Ist Bodybuilding ein Sport?

Jede Sportart, egal ob Fußball oder Schwimmen, ist dadurch gekennzeichnet, dass das Ziel die von einer Person gesetzten Rekorde sind. Aber und wie, der Mann selbst "> einen gesunden Lebensstil.

Diejenigen, die Bodybuilding wie üblich ablehnen, glauben, dass Bodybuilder keine starken Sportler sind. Berücksichtigt man die eingestellten Rekorde, so gilt dies, da Bodybuilder keine Kraftleistungen erbringen. Die öffentliche Meinung über diese Athleten ist daher nicht sehr positiv. In der Tat glauben viele Menschen, dass Bodybuilder nur ein paar Muskeln sind und von Sport keine Rede sein kann.

Und hier stellt sich die Frage, warum Bodybuilder im Training riesige Gewichte einsetzen: bis zu 150 Kilogramm und manchmal sogar bis zu 500 Kilogramm. Schreckliche Zahlen, sag du mir. Ich bin sicher, dass Sie mir jetzt nicht sagen werden, dass Bodybuilder keine enorme Kraft haben. Diese Athleten denken nicht darüber nach, wie sie mehr Gewichte als ein Gegner heben sollen. Um diesen Sport zu verstehen, müssen wir in die Ursprünge des Bodybuildings eintauchen.

Bodybuilding entstand im späten neunzehnten Jahrhundert, genauer gesagt seit 1880. Dann wurde der Wettbewerb chaotisch und ohne Regeln ausgetragen. Das Hauptmerkmal, mit dem der Gewinner ausgewählt wurde, war der Unterschied in der Größe zwischen Rivalen und Gewicht. Ausgehend von den Olympischen Spielen beschlossen die Teilnehmer, sich aus Gründen der Fairness der Ergebnisse in zwei Gewichtsklassen zu unterteilen.

Die Weightlifting Union wählte 1914 fünf Gewichtsklassen: bis zu 60 Kilogramm, bis zu 67, 5 Kilogramm, bis zu 75 Kilogramm, bis zu 82, 5 Kilogramm und mehr als 82, 5 Kilogramm.

Wenig später kamen einige weitere zu diesen Kategorien hinzu: bis zu 50 Kilogramm, bis zu 56 Kilogramm, bis zu 90 Kilogramm und mehr als 100 Kilogramm. Noch später kamen Kategorien bis zu 110 Kilogramm hinzu und mehr als 110 Kilogramm nach Bedarf, um den genetischen Faktor der Athleten einzubeziehen, die an dem Wettbewerb teilnehmen.

Nach all dem begannen die Bodybuilder endlich, sich fair zu behaupten. Alles schien gut zu werden. Aber es begannen Fallstricke aufzutauchen. Sie forderten enorme Kraft von dem Athleten, und infolgedessen musste er weder zunehmen noch Muskeln aufbauen.

Nach den Regeln der Weightlifting Association dürfen sie in eine andere Kategorie wechseln. Fakt ist aber, dass dies sehr selten vorkommen kann. Dies ist darauf zurückzuführen, dass in der neuen Kategorie für Gewichtheber das Rekordniveau hoch sein wird. Und in der neuen Sportart ist es fast unmöglich, das Niveau der persönlichen Leistungen zu steigern, daher wird es für Gewichtheber viel einfacher sein, wenn sie in die niedrigere Stufe wechseln. Wenn ein Athlet an Gewicht verliert, fällt es ihm leichter, einen Rekord aufzustellen und ihn in der Kategorie mit weniger Gewicht zu erreichen.

Die Frage taucht sofort in meinem Kopf auf: Wenn jeder Athlet in seiner Gewichtsklasse begrenzt ist, wo und warum werden die Aufzeichnungen gemacht ">

Inhalt

• 1 Schauen wir uns nun den Push des Athleten genauer an.
• 2 Für das Bodybuilding sind zwei Dinge sehr wichtig: Training und richtige Ernährung.
• 3 Im Laufe des Unterrichts treten zwangsläufig verschiedene Arten von Fehlern auf.
• 4 Video „Bodybuilding-Motivation“

Schauen wir uns nun den Push des Athleten genauer an.

Der Gewichtheber überträgt mit seiner Kraft den Bewegungsimpuls auf seine Stange und lenkt ihn nach oben. Der Balken rast die Flugbahn hinauf und beginnt mit der Schwerkraft herunterzufallen. In wenigen Sekunden schafft es ein Gewichtheber, einen technisch einfachen, aber gleichzeitig auch schwierigen Trick zu machen: sich unter die Langhantel haken und zur Brust tragen. Danach kommt der schwierige Teil der Arbeit: kräftig nach oben drücken und das Gewicht unter der Schwerkraft in den Händen halten. Es bleibt nur Ihre Beine zu strecken, und ein Rekord wird eingestellt!

Ein besonderer Faktor für den Erfolg eines Gewichthebers ist seine Reaktion darauf, der Bar eine höhere Abfahrtsgeschwindigkeit zu verleihen. Es ist 1, 8 m / s! Das kann nicht jeder. Wenn eine Person beispielsweise körperlich stark ist, ist es keine Tatsache, dass sie Erfolg haben wird.

