Lee Haney

In der Geschichte des Bodybuildings gab es einige herausragende Sportler. Einer der bekanntesten ist Lee Haney . Der Athlet wurde am 11. November 1959 in Fairburn, Georgia, geboren. Er studierte am Spartanburg Methodist College. Als Spezialist studierte er bei einem Kinderpsychologen. Wenn wir über Sportsüchte sprechen, dann war Lee Teil der College-Football-Mannschaft.

Inhalt

  • 1 Anthropometrische Daten
  • 2 Biografie
  • 3 Beste Erfolge
  • 4 Lee Haney Trainingsprinzipien
  • 5 Lee Haney Rücken- und Schultertrainingsprogramm
    • 5.1 Zurück
    • 5.2 Schultern

Anthropometrische Daten

  • Höhe: 180 cm
  • Wettbewerbsgewicht: 112 kg
  • Nebensaisongewicht: 118 kg

Biografie

Lee Haney betreibt seit seiner Kindheit Sport. Anfangs liebte er Fußball, entschied sich dann aber, nicht nur in guter körperlicher Verfassung zu sein, sondern auch wirklich groß und stark zu werden. Lee Hein sprach nie mit der Öffentlichkeit darüber, warum er sich für Bodybuilding entschieden hatte, aber selbst wenn es zunächst ein einfaches Hobby war, entwickelte es sich zu einem Beruf seines ganzen Lebens. Als er neunzehn Jahre alt war, wurde er der Gewinner unter den jungen Männern beim Mr. America-Turnier. Die Familie des Bodybuilders war religiös und mit siebzehn glaubte Lee fest an die Existenz einer höheren Macht. In diesem Alter bat er Gott, ihn in Siegen zu begleiten, und im Gegenzug versprach der junge Mann, sich seinem Dienst zu widmen.

Der Typ hatte Glück im Bodybuilding. Sein erstes Turnier, bei dem er in der Jugendkategorie spielte, brachte Haney einen Sieg. Auf den nationalen Wettbewerb folgt der Mr. Universe-Wettbewerb, bei dem Lee erneut der erste ist und für jeden Bodybuilder einen der begehrtesten Titel erhält. Haney glaubte, dass er seinen Erfolg Gott verdankt, dank dem er es schafft, solch beeindruckende Siege in Turnieren zu erzielen. Nach zwei erfolgreichen Auftritten glaubte er voll und ganz. Lee nahm die Religion ernst und beschloss, den Weg eines wahren Christen einzuschlagen.

Hein kam 1983 zu professionellen Bodybuildern. Bei Mr. Olympia schaffte er es auf den dritten Platz. Für viele ist dieses Ergebnis beeindruckend, da er zum ersten Mal auftrat. Ob es ein bisschen schien. Um sich sicher zu fühlen, musste er bei jedem Wettbewerb den ersten Platz gewinnen. In den nächsten sieben Jahren wurde Hein wirklich der Beste in jedem Turnier. Von 1984 bis 1991 wird der Bodybuilder unbesiegbar. Als er 1990 gewann, will Lee aufhören. Der Grund dafür ist seine Bewunderung für Arnold Schwarzenegger - den besten Bodybuilder der Welt und Besitzer von sieben Statuen von Sandov, deren Ruhm er nicht beeinträchtigen wollte. Aber als er sich entschied zu sprechen, gewann er 1991. Später war Lee überrascht, wie leicht er es schaffte, auf den Sockel zu klettern.

Haney beendete seine berufliche Laufbahn als Bodybuilder im Alter von 32 Jahren. Er beschließt, sich dem Geschäft zu widmen. Lee erwirbt zuerst das eine und dann das andere Fitnesscenter. Sein Geschäft läuft gut. Dies zeigt sich in der Weigerung des betitelten Bodybuilders, an Mr. Olympia teilzunehmen, zu dem er 1995 als Teilnehmer eingeladen wurde. Laut Haney würde ihn der Gewinn eines Turniers in keiner Weise populärer machen, da er bekannt ist. Darüber hinaus interessierte ihn die Höhe des Preises zwischen 100.000 und 150.000 Dollar überhaupt nicht. Das Geschäft brachte viel mehr Geld. Haney könnte die Entscheidung um ein vielfaches ändern. Wenn es ungefähr 400.000 oder eine halbe Million Dollar wären. Lee kann nicht als egoistische Person bezeichnet werden. Er schuf ein besonderes Dorf. Es ist die Heimat von Kindern, die aus verschiedenen Gründen keine Eltern hatten. Er gibt den Löwenanteil des Einkommens dafür aus. Kinder leben in guten, komfortablen Häusern, ernähren sich hervorragend, lernen und treiben Sport. Sie leben das Leben, das sie in einer wohlhabenden Familie führen würden.

