Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Cholesterin schädlich für den Körper ist und sein Gehalt im Blut einer der wichtigsten Indikatoren für die menschliche Gesundheit ist. Viele, die versuchen, ihre Gesundheit zu erhalten, halten sich an strenge Diäten und schließen alle Lebensmittel aus, die Cholesterin enthalten. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass es Teil von Zellmembranen ist, ihnen Kraft verleiht und den Stoffwechsel zwischen Zelle und interzellulärer Substanz fördert und die Aktivität von Enzymen reguliert. Ohne Cholesterin ist die normale Funktion unseres Körpers unmöglich.
Trotz der Bedeutung von Cholesterin kann ein übermäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs zu einem erhöhten Gehalt im Körper führen, was sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirkt und schwere Krankheiten verursachen kann.
Die Cholesterinkontrolle hilft Ihnen, Ihre Gesundheit für viele Jahre zu erhalten, den natürlichen Widerstand des Körpers zu erhöhen, die Lebenserwartung zu erhöhen und die Qualität zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die häufigsten Mythen über die Rolle des Cholesterins in unserem Körper und seinen Stoffwechsel zerstreuen. Wir werden auch die effektivsten Möglichkeiten zur Kontrolle des Cholesterins untersuchen.
Inhalt
- 1 Cholesterin - warum wird es gebraucht? "> 2 Die negative Wirkung von Cholesterin
- 3 Die Rolle von Lipoproteinen
- 4 Anzeichen von hohem Cholesterinspiegel
- 5 Die Auswirkung von HDL und LDL auf unsere Gesundheit
- 6 Normen
- 7 Die wirksamsten Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel
- 8 Volksheilmittel, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken
- 9 Gesunder Lebensstil als Mittel gegen Cholesterin
- 10 Fazit
- 11 Cholesterin. Mythen und Täuschungen.
Cholesterin - warum wird es benötigt?
Cholesterin (aus dem Griechischen chole - Galle und Stereo - hart, hart) wurde von hier aus erstmals in Gallensteinen nachgewiesen und erhielt seinen Namen. Es ist ein natürlicher wasserunlöslicher lipophiler Alkohol. Etwa 80% des Cholesterins wird im Körper synthetisiert (Leber, Darm, Nieren, Nebennieren, Sexualdrüsen), die restlichen 20% müssen aus der Nahrung stammen, die wir konsumieren.
Wenn Cholesterin im Blutkreislauf zirkuliert, wird es bei Bedarf als Baumaterial sowie zur Synthese komplexerer Verbindungen verwendet. Da es in Wasser (und dementsprechend in Blut) unlöslich ist, ist sein Transport nur in Form komplexer wasserlöslicher Verbindungen möglich, die in zwei Typen unterteilt sind:
Lipoproteine mit niedriger Dichte (LDL)
High Density Lipoproteine (HDL)
Beide Substanzen sollten in einem genau definierten Verhältnis vorliegen, ihr Gesamtvolumen sollte auch die Norm nicht überschreiten. Dies kann zu schweren Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führen.
Funktionen des Cholesterins im Körper:
- Gewährleistung der Festigkeit der Zellwände und Regulierung ihrer Permeabilität für verschiedene Moleküle;
- Synthese von Vitamin D;
- Nebennierensynthese von Steroid (Cortison, Hydrocortison), männlichen (Androgenen) und weiblichen (Östrogen, Progesteron) Geschlechtshormonen;
- in Form von Gallensäuren an der Bildung von Galle und der Aufnahme von Fetten während der Verdauung beteiligt ist;
- beteiligt sich an der Bildung neuer Synapsen im Gehirn und verbessert dadurch geistige Fähigkeiten und das Gedächtnis.
Tatsächlich ist es nicht das Cholesterin selbst, das Schaden anrichtet, sondern dessen Schwankungen über die normalen Grenzen hinaus. Gesundheitsprobleme können im Körper sowohl Über- als auch Unterfunktion verursachen.
