Wie man die Immunität gegen einen Erwachsenen erhöht

Es gibt viele Möglichkeiten und Empfehlungen, um das Immunsystem zu stärken. Einige führen zu keinem Ergebnis, während andere die Schutzfunktionen des Körpers des Erwachsenen erheblich verbessern können. Um keine Zeit mit der Suche nach geeigneten Methoden zu verschwenden, sollten Sie sich sofort mit den bewährten und wirksamen Ansätzen vertraut machen.

Der Körper eines jeden Menschen ist täglich einer Vielzahl von Krankheitserregern ausgesetzt, gegen die das Immunsystem schützen soll. Wenn es zu versagen beginnt, das heißt zu schwächen, wird ein negativer äußerer Effekt zur Ursache für den Ausbruch und die Entwicklung von Krankheiten. Und wenn die Immunität weiterhin so funktioniert, machen sich gesundheitliche Probleme häufig bemerkbar.

Um sich nicht über die bevorstehende Jahreszeit eines Erkältungsausbruchs Gedanken zu machen, sucht eine Person nach einem Weg, sich vor pathogenen Bakterien zu schützen. Allerdings weiß nicht jeder, wie man es richtig macht. Einige schlagen vor, dass Sie Vitamine nehmen müssen. Andere hingegen halten es für eine Voraussetzung, die gewohnte Lebensweise zu ändern. Wieder andere glauben, dass das Geheimnis zum Schutz des Körpers vor Krankheiten eine richtige und ausgewogene Ernährung ist.

Inhalt

  • 1 So stärken Sie das Immunsystem "> 2 Gesunder Lebensstil
  • 3 Helfen Lebensmittel dabei, die Immunität zu stärken?
  • 4 Das Verhältnis von Alter und Immunität
  • 5 Diät
  • 6 Heilkräuter und andere Zusatzstoffe
  • 7 Stresssituationen
  • 8 Abkühlung und Erkältungen
  • 9 Ist Sport nützlich?

Wie kann die Immunität gestärkt werden?

Jeder stellt diese Frage. Die Aussicht auf ein gutes Immunsystem für jeden Menschen scheint ein hervorragendes Ziel zu sein, für das Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen können, die jedoch mit absoluter Wahrscheinlichkeit wirksam sind, ist leider nicht ganz klar. Sogar die Wissenschaft kann keine exakte Antwort geben, was auf die Komplexität des Systems selbst zurückzuführen ist, das keine kohärente einzelne „Struktur“ darstellt, sondern Harmonie und Ausgewogenheit erfordert, um vollständig zu funktionieren.

Es gibt viele unerforschte Aspekte, die den Wissenschaftlern unbekannt sind. Mit hundertprozentiger Gewissheit, dass der Lebensstil die Immunität direkt beeinflusst, nein. Keine Studie hat bestätigt oder widerlegt, dass die Aufrechterhaltung eines bestimmten Lebensstils die Schutzfunktionen dramatisch stärken kann. Dies ist in keiner Weise eine Ablehnung der Tatsache, dass Essgewohnheiten, Ernährung, Bewegungsmangel und andere Faktoren die Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigen.

Der Zusammenhang zwischen Lebensstil und Zustand des Immunsystems besteht. Dieser Aspekt ist einer der Hauptgegenstände der Forschung darüber, wie Ernährung, Alter, Stress und andere Faktoren die Stärkung der Immunität lebender Organismen, also sowohl von Tieren als auch von Menschen, beeinflussen. Es ist natürlich notwendig, die Ergebnisse der vorhandenen Forschung zu berücksichtigen, aber jede Person sollte ihre eigene Strategie zur Verbesserung der Schutzfunktionen entwickeln.