Um bis Mitte der fünfziger Jahre gute Ergebnisse zu erzielen, setzten Gewichtheber das übliche Krafttrainingssystem ein, bis sich der Trainingsansatz änderte. Jetzt mussten alle Übungen nur noch dreimal mit maximalem Gewicht in mehreren Bewegungen des gleichen Typs wiederholt werden, um die besten Ergebnisse beim Rucken und Schieben zu erzielen. Diese Änderungen waren endgültig für die Athleten. Dem Aussehen der Athleten wurde große Aufmerksamkeit geschenkt.

Kraftausdauer - das ist genau das, was Bodybuilding braucht, als es aus den Umhängen der Antike hervorging, die durch eine sehr brutale Kriegspraxis gekennzeichnet waren. Diese Praxis zeichnete sich dadurch aus, dass nicht nur die Kraft selbst benötigt wurde, sondern auch die Fähigkeit, sie sehr lange zu zeigen. In der Antike dauerten einige Kämpfe mehrere Tage. Die Entwicklung des Bodybuildings wurde auch von Karatekas vorangetrieben. Zum Beispiel studierte Chuck Norris einmal bei dem Bodybuilder Lou Ferrigo.

In der modernen Welt gibt es sowohl männliches als auch weibliches Bodybuilding. Der erste Wettbewerb fand in den USA statt, in Ohio in der Stadt Canton. Und die erste Gewinnerin ist Rachel McLeish aus dem Jahr 1980. Seitdem hat beim weiblichen Bodybuilding ein mächtiger Boom eingesetzt. Sehr prestigeträchtig ist Miss Olympia.

Zwei Dinge sind für das Bodybuilding sehr wichtig: Training und richtige Ernährung.

Bodybuilder legen großen Wert auf die Form ihrer Muskeln. Die Form hängt von der Humangenetik ab. Sie können beispielsweise den kurzen Bizeps in keiner Weise dehnen. Damit Ihre Genetik jedoch nur ein Plus für Sie ist, müssen Sie die richtigen Übungen durchführen. Wie das Sprichwort sagt. Und dann haben sich Ihre Bemühungen gelohnt. Und versuchen Sie, die Form mit Steroiden zu ändern, diese Option funktioniert nicht. Es kann dir sogar schaden. In diesem Fall wird niemand Ihre Form ändern, aber ein erfahrener Trainer kann Ihre Form richtig betonen, alle seine Vorteile hervorheben und die Belastung jedes Teils Ihres Muskels ändern. Man muss nur auf die Eitelkeit achten. Schließlich ist es, wie Sie wissen, diese Eigenschaft, die einen Athleten zerstören und alle Arten von Verletzungen verursachen kann. Natürlich. Ich wollte vor anderen angeben, aber die Vorteile des Trainings sind direkt proportional zu Null.

Während des Unterrichts treten alle möglichen Fehler auf

1. Es ist schlimm, wenn Sie auf die Bank drücken, als ob Sie die Stange von der Brust kippen. Dies ist eine Folge der schlechten Kontrolle an der unteren Stelle.
2. Bewegungen müssen reibungslos und ruckfrei ablaufen. Nichtbeachtung kann zu Personen- und Personenschäden aufgrund einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung führen.
3. Bei der Arbeit mit Gewichten ist es sehr wichtig, jede Sekunde der Übung zu beobachten.
4. Ihre Beine und Arme sollten die Übungen symmetrisch im Vergleich zueinander machen.
5. Wenn Sie an Ihrem Rücken arbeiten, lassen Sie sich niemals hängen, da dies sonst zu Wirbelsäulenverletzungen führen kann.

Jeder hatte Fehler und wird es sein, aber die Hauptsache ist, sie zu überwinden. Es ist viel besser, langsam, aber sicher voranzukommen, als alles zu verfolgen und nichts zu erreichen.

Intensive und winterharte Workouts erfordern Erholung und einen qualitativ hochwertigen Muskelaufbau nach sich selbst, sodass Bodybuilder einfach auf eine spezielle Ernährung achten müssen.

Gewöhnliche Menschen essen dreimal am Tag. Bodybuilder essen fünf bis sieben Mal am Tag, buchstäblich alle drei Stunden. Das ist gut so, denn auf diese Weise steigern sie den Stoffwechsel. Oft können Bodybuilder mit kleinen Gerichten mit Lebensmitteln gesehen werden, dies dient dazu, Essstörungen zu reduzieren.

Für Bodybuilder ein sehr wichtiges Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Protein ist ein unverzichtbares Material für den Körper, es ist das einzige Baumaterial, das der Körper braucht, um sich vom Training zu erholen und Muskeln aufzubauen. Wie jeder weiß, brauchen Sportler mehr Eiweiß als normale Menschen. Ein Bodybuilder muss zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Hochwertiges Protein kommt in Geflügel, Fisch, Hühnereiern und Puten vor.

Wo kann ich Energie für den Unterricht bekommen, fragst du mich? "> Video" Bodybuilding Motivation "