Die negative Wirkung von Cholesterin
Laut Statistik hatten Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen starben, einen niedrigen Gehalt an Lipoproteinen mit hoher Dichte, aber einen hohen Gehalt an Lipoproteinen mit niedriger Dichte.
Lipoproteine mit einem falschen Verhältnis oder einem anhaltend hohen Blutgehalt können sich an den Wänden der Blutgefäße absetzen und Arteriosklerose verursachen.
Diese gefährliche Krankheit tritt auf, wenn sich Plaques auf dem Gefäßendothel bilden, die im Laufe der Zeit zunehmen und mehr und mehr Kalzium ansammeln. Infolgedessen verengt sich das Lumen der Gefäße, sie verlieren an Elastizität (Stenose), dies führt zu einer Abnahme der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Herzens und des Gewebes und zur Entwicklung von Angina pectoris (die Unterbrechung des arteriellen Blutflusses zu bestimmten Teilen des Herzens aufgrund von Schmerzen und Beschwerden in der Brust) . Gerade wegen einer Verletzung der Blutversorgung kommt es häufig zu einem Herzinfarkt oder Myokardinfarkt. Die Bildung von Cholesterin-Plaques führt zu Schäden an der Innenwand der Gefäße, es kann sich ein Blutgerinnsel bilden, das anschließend die Arterie verstopfen oder sich lösen und eine Embolie verursachen kann. Auch ein Gefäß, das seine Elastizität verloren hat, kann bei einem Druckanstieg in der Blutbahn platzen.
Die Rolle von Lipoproteinen
HDL wird aufgrund seiner Fähigkeit, Cholesterinplaques aufzulösen und von den Arterienwänden zu entfernen, als „gutes“ Lipoprotein angesehen. Je höher sein Anteil im Verhältnis zu LDL („schlechtes“ Lipoprotein), desto besser. LDL transportiert Cholesterin von den Organen, die es synthetisieren, in die Arterien, und mit einem erhöhten Gehalt dieser Verbindung verbinden sich diese großen unlöslichen Moleküle in Form von öligen Plaques, heften sich an die Gefäße und verstopfen sie. Durch oxidative Prozesse verliert Cholesterin seine Stabilität und kann leicht in die Wanddicke der Arterien eindringen.
Auf dem entstehenden oxidierten LDL beginnen sich spezifische Antikörper in großen Mengen zu bilden, was zu schweren Schäden an den Arterienwänden führt. Darüber hinaus trägt Cholesterin zur Reduzierung von Stickoxid bei und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Stickstoffmonoxid spielt eine wichtige Rolle im Körper:
- erweitert Blutgefäße, senkt den Blutdruck, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln im Blutkreislauf;
- spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen Bakterien und Viren, die in den Körper eindringen und Krebszellen zerstören;
- erhöht die Muskelausdauer;
- nimmt am Informationsaustausch zwischen verschiedenen Zellen teil, ist ein Neurotransmitter in Synapsen.
Die Reduzierung des Stickoxidspiegels im Körper wird die Arbeit aller Körpersysteme erschüttern.
HDL entfernt nicht nur Cholesterin aus dem Blut zurück in die Leber, sondern verhindert auch die Oxidation von LDL.
Anzeichen für einen Anstieg des Cholesterins im Körper
Ein Anstieg des Cholesterins ist mit einer Verletzung des Fettstoffwechsels verbunden. Dies kann nicht nur ein Symptom für Atherosklerose sein, sondern auch für andere schwerwiegende Krankheiten:
- Leber;
- Nieren (chronisches Nierenversagen, Glomerulonephritis);
- Bauchspeicheldrüse (chronische Pankreatitis);
- Diabetes mellitus (eine schwere Erkrankung, die mit einer Verletzung der Insulinsynthese durch Betazellen der Langerhans-Inseln in der Bauchspeicheldrüse einhergeht);
- Hypothyreose (verminderte Hormonsynthese durch die Schilddrüse);
- Übergewicht.