Gesunden Lebensstil

Hohe Schutzfunktionen des Körpers legen die Anwesenheit eines starken und großen Phagozyten nahe, der als Neutrophil bezeichnet wird. Es absorbiert und tötet pathogene Mikroorganismen ab, die erheblich schwächer sind als ein gesundes Immunsystem. Und um eine wirklich starke Immunität zu haben, ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten zugunsten derjenigen loszuwerden, die den Körper stärken.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist die allererste Bedingung, die jeder Erwachsene erfüllen muss, der Erkältungen und andere Krankheiten vergessen möchte. Das Fehlen negativer Faktoren wirkt sich positiv auf alle Organe und Körperteile einschließlich des Immunsystems aus. Gute Gewohnheiten bilden eine Verteidigung, die böswilligen Angriffen von außen standhält.

Um das gewünschte Ziel zu erreichen, müssen Sie:

  • aufhören zu rauchen;
  • Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, von der Ernährung ausschließen und durch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzen;
  • regelmäßig Sport treiben;
  • normales Gewicht halten;
  • Missbrauche keine alkoholischen Getränke.
  • Überwachen Sie ständig den Blutdruck.
  • genug Zeit zum Schlafen widmen;
  • Vernachlässigen Sie keine Vorsorgeuntersuchungen, die nach Altersgruppen und verfügbaren Risikofaktoren ausgelegt sind.
  • Hygienestandards einhalten, Lebensmittel, insbesondere Fleisch, richtig garen.

Helfen Lebensmittel dabei, die Immunität zu stärken?

Es werden viele Produkte angeboten, die nach Angaben des Herstellers zur Unterstützung und Stärkung des Immunsystems entwickelt wurden. Die Verwendung solcher Produkte ist nicht ratsam. In den meisten Fällen kann im Gegenteil eine übermäßige Aufnahme solcher Lebensmittel in die Ernährung schaden. Eine Erhöhung der Zellen, einschließlich der Immunität, kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Athleten, die "Blutdoping" anwenden, dh Blut in ihren Körper pumpen, riskieren einen Schlaganfall.

Jede Zelle des Immunsystems erfüllt ihre spezifischen Funktionen, reagiert unterschiedlich auf bestimmte Mikroben. Wissenschaftler haben nicht vollständig untersucht, welche Zellen und auf welches Niveau angehoben werden sollten. Die nachgewiesene Tatsache ist, dass Immunzellen ständig vom Körper produziert werden und Lymphozyten im Überschuss produziert werden. Der Überschuss wird entweder während der Apoptose - einem natürlichen Prozess des Todes - oder vor dem Befall mit schädlichen Mikroorganismen oder nach Beseitigung der Bedrohung beseitigt.

In keiner Studie konnte festgestellt werden, wie viele Zellen und Kombinationen für das volle Funktionieren des Immunsystems erforderlich sind.

Die Beziehung zwischen Alter und Immunität

Während des Alterns wird das Immunsystem geschwächt. Der Körper von Menschen im Alter wird anfälliger für Entzündungen, Infektionen und Krebs. Die Zunahme der Zahl der festgestellten Krankheiten in den Industrieländern ist hauptsächlich auf eine Zunahme der durchschnittlichen Lebenserwartung einer Person zurückzuführen. Und da der Alterungsprozess vollständig untersucht wurde, wurden viele Methoden, Techniken und Empfehlungen entwickelt, die es ermöglichen, das Alter ohne ernsthafte Komplikationen und Gesundheitsprobleme nicht nur zu erfüllen, sondern auch zu leben.

Nicht alle Menschen, die älter werden, erleben spürbare Veränderungen in ihrer Gesundheit. Fast alle durchgeführten Studien zeigen jedoch, dass der Körper eines älteren Menschen im Vergleich zu einem jungen Menschen anfälliger für verschiedene Infektionen ist, die meist tödlich sein können. Grippe mit Atemwegsinfektionen ist eine der häufigsten Todesursachen in der Altersgruppe ab 65 Jahren. Der genaue Grund hierfür ist unbekannt.

