegel durch, die es ihm ermöglichten, hervorragende Leistungstechniken zu erlangen.
  5. Bewegen Sie sich in einem ruhigen Rhythmus, wenn es für jede Kontraktion 2 Sekunden dauert.
  6. Alle dreißig Tage, die er regelmäßig trainierte, nahm er an Gewicht für Kurzhanteln zu.
  7. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Übung statische Übungen machen, damit die Kraftindikatoren schnell wachsen.
  8. Ich habe nie direkt nach dem Essen angefangen zu üben.
  9. Ich nahm immer sofort nach dem Unterricht ein Bad mit kaltem Wasser oder wickelte mich in ein feuchtes Handtuch und wischte es dann trocken.

Diese neun Prinzipien ermöglichten es Friedrich, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Merkmale des Trainingssystems von Eugene Sandov

In seiner Ausbildung hielt sich Evgeny Sandov an fünf Grundprinzipien:

  1. Konzentrieren Sie sich geistig auf die Muskelkontraktion. Das Bewusstsein sollte auf funktionierende Muskelgruppen gerichtet sein, damit Sie jede Bewegung des Körpers kontrollieren können.
  2. Nur an das Endergebnis denken und nicht bei der Hälfte des Ziels stehen bleiben.
  3. Verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht maximal.
  4. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihre körperliche Verfassung, da Personen mit unterschiedlichem Hautbild und Trainingsniveau Übungen ausführen können.
  5. Das Erreichen hervorragender Ergebnisse wird für absolut jeden Menschen möglich, wenn er sich regelmäßig in fünf Jahren engagiert.

Das Sandov-System funktioniert tatsächlich und ist ausschließlich für heterosexuelle Menschen konzipiert. Es wurde vor mehr als einem Jahrhundert vom "Vater des Bodybuildings" kreiert. Es ist auch heute noch wichtig, es ist sehr beliebt bei Sportlern, die ihre Gesundheit verbessern und einen schönen Körper ohne den Einsatz von anabolen Steroiden finden möchten. Diese Prinzipien wurden in ihrem Training von Ivan Poddubny und anderen berühmten Athleten angewendet.

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