Symptome der Atherosklerose sind eine Verengung des Gefäßlumens infolge eines langen und anhaltend erhöhten Cholesterinspiegels und eine Verschlechterung der Durchblutung in verschiedenen Teilen des Blutkreislaufs.
Die Hauptsymptome sind:
- Angina Pectoris (plötzliches Unbehagen oder Schmerzen in der Brust aufgrund von körperlicher Anstrengung oder emotionalem Stress);
- Kurzatmigkeit;
- Arrhythmie (Herzrhythmusstörung);
- Zyanose und Schwellung der peripheren Körperteile (Finger, Zehen);
- Periodische Beinkrämpfe (Claudicatio intermittens);
- Gedächtnisstörungen, Nachlässigkeit;
- Abnahme der intellektuellen Fähigkeiten;
- Gelbrosa Lipidablagerungen in der Haut (Xanthome) werden am häufigsten auf der Haut der Augenlider und in den Knöchelgelenken beobachtet.
Die Auswirkung von HDL und LDL auf unsere Gesundheit
Die Ansicht, dass der allgemeine Gehalt an HDL- und LDL-Lipoproteinen den Gesundheitszustand beeinflusst und deren Anstieg schreckliche Konsequenzen für die Arbeit des gesamten Organismus mit sich bringt. Diese Aussage ist jedoch nicht ganz richtig. Ja, die oben genannten Erkrankungen gehen im Allgemeinen mit einem erhöhten Gehalt an Lipoproteinen einher, aber es ist viel wichtiger, wie hoch das Verhältnis von „gutem“ HDL und „schlechtem“ LDL im Blut ist. Ein Verstoß gegen dieses Verhältnis führt zu gesundheitlichen Problemen. Bei der Bestimmung des Gehalts an Lipoproteinen im Blut werden 4 Indikatoren berücksichtigt: die Gesamtmenge an Cholesterin, der Gehalt an HDL, LDL und Triglyceriden.
Normen
Gesamtcholesterin im Blut - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Bei drohender Atherosklerose steigt der Gesamtcholesterinspiegel auf 7, 8 mmol / l;
LDL bei Männern - 2, 25 - 4, 82 mmol / l;
LDL bei Frauen - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL bei Männern - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL bei Frauen - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglyceride bei Männern - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglyceride bei Frauen - 0, 41 - 2, 96 mmol / l
Am aussagekräftigsten ist das Verhältnis von HDL zu LDL vor dem Hintergrund des Gesamtcholesterins. In einem gesunden Körper ist HDL viel höher als LDL.
Die wirksamsten Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel
Es gibt viele Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken, wenn dieser Indikator eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellt oder bereits zu Beginn der Entwicklung von Atherosklerose. Ein gesunder Lebensstil muss gewürdigt werden, ein wichtiger Teil davon ist die richtige Ernährung. In solchen Fällen helfen eine Diät und mäßige körperliche Aktivität nicht nur dabei, das Blutbild wieder normal zu machen, sondern auch Ihren Körper vollständig zu heilen und zu verjüngen.
Für eine schnellere therapeutische Wirkung werden pharmakologische Präparate verwendet:
- Statine sind die beliebtesten Medikamente. Ihr Wirkprinzip besteht darin, die Cholesterinsynthese in der Leber zu hemmen, indem die entsprechenden Enzyme blockiert werden. Normalerweise werden sie 1 Mal täglich vor dem Schlafengehen eingenommen (zu diesem Zeitpunkt beginnt die aktive Produktion von Cholesterin im Körper). Die therapeutische Wirkung tritt nach 1-2 Wochen systematischer Verabreichung auf, bei längerer Anwendung machen sie nicht abhängig. Unter den Nebenwirkungen können Übelkeit, Schmerzen im Bauch und in den Muskeln beobachtet werden, in seltenen Fällen kann es zu einer individuellen Empfindlichkeit kommen. Statine können den Cholesterinspiegel um 60% senken. Wenn sie jedoch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollten sie regelmäßig auf AST und ALT getestet werden. Die häufigsten Statine: Cerivastatin, Fluvastatin, Lovastatin.