Einige Wissenschaftler haben vermutet, dass dies auf eine Abnahme der T-Zellen zurückzuführen ist, die in der Thymusdrüse produziert werden und Infektionen widerstehen. Die Thymusaktivität nimmt ab dem Zeitpunkt ab, zu dem das Kind ein Jahr alt ist. Beeinflusst dieser Prozess die Tatsache, dass T-Zellen mit zunehmendem Alter weniger produzieren, bis er vollständig untersucht wurde? Andere Wissenschaftler führen die mit dem Alter zunehmende Anfälligkeit des Körpers für Infektionen auf die Abnahme der im Knochenmark produzierten Stammzellen zurück, die Immunzellen auslösen.

Um die Tatsache zu belegen, dass die Immunantwort auf den Erreger der Infektion bei älteren Menschen abgenommen hat, wurde eine Studie über die Reaktion des Körpers auf Influenza-Impfungen durchgeführt. Bei Menschen über 65 Jahre war die Wirksamkeit des Impfstoffs viel geringer als bei Kindern über 2 Jahre. Dies bedeutet nicht, dass der Impfstoff machtlos ist. Fälle von Morbidität und Tod bei älteren Menschen, die den Impfstoff nicht erhalten haben, sind viel höher als bei geimpften.

Eine besondere Rolle für die Immunität älterer Menschen spielt die Ernährung. Mangel- oder Mangelernährung bei Menschen im fortgeschrittenen Alter ist selbst für Industrieländer und reiche Länder charakteristisch. Dies ist auf einen starken Appetitabfall und einen Mangel an Abwechslung in der Speisekarte zurückzuführen, was die Tatsache hervorruft, dass dem Körper Nährstoffe fehlen. Es wird nicht empfohlen, Ergänzungsmittel zu verwenden, um das Immunsystem auf eigene Faust aufrechtzuerhalten. Erstens ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren, der sich mit geriatrischer Ernährung auskennt und die Auswirkungen eines bestimmten Arzneimittels auf den Körper berücksichtigt.

Essensration

Der Mangel an richtiger und gesunder Ernährung beeinträchtigt den Zustand des Immunsystems. Ohne die notwendige Menge an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Nährstoffen wird der Körper anfälliger für Infektionen. Es gibt nur wenige spezifische Studien, die belegen, wie sich die Ernährung auf die Schutzfunktionen des Körpers auswirkt. Angesichts der Tatsache, dass einige Lebensmittel positiv sind, während andere im Gegenteil die Gesundheit beeinträchtigen, müssen Sie wissen, worauf Sie in Ihrer Ernährung genau achten sollten.

Es wurde nachgewiesen, dass der Mangel an Elementen wie Eisen, Selen, Zink, Folsäure, Vitamin C, A, E, B6 die Immunität der Tiere verändert. Daten zur Auswirkung dieser Substanzen auf die Gesundheit des Tieres sowie zu einem Mangel an menschlicher Immunantwort reichen immer noch nicht aus, um endgültige und vollständig zutreffende Schlussfolgerungen zu ziehen.

Unabhängig davon können Sie die Diät nicht vernachlässigen. Wenn Sie auf der Speisekarte nicht täglich gesunde Elemente zu sich nehmen können, sollten Sie Mineralien und Multivitamine einnehmen. Dies wirkt sich natürlich positiv auf den Zustand der Immunität aus. Nehmen Sie die Komplexe nur entsprechend der in der Gebrauchsanweisung angegebenen Dosierung ein.

Heilkräuter und andere Zusatzstoffe

In den Regalen moderner Geschäfte finden Sie viele Pillen, Kräuterpräparate, Gläser und homöopathische Arzneimittel zur Stärkung der Immunität. Einige Werkzeuge können die Erhöhung der Schutzfunktionen des Körpers gegen äußere negative Faktoren wirklich positiv beeinflussen. Da jedoch die Aspekte, die die Erhöhung des Immunsystems beeinflussen, noch nicht vollständig verstanden sind, kann nicht garantiert werden, dass diese Ergänzungsmittel zum Schutz einer Person vor Krankheiten und Infektionen beitragen. Es liegen keine Studien vor, die bestätigen, dass eine Zunahme der Antikörper, die aus der Verwendung einer Kräutersammlung resultiert, den Immunitätszustand tatsächlich verbessert.