Beste Erfolge

Haney ist ohne Übertreibung einer der bekanntesten und bekanntesten Bodybuilder. Jeder, der sich ernsthaft mit Bodybuilding beschäftigt, kennt seinen Namen. Er besiegte Mr. Olympia achtmal. Als Bodybuilder nahm Lee an 22 Wettbewerben teil. Er ist nie unter die ersten drei gefallen. Er gewann seinen ersten bedeutenden Sieg 1982. Er wurde der erste in der Amateur-Weltmeisterschaft und sprach in der Kategorie für Schwergewichte. Beim nächsten Nashionals-Wettbewerb wird er der erste in zwei Kategorien gleichzeitig - absolut und unter Schwergewicht. Lee erzielte ein ähnliches Ergebnis bei Junior Nationals. Im folgenden Jahr nimmt er an acht Wettbewerben gleichzeitig teil. Beim "Grand Prix von Las Vegas" wird Haney der erste, im Turnier jedoch der zweite "Grand Prix von England". Als Profi nimmt er an seinem ersten „Mr. Olympia“ teil. Er war in großartiger Form, aber andere Bodybuilder wollten gewinnen und waren deshalb stark genug und entschlossen. Haney konnte nicht der Beste werden. Er belegte den dritten Platz. Nach diesen Turnieren wird er Zweiter beim schwedischen Grand Prix und World Cup Grand Prix, der dritte in der Schweiz. Dieses arbeitsreiche Jahr hat Lee selbst gezeigt, dass er noch etwas zu tun hatte. Besonders hervorzuheben war die Pose. Sein Hauptziel war die Meisterschaft in Olimpia, die 1984 ausgetragen wurde. Haney hatte in nur zwölf Monaten viel zu tun. Es gelang ihm und das Stoppen des Bodybuilders war einfach unmöglich. Er wurde nicht nur "Mr. Olympia", sondern gewann diesen Titel sogar achtmal. Außerdem nahm er am Grand Prix teil, der 1984 in Deutschland ausgetragen wurde.

Lee Haney Trainingsprinzipien

Der betitelte Bodybuilder hat immer an einem Training mit hohem Volumen festgehalten, da er mit solchen Belastungen die beste Form erreichen konnte. Als Lee gerade anfing, sich mit Bodybuilding zu beschäftigen, experimentierte er, probierte verschiedene Systeme und Prinzipien aus, um genau das Schema zu finden, das ihm am besten zusagt. Er teilte nicht die Ansichten von Yats, der argumentierte, dass Training nur zu einem Zustand des Scheiterns führen sollte. Der Bodybuilder hielt einen solchen Ansatz für tödlich für Muskelgewebe, das bei einem ähnlichen Ansatz einfach „ausbrennt“.

Haney bevorzugte Blockgeräte und Simulatoren gegenüber freien Gewichten. Die Verwendung von Hilfsmitteln ermöglichte ihm, seine Muskelgruppen vollständig zu kontrollieren und zu fühlen und die Möglichkeit zu haben, sich mit jemandem zu isolieren. Dies bedeutete nicht, dass er sich ausschließlich mit Blöcken und Simulatoren beschäftigte. In seinen Klassen schloss er freie Gewichte ein. Es gab Trainings, in denen er eine große Anzahl von Ansätzen machte, um genau zu sein, bis zu fünfunddreißig für eine bestimmte Muskelgruppe. Insgesamt machte er 8-10 Sätze, aber der Schwerpunkt lag nicht nur auf der Zahl, sondern auch auf der Intensität. Letzteres war natürlich hoch. Andernfalls würde der Unterricht stundenlang dauern. Dies wurde durch eine Pause zwischen Sätzen zwischen 45 und 60 Sekunden vermieden.

Haney, ein professioneller Bodybuilder, hat sich keine einzige schwere Verletzung zugezogen, da er bei der Auswahl des Aufwärm- und Arbeitsgewichts sehr verantwortungsbewusst war. Er machte keine Kniebeugen, keine Traktion, keine schweren Bankdrücken mit wenigen Wiederholungen. Er trainierte drei Tage, widmete sich einen Tag der Ruhe und trainierte dann erneut drei Mal hintereinander. Besonderes Augenmerk wurde immer auf die Muskeln der Presse gelegt, und seine beliebteste Übung war das Heben der Beine im Hang.

Der Bodybuilder führte Cardio-Workouts durch, sein Unterricht war immer sortiert und die Ernährung war perfekt aufeinander abgestimmt und ausgewogen. So konnte sich Haney auch in der Nebensaison fit halten. Das war natürlich nicht immer so. Manchmal erreichte sein Gewicht 140 Kilogramm, aber mit seinem hohen Wachstum sah er immer noch sehr beeindruckend aus. Ein weiteres Merkmal von Lees Training war der technische Aspekt. Er versuchte immer, unabhängig vom Gewicht und der Art der Übung, alles richtig zu machen. Nur gelegentlich erlaubte er sich ein wenig zu betrügen. Die restliche Zeit konzentrierte er sich ausschließlich auf die Technologie und auf die Muskelgruppe, die trainiert wurde.

Lee Haney Rücken- und Schultertrainingsprogramm

Zurück

  1. Schub des oberen Blocks zur Brust - 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
  2. Der Tiefgang der Rute im Hang mit direktem Griff - 4 Sätze von 8-10 Wiederholungen.
  3. Der Zug des unteren Blocks, der am Gurt sitzt - 4 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen.
  4. Tilt Hantelneigung - 4 Sätze von 8-10 Wiederholungen.

Schultern

  1. Bankdrücken stehend - 4-5 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
  2. Im Stehen Hanteln zur Seite züchten - 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
  3. Hanteln seitlich am Hang züchten - 4 Sätze à 8-10 Wiederholungen.
  4. Der Zug der Stange zum Kinn mit einem schmalen Griff - 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
  5. Sträucher am Trapezmuskel - 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.

Die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen bleibt gleich. Die Anzahl der Sätze für die Bank kann um eins erhöht werden.

Wenn Sie sich Lees Trainingsplan ansehen, wird deutlich, dass alle Muskeln harmonisch und ausgewogen trainiert werden. Dies vermeidet unerwünschte Unwuchten.

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