- Fibrate stimulieren die Produktion von HDL, empfohlen für Triglyceride von 4, 5 mmol / l. Es wird dringend empfohlen, nicht mit Statinen zu verwenden. Nebenwirkungen äußern sich in Form von Magen-Darm-Störungen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. Vertreter dieser Gruppe von Arzneimitteln: Clofibrat, Fenofibrat, Gemfibrozil.
- Sequestriermittel von Gallensäuren . Diese Gruppe von Medikamenten wird nicht in die Blutbahn aufgenommen, sondern wirkt lokal - sie bindet an Gallensäuren, die aus Cholesterin synthetisiert werden, und entfernt diese auf natürliche Weise aus dem Körper. Die Leber beginnt mit einer erhöhten Produktion von Gallensäuren, wobei mehr Cholesterin aus dem Blut verwendet wird. Ein Monat nach Beginn der Medikation tritt ein sichtbarer positiver Effekt auf. Zur Verstärkung des Effekts können gleichzeitig Statine eingenommen werden. Bei längerer Einnahme von Medikamenten kann die Aufnahme von Fetten und Vitaminen beeinträchtigt werden, vermehrte Blutungen sind möglich. Nebenwirkungen: Blähungen, Verstopfung. Solche Medikamente umfassen: Colestipol, Cholestyramin.
- Cholesterinabsorptionshemmer hemmen die Aufnahme von Lipiden aus dem Darm. Medikamente in dieser Gruppe können Personen verschrieben werden, die Kontraindikationen für die Einnahme von Statinen haben, da sie nicht vom Blut aufgenommen werden. In Russland ist nur 1 Medikament der Gruppe der Cholesterinabsorptionshemmer, Ezetrol, registriert.
Die oben genannten Maßnahmen werden in vernachlässigten Fällen angewendet, wenn eine schnelle Senkung des Cholesterins erforderlich ist und eine Änderung des Lebensstils nicht schnell die gewünschte Wirkung erzielen kann. Vergessen Sie aber auch bei der Einnahme von Arzneimitteln nicht die Vorbeugung und die unbedenklichen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bei längerer regelmäßiger Einnahme helfen, künftig Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorzubeugen.
Volksheilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut
- Niacin (Nikotinsäure, Vitamin PP, Vitamin B 3 ). Der Wirkungsmechanismus wurde noch nicht vollständig untersucht, aber Experimente zeigen, dass nach einigen Tagen der Einnahme hoher Dosen von Vitamin A der LDL- und Triglyceridspiegel im Blut deutlich abnimmt, die HDL-Menge jedoch auf 30% ansteigt. Leider verringert es nicht das Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen und Anfälle. Für eine maximale Wirksamkeit können Sie Niacin mit anderen Behandlungsmethoden kombinieren.
- Ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Enthalten in Fischöl und Meeresfrüchten sowie in kaltgepressten pflanzlichen Ölen (nicht raffiniert). Sie wirken sich positiv auf das Nervensystem aus, verhindern Rachitis während des aktiven Wachstums, senken Cholesterin und Blutdruck, verbessern die Durchblutung, stärken die Blutgefäße und verleihen ihnen Elastizität, verhindern ihre Thrombose und beteiligen sich an der Synthese hormonähnlicher Substanzen - Prostaglandine. Die regelmäßige Einnahme von Quellen für essentielle Fettsäuren wirkt sich auf wundersame Weise auf die Arbeit des gesamten Körpers aus und trägt insbesondere dazu bei, die Entstehung von Arteriosklerose zu verhindern.
- Vitamin E. Extrem starkes Antioxidans, verhindert den Abbau von LDL und die Bildung von Fettplaques. Um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen Sie Vitamin ständig in geeigneten Dosen einnehmen.
- Grüner Tee enthält Polyphenole - Substanzen, die den Fettstoffwechsel beeinflussen, den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin senken und den Gehalt an "gutem" Cholesterin erhöhen. Darüber hinaus enthält Tee Antioxidantien.