Stresssituationen

Die Skepsis, mit der die Wissenschaft zuvor den Einfluss eines emotionalen auf einen physischen Zustand in Betracht gezogen hatte, wurde beseitigt. Die Verbindung zwischen dem Geist des Körpers besteht nicht nur, sondern ist auch ziemlich stark. Eine große Anzahl von Krankheiten, einschließlich Urtikaria, Herzproblemen und Magenverstimmung, werden durch Stress verursacht. Die Wirkung des emotionalen Hintergrunds auf die Immunität wird bis heute untersucht.

Das Studium dieser Ausgabe verursacht viele Schwierigkeiten. Dies ist auf die Schwierigkeit zurückzuführen, Stress zu bestimmen. Für eine Kategorie von Menschen ist eine Situation stressig, während es für andere völlig normal ist. Es ist unmöglich, Stress nur anhand der subjektiven Meinung einer bestimmten Person zu messen. Außerdem wird die Atmung verwirrt und ein Puls mit Herzschlag wird nicht nur durch Stress beschleunigt.

Wissenschaftler untersuchen in der Regel nicht-kurzfristige und plötzliche Faktoren, die Stress hervorrufen, dh eine Welle von Emotionen. Gegenstand der Forschung sind meist chronische und häufig auftretende Stresssituationen, die auf anhaltende Probleme im Zusammenhang mit Missverständnissen, Zwietracht, Problemen in der Familie, im Arbeitsteam oder auf die ständige Unzufriedenheit von Freunden oder umgekehrt zurückzuführen sind.

Ein kontrolliertes Experiment beinhaltet die Fähigkeit, eine bestimmte Chemikalie zu messen und wie sich ihr Gehalt auf das Testobjekt auswirkt. Dies kann die Konzentration von Antikörpern sein, die von bestimmten Zellen des Immunsystems als Reaktion auf die Exposition gegenüber einer bestimmten Chemikalie produziert werden.

Es ist unmöglich, derartige Experimente an lebenden Organismen durchzuführen. Das Auftreten einer unkontrollierten oder unerwünschten Reaktion im Prozess kann die Reinheit der Messungen beeinträchtigen. Dies liegt an den individuellen Eigenschaften jedes Organismus.

Trotz einiger Schwierigkeiten führen die Wissenschaftler weiterhin Experimente durch, in der Hoffnung, unwiderlegbare Beweise und Schlussfolgerungen zu erhalten.

Abkühlung und Erkältungen

Jede Person in der Kindheit wurde von ihrer Mutter angewiesen, sich warm anzuziehen, um sich nicht zu erkälten oder krank zu werden. Laut Wissenschaftlern erhöht die moderate Wirkung niedriger Temperaturen auf den Körper nicht die Anfälligkeit für Krankheitserreger. Wie Versuche gezeigt haben, ist die Ursache von Erkältungen nicht die Wirkung der Erkältung, sondern der längere Aufenthalt von Personen in einem geschlossenen Raum, was zu einem engeren Kontakt und folglich zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Übertragung von Mikroben führt.

Es wurden Studien an Mäusen durchgeführt, die eindeutig belegen, dass niedrige Temperaturen die Schutzfunktionen des Körpers im Kampf gegen verschiedene Infektionserreger erheblich beeinträchtigen können. Die Menschen wurden auch untersucht. Sie wurden in kaltes Wasser getaucht und waren dann bei Minustemperaturen nackt. Wissenschaftler haben die Indikatoren der Immunantwort von Menschen in der Antarktis sowie von Teilnehmern an Expeditionen in die kanadischen Rocky Mountains untersucht.

