Frank Zane

Mit 75 kann Frank Zane immer noch auf viele junge Sportler verweisen. Gleichzeitig kann er aufgrund seiner Lebenserfahrung viele nützliche Ratschläge geben. Frank Zane ist in der Lage, Empfehlungen für diejenigen abzugeben, die ihren Körper für die kommenden Jahre fit halten möchten.

Jede Sportart unterscheidet sich darin, dass sie ihre eigenen legendären Athleten hat. Bodybuilding ist keine Ausnahme, und Frank Zane ist nur die Legende der goldenen Ära des Bodybuildings. Viele Experten behaupten einstimmig, dass dieser Athlet den schönsten Körper hat, obwohl er keine große Masse seines Körpers hat. Wenn die heutigen Champions ein Gewicht von unter 150 kg haben, hat Frank Zane bei seinen Auftritten bei den prestigeträchtigsten Wettbewerben nie mehr als 90 kg gewogen. Dennoch gewann er drei Mal den Wettbewerb „Mr. Olympia“ und überwand Arnold Schwarzenegger selbst, was nicht vielen gelang.

Zane erreichte solche Gipfel dank der Struktur seines Körpers. Zur gleichen Zeit beschäftigte sich der Athlet ernsthaft mit den Proportionen seines Körpers und brachte sein Aussehen der griechischen Statue näher, über die er sogar ein Buch schrieb. Natürlich enthielt das Buch keine Informationen über die griechische Statue, sondern über Proportionen und Symmetrie sowie darüber, wie solche Indikatoren erreicht werden können. Wenn wir Frank Zane mit modernen Bodybuildern wie Heath, Coleman oder Cutler vergleichen, hat er das Paradigma des Bodybuildings von einer Betonung des Körpergewichts auf die ästhetische Wahrnehmung dieses Sports verlagert. Es ist kein Geheimnis, dass der Körper vieler Athleten so groß ist, dass er an schlechten Geschmack und Absurdität grenzt. In diesem Fall ist es überhaupt nicht sinnvoll, über Symmetrie zu sprechen. Frank Zane ist eine einfache Person, mit den üblichen Proportionen, aber zur Perfektion gebracht.

In letzter Zeit tauchen Wettkampfsportler mit geringem Gewicht auf. Daher ist es offensichtlich, dass Zane zu einer Zeit ein Symbol für schönes Bodybuilding war und kein einfacher Satz von Muskelmasse. Darüber hinaus zeichnet sich dieser Mann durch seine Aufrichtigkeit und echte Attraktivität aus. Diese Tatsache wurde von allen zur Kenntnis genommen, die sich mit dieser Person getroffen haben.

In den Trainingspausen gab er sein Wissen und seine Erfahrungen, die er während seiner Sportkarriere gesammelt hatte, an das Train Magazine weiter. Sein Rat enthält viele nützliche Informationen, insbesondere für diejenigen, die sich dafür entscheiden, ihren Körper attraktiv zu machen.

Zane wurde 1942 in den USA, Pennsylvania, geboren. Viele und viele Fans von Bodybuilding betrachten ihn als seinen Bodybuilder, der die idealste Figur hat . Einer der Anreize, die den Sportler zum Bodybuilding veranlassten, war der Tod seines Vaters, der einen ungesunden Lebensstil führte: Er trank Alkohol, rauchte und starb relativ früh. Frank Zane begann im Alter von 14 Jahren hart zu trainieren und Muskeln aufzubauen.

Inhalt

  • 1 Anthropometrische Daten
  • 2 Stärkeanzeigen
  • 3 Frank Zane und Bodybuilding
  • 4 Aminosäuren von Frank Zane
  • 5 Die Symmetrie des Körpers nach Frank Zane
  • 6 Verbesserte Ernährung für Muskelwachstum
    • 6.1 Keine Magie
  • 7 Was ist Stretching?
    • 7.1 Geschäftsaufnahme soll abgeschlossen sein
  • 8 Wie Frank Zane gerade trainiert
  • 9 Das Leben von Frank Zane nach einer sportlichen Karriere
  • 10 Seine Erinnerungen an Arnold Schwarzenegger

Anthropometrische Daten

  • Höhe - 176 cm
  • Gewicht - 84–92 kg
  • Bizeps - 46 cm
  • Brust - 132 cm
  • Hüfte - 67 cm
  • Taille - 76 cm
  • Schienbein - 44 cm

