Normalerweise tritt eine Rückenverletzung auch aufgrund von zu viel Gewicht oder unsachgemäßer Technik auf.
Arten von Verletzungen:
1 - Wenn Ihr Rücken schmerzt, sind Ihre Muskeln beschädigt.
2- Wenn Sie starke Schmerzen haben, liegt höchstwahrscheinlich eine Verlagerung der Wirbel vor.
Wenn die Taubheit der Extremitäten immer noch zu Ihren Symptomen hinzukommt, liegt eine Verletzung der Innervation der unteren Extremitäten vor. Dieses Symptom ist häufig bei so genannten Zwischenwirbelhernien charakteristisch, die wiederum eine Folge von Mikrozirkulationsstörungen in den tiefen Muskeln der Wirbelsäule sind. Wie Sie verstehen, ist es mit Konsequenzen verbunden, sich selbständig auf Diagnose und Behandlung einzulassen. Trotzdem, was können und sollen Sie selbst tun ">
- Auf dem Boden liegend mit gebeugten Beinen drehen. Versuchen Sie, mit den Ellbogen die Knie zu erreichen, indem Sie ausatmen (20-40 Wiederholungen).
- Nehmen Sie danach eine Kontrastdusche, vorzugsweise eine kalte (sehr kalte) Dusche für 5-10 Sekunden.
- Danach wird es für Sie viel einfacher, den Dehnungskomplex für 10-15 Minuten in einer beliebigen Reihenfolge zu machen.
Diese Übungen können mehrmals täglich durchgeführt werden. Das erste Mal wird höchstwahrscheinlich schmerzhaft sein, aber wenn Sie diese Übungen ausführen, ist die Erholung viel schneller, wenn Sie nur auf dem Bett liegen.
Schwimmen im Pool ist auch gut restauriert, Ärzte empfehlen es oft.
Für die Zukunft ... Überlegen Sie, warum ">