- Knoblauch . Zur Senkung des Cholesterinspiegels wird frischer Knoblauch empfohlen, um die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen zu verhindern (verdünntes Blut). Die Wirkstoffe, aus denen Knoblauch besteht, sind schwefelhaltige Verbindungen, insbesondere Alliin.
- Sojaprotein. In der Wirkung ähneln sie Östrogenen - sie verringern die Wahrscheinlichkeit von Arteriosklerose. Genistein hemmt die LDL-Oxidation aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Darüber hinaus stimuliert Soja die Produktion von Galle und trägt so zur Entfernung von Cholesterin aus dem Körper bei.
- Vitamine B 6 (Pyridoxin), B 9 (Folsäure), B 12 (Cyanocobalamin). Eine ausreichende Menge dieser Vitamine in der Nahrung trägt zum reibungslosen Funktionieren des Herzmuskels bei und verringert das Risiko für Arteriosklerose und koronare Herzerkrankungen erheblich.
Welche Faktoren tragen zur Erhöhung des Cholesterinspiegels und zur Entstehung von Atherosklerose bei? "> Gesunder Lebensstil als Mittel zur Bekämpfung des Cholesterinspiegels
Wenn Sie sich an die richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil halten, verringert sich das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln. Dies gilt insbesondere für gefährdete Personen. Indem Sie Ihren Lebensstil ändern, organisieren Sie die Arbeit des gesamten Organismus, und trotz der Tendenz zu Pathologien können interne Abwehrmechanismen die Bedrohung leicht bewältigen.
Aktive Sportarten verbessern den Stoffwechsel, trainieren den Herzmuskel gleichzeitig mit den Skelettmuskeln, tragen zu einer besseren Durchblutung aller Organe und Systeme bei (bei körperlicher Belastung gelangt Blut aus dem Depot in den allgemeinen Kanal, was zu einer besseren Sättigung der Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen beiträgt).
Sportübungen führen auch zur Stärkung der Wände der Blutgefäße, verhindern die Entwicklung von Krampfadern.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig eine richtige Ernährung ist. Missbrauche keine strengen Diäten. Der Körper muss alle Nährstoffe im optimalen Verhältnis aufnehmen, Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe. Angemessene Mengen an Gemüse, Obst, Getreide, magerem Fleisch, Meeres- und Meeresfisch, pflanzlichen, nicht raffinierten Ölen, Milch und Sauermilchprodukten sollten in der Nahrung enthalten sein. Bei Vitaminmangel lohnt es sich, in regelmäßigen Abständen Präparate mit ihrem Gehalt zur Vorbeugung von Vitaminmangel einzunehmen.
Die Raucherentwöhnung verringert das Risiko, nicht nur Atherosklerose, sondern auch eine Reihe anderer Krankheiten wie Bronchitis, Magengeschwüre und Krebs zu entwickeln.
Sport ist das beste Mittel gegen Stress und Depressionen. Er wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus. Regelmäßige körperliche Aktivität, ob Joggen im Park oder 3 Stunden Training im Fitnessstudio, hilft dabei, die angesammelten negativen Folgen für den ganzen Tag und die Irritationen zu beseitigen. Viele Athleten erleben während des Trainings Euphorie. Es wurde experimentell nachgewiesen, dass aktive Menschen viel weniger gestresst sind als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen.
Fazit
Wie Sie sehen können, ist Cholesterin eine äußerst wichtige Verbindung, die eine Reihe von lebenswichtigen Funktionen erfüllt. Es ist für unser Leben notwendig, aber im Körper sollte seine Menge nicht über die Norm hinausgehen. Ein Ungleichgewicht im Verhältnis von Lipoproteinen hoher und niedriger Dichte hat schwerwiegende Folgen.
Die beste Behandlung ist die rechtzeitige Prävention. Der effektivste Weg, um einen Anstieg des Cholesterins im Blut zu verhindern, ist ein gesunder Lebensstil.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