Betriebsanzeigen

  • Hocke - 280 kg
  • Bankdrücken - 230 kg
  • Kreuzheben - 330 kg

Frank Zane und Bodybuilding

Frank Zane erkannte, dass Bodybuilding sein Sport ist, nachdem er viele andere ausprobiert hatte, einschließlich Boxen und Wrestling, weil er das Gefühl hatte, dass sich seine Figur vor unseren Augen veränderte. Mit achtzehn nimmt er an seinen ersten Wettbewerben teil. Ich muss sagen, dass Frank Zane ein Bachelor in Psychologie ist und bis zu zwei Hochschulabschlüsse hat. Er erhielt viele Auszeichnungen und gewann viele ehrenwerte Plätze in berühmten Wettbewerben: dreimal wurde er 1977-1979 als Mr. Olympia, " Mr. America" und " Mr. Universe " und 1969 als "Mr. World" betitelt. 1974 und 1976 belegte Frank den zweiten Platz im beliebten Spitzenwettbewerb „Mr. Olympia“ (in der Kategorie bis 90 kg), als einer der erfolgreichsten Bodybuilder 1994 Mitglied der Bodybuilders Hall of Fame wurde. Er ist der dritte Bodybuilder nach dem berühmten Arnold Schwarzenegger und dem ebenso beliebten Steve Reeves. Darüber hinaus ist Frank Zane seit 1978 aktiver Teilnehmer an Fernsehprojekten und Kommentator von Sportwettbewerben und -sendungen.

Darüber hinaus entwickelte er im Laufe der Zeit ein Trainingsprogramm für über 60-Jährige.

Zusammen mit seiner Frau Christina eröffnete er ein Camp für Sportler, in dem jeder trainieren und sich beraten lassen kann. Heute sieht Frank trotz seines Alters großartig aus und behält seine hervorragende sportliche Fitness bei. Wie der Bodybuilder selbst sagt, ist dies alles auf Ausdauer und Disziplin zurückzuführen. Er glaubt, dass sich der Körper entsprechend verhält, wenn Sie sich ständig sagen, dass Sie krank oder müde sind: „ Unser Körper hört zu, wenn wir darüber sprechen. Was Sie selbst über Ihren Körper sagen, ist wichtiger als das, was andere, einschließlich der Richter, sagen . “

Frank Zane Trainingsprogramm finden Sie hier

Aminosäuren von Frank Zane

Bereits in den 1970er Jahren konsumierte dieser Athlet viele Aminosäuren wie Tryptophan und Arginin. Sie sind heutzutage nur so populär geworden. Außerdem mochte er eine kohlenhydratarme Diät, die auch in unserer Zeit sehr beliebt ist. Er verbrachte viel Zeit damit, vor dem Training ein bestimmtes Gewicht zuzunehmen, ohne sich mit besonders intensiven und harten Übungen zu erschöpfen. Aufgrund dieser Vorgehensweise hatte der Athlet viele Verletzungen, die sich bis heute bemerkbar machen. Es gibt zwei Arten von Athleten: Einige wollen das Ergebnis in kurzer Zeit erzielen und sich nicht absichtlich belasten, während andere sich viel schlauer verhalten, obwohl sie viel Zeit aufwenden müssen.

Körpersymmetrie nach Frank Zane

Die Symmetrie der Bodybuilder, von der manche sprechen, hat nichts mit wirklicher Symmetrie zu tun. In der Tat gibt es keine Symmetrie zwischen dem oberen und dem unteren Teil des Körpers. Tatsächlich ist dies keine Symmetrie, sondern Proportionalität und dann visuell, da es praktisch unmöglich ist, diese Parameter genau zu bestimmen, und niemand hat versucht, dies zu tun. Massive Athleten, die im Stehen posieren, scheinen angemessen zu sein. Aber wenn die Körper dieser Athleten vertikal in zwei Teile geteilt sind, können Sie sehen, dass der rechte und der linke Teil nicht gleich sind.

Frank Zane zog es vor, Posen zu vermeiden, die die Symmetrie der rechten und linken Seite anzeigen, obwohl alle sagten, dass der Körper des Athleten absolut symmetrisch ist. Die rechte und linke Seite des Athleten waren nicht gleich, was bedeutet, dass sie nicht symmetrisch waren, wie der Athlet selbst sagte. In der Regel zeigte er allen seine Stärken, ohne sich zur Seite zu stellen. Er hat das von Bill Pearl gelernt.

Jeder hat Probleme, wenn er versucht, jedem Teil seines Körpers eine Nummer zuzuweisen. Selbst bei Turnieren tun sie das nicht. Um die Körperteile sorgfältig zu untersuchen, machte der Athlet Fotos. Die Tatsache, dass einige argumentieren, dass die Größe des Halses, der Arme und der Waden gleich sein sollte, ist offenkundiger Unsinn. Auf jeden Fall spielen die Zahlen keine Rolle, und was die Leute sehen, ist das, was zählt. Sie müssen in der Lage sein, die perfekte Illusion für andere zu schaffen, und noch mehr für Richter.