Die erhaltenen Ergebnisse wiesen Unterschiede auf. Skifahrer zeigten einen Anstieg der Infektionen der oberen Atemwege. Diese Gruppe von Menschen trainiert ständig und aktiv direkt in der Kälte. Es ist jedoch unmöglich, die Intensität der Übungen mit Genauigkeit zu bestimmen, ob sie durch kalte oder trockene Luft verursacht wird.

Kanadische Wissenschaftler, die ihre eigenen Experimente durchführten und die Ergebnisse bestehender untersuchten, kamen zu dem Schluss, dass eine moderate Exposition gegenüber dem Körper der Kälte keine ernsthaften gesundheitlichen Bedenken hervorrufen sollte. Dies bedeutet nicht, dass Sie warme Kleidung vernachlässigen müssen, wenn die Temperatur unter Null liegt, und dass Sie lange Zeit im Freien bleiben müssen. Eine Unterkühlung mit Erfrierungen ist mit Sicherheit sowohl für den Körper als auch für die Immunität gefährlich.

Ist Sport hilfreich?>

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Workouts helfen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, den Blutdruck zu senken, das Gewicht zu kontrollieren und den Widerstand des Körpers gegen verschiedene Krankheiten zu erhöhen. Sie leisten ebenso wie die Ernährung einen positiven Beitrag zur Verbesserung der Immunität. Bewegung aktiviert den Kreislauf, was sich positiv auf die Bewegung von Zellen und Substanzen des Immunsystems im gesamten Körper auswirkt.

Wissenschaftler sind sehr daran interessiert, wie Training die Anfälligkeit des menschlichen Körpers für verschiedene infektiöse Krankheitserreger verändert. Einige Forscher führen Experimente durch, bei denen Sportler viele intensive Trainings durchführen, und dann beobachten Wissenschaftler, wie sich dies auf die Immunantwort auswirkt, auf Krankheitsfälle. Blut- und Urintests, die nach einem intensiven Training durchgeführt wurden, unterscheiden sich von denen, die vor der Sitzung durchgeführt wurden. Aus immunologischer Sicht ist es jedoch nicht möglich, genau zu sagen, wie sich diese Veränderungen auf die Immunität auswirken.

Es ist zu berücksichtigen, dass die Studie unter Beteiligung von Profisportlern durchgeführt wurde, die nicht nur körperliche Übungen machten, sondern intensiv intensiv trainierten. Dies unterscheidet sich sehr von den moderaten Workouts, die normale Leute machen. Es ist unmöglich mit Genauigkeit zu sagen, dass dies die Immunität stärkt, da es keine soliden wissenschaftlichen Beweise dafür gibt. Eine moderate körperliche Aktivität ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der sowohl dem Körper als auch dem Immunsystem zugute kommt.

Die Frage, welche Faktoren genau das Immunsystem stärken können, bleibt bis heute offen. Die Forscher versuchen, Hinweise auf die Abhängigkeit der Immunität von einer Vielzahl von Faktoren zu finden, darunter Umwelteinflüsse, emotionale und physische Bedingungen sowie die Reihenfolge der Aminosäurereste in den Genomproteinen. Dank der neuesten biomedizinischen Technologien werden Wissenschaftler wahrscheinlich in der Lage sein, Antworten auf alle Fragen zum Immunsystem zu erhalten. Mit implantierbaren Mikro- und Genchips können Sie den menschlichen Zustand überwachen, Tausende von Genomsequenzen, die abhängig von den Bedingungen ein- oder ausgeschaltet werden.

Wissenschaftler setzen großes Vertrauen in innovative Technologie. Nach Ansicht der Forscher können Sie nun endlich lernen, wie die einzelnen Komponenten des Immunsystems funktionieren, nachdem bestimmte äußere Umstände eingetreten sind und wie alle Elemente des Systems zusammenarbeiten. Es bleibt nur abzuwarten und zu hoffen, dass die Ergebnisse und Entdeckungen zu diesem Thema in absehbarer Zeit erscheinen.

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