- Aminosäuren
- Proteine
- Wie man Protein und Aminosäuren einnimmt
- Schlussfolgerungen
- Aminosäuren oder Protein, was besser ist - Video
Die meisten Menschen, die Sporternährung zu sich nehmen, stehen häufig vor der Wahl: Was ist besser - Aminosäuren oder Eiweiß ">
Inhalt
- 1 Aminosäuren
- 2 Proteine
- 3 Wie man Protein und Aminosäuren einnimmt
- 4 Schlussfolgerungen
- 5 Aminosäuren oder Protein, was besser ist - Video
Aminosäuren
Dies sind organische Säuren, die für jeden lebenden Organismus als Baumaterial von großer Bedeutung sind. In einer freien (nicht mit anderen Substanzen verwandten) Form werden sie schnell resorbiert und gelangen in die Blutbahn.
Proteine
Dies sind die gleichen Aminosäuren, die jedoch nur zu einer Struktur zusammengesetzt sind, die mit speziellen chemischen Bindungen verbunden ist. Sie bestimmen die Bedeutung des Proteins für die Sporternährung, da es einige Zeit dauert, bis es im Magen-Darm-Trakt zerstört ist. Aminosäuren können sich nicht anreichern und müssen daher regelmäßig in die Blutbahn gelangen. Dies wird durch die allmähliche Verdauung und Assimilation von Proteinen im Laufe der Zeit sichergestellt.
Wie man Protein und Aminosäuren einnimmt
Mit solchen Funktionen können Sie einen Plan für die Einnahme dieser Verbindungen im Laufe des Tages entwickeln. Am Morgen vor dem Training und unmittelbar danach ist es ratsam, Aminosäuren als schnell verdauliches Produkt zu verwenden. Casein kann nachts und zwischen den Mahlzeiten eine hervorragende Muskelernährung bewirken. Der Körper wird mehrere Stunden brauchen, um dieses Protein aufzunehmen. Währenddessen gelangen Aminosäuren in die Blutbahn und üben ihre Funktionen aus. Aber das beliebteste unter Sportlern ist Molkenprotein. Die Assimilationsrate liegt zwischen Aminosäuren und anderen Proteinarten. Darüber hinaus hat es andere positive Eigenschaften für den Körper. Auf diese Weise können Sie es nach dem Training und während des Tages verwenden.
Schlussfolgerungen
Nun zum Zusammenfassen. Trotz der Unterschiede sind Aminosäuren und Proteine vergleichbar. Unter bestimmten Bedingungen sind sie sogar austauschbar. Sie müssen nur eine Diät wählen. Aber es ist am besten, sie zu kombinieren. Zum Beispiel Serum und / oder Kasein tagsüber, nach dem Training von Aminosäuren und nur Kasein nachts. Dies ist nicht nur für gute Ergebnisse von Vorteil, sondern auch wirtschaftlich.
Aminosäuren oder Protein, was besser ist - Video