Verbesserung der Ernährung für Muskelwachstum

Erfolge im Zusammenhang mit Aminosäuren und Antioxidantien sind für das Bodybuilding von großem Wert. Frank Zane studierte dies ständig und war sich immer der neuesten Errungenschaften bewusst. Trotzdem haben sich in diesem Bereich keine wesentlichen Änderungen ergeben. Viele Jahre lang verwendete der Athlet ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Eiweiß und Molkenprotein. Gleichzeitig überwiegt Natrium und weniger Kalzium im Eiprotein, während Kalzium im Molkenprotein überwiegt. Wie auch immer, aber dies sind die 2 günstigsten und effektivsten Proteine, die als schneller Ersatz für Lebensmittel dienen können, besonders wenn nur sehr wenig Zeit zur Verfügung steht.

Keine Magie

Viele Menschen bitten den Sportler beim Treffen, ein spezielles Ernährungsprogramm für sie zu erstellen. Aus irgendeinem Grund dachten sie, dass Frank Zane eine spezielle Diät hatte, dank der er seinen Körper in einer so erstaunlichen Form halten konnte. Die ganze Magie ist, wie der Athlet sagte, um genug Zeit für seinen Beruf zu verwenden. Der Athlet hat den Leuten immer gezeigt, wie man alles richtig macht, da der richtige und vernünftige Ansatz entscheidend ist, insbesondere wenn es notwendig ist, eine Muskelgruppe zu isolieren. Die Muskelentwicklung erfordert eine regelmäßige Durchblutung.

Trotz seiner 75 Jahre arbeitet Frank Zane immer noch an sich selbst, wenn auch nicht so intensiv wie in seinen jüngeren Jahren. Er arbeitet nicht mehr daran, die Muskelmasse zu erhöhen, sondern an seiner Ausdauer. Dazu verbindet er den Expander mit den Ladeblöcken, was zu einer langsamen Erhöhung der Ladung beiträgt.

Was ist Stretching?

Laut dem Sportler ist es erforderlich, zwischen den Sätzen bis zu 10 verschiedene Dehnungsstreifen für diese Muskelgruppe auszuführen, um einen der Körperteile zu trainieren. Die Dauer jeder Strecke beträgt etwa 20 Sekunden, nicht mehr. Nach jeder Annäherung ruht sich der Athlet ein wenig aus und bietet die Möglichkeit, die Herzfrequenz zu senken. Dehnen bietet diese Möglichkeit, denn beim Dehnen können Sie sich entspannen. So wird viel Zeit gespart und der Körperton auf dem richtigen Niveau gehalten.

Das begonnene Geschäft muss abgeschlossen sein.

Oft verlieren Menschen ihre Motivation, weil niemand ihre Handlungen kontrolliert. Dieser Zyklus besteht aus Folgendem: Wenn sie von Mitte Dezember bis Mitte Januar an Thanksgiving teilnehmen, haben sie die Motivation, Gewicht zu verlieren. Sie fangen an, hart zu trainieren, bis es im März auf der Straße viel angenehmer wird. Während dieser Zeit verlassen sie die Turnhallen und ziehen auf die Straße, aber gleichzeitig werden sie nicht real und erst recht nicht die erwarteten Ergebnisse.

Manche Menschen beginnen wegen ihrer Mängel mit dem Training, aber diese Motivation reicht für eine sehr kurze Zeit. Daher sind solche Menschen immer mit etwas unzufrieden und beginnen, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen. Sie verlieren ihre Form. Daher besteht der einzige Ausweg für sie darin, motiviert zu werden, um zumindest einige Ergebnisse zu erzielen.

Da trainiert Frank Zane jetzt

Frank Zane übte die Dreifachverteilung, die entsprach: Am ersten Tag wurde der Oberkörper trainiert, am zweiten Tag wurden die Beinmuskeln trainiert und am dritten - Liegestütze. Die Übungen werden nach folgendem Schema durchgeführt: Annäherung, Ruhe, Annäherung, Annäherung, Ruhe. Er hat seinen Oberkörper nie 2 Tage hintereinander trainiert, da dies seine Schultermuskeln erschöpft. Übermäßige Belastungen beeinträchtigen den Athleten besonders nach einer Sportkarriere sehr und wenn der Athlet jung ist, spürt er dies praktisch nicht.

Das Leben von Frank Zane nach einer Sportkarriere

Jetzt trainiert der berühmte Athlet zweimal pro Woche mit Oberkörper und Beinen. Ein Athlet liebt es viel zu laufen, schießt Bogenschießen und trainiert manchmal andere Athleten.

Seine Erinnerungen an Arnold Schwarzenegger

Als das Mr. Olympia-Turnier 1980 stattfand, posierte Arnold nur für eine Seite und ignorierte die Forderungen der Richter. Am Ende einigten sie sich darauf, dass Arnold genau so posieren würde, wie er wollte. Infolgedessen gewann er. Die Gewinner sind daher diejenigen, die ihre eigenen Entscheidungen treffen können.

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