- Fetter Kampf
- Entlasten Locken Bauchfett?> Drei Arten von Fettgewebe
- Intraabdominales Fett - Viszerales Fett
- Subkutanes Fett - Subkutanes Fett
- Fett an den Seiten und Bauch
- Kann ich Fett für immer loswerden?
- Fazit
Ein erfolgreicher Kampf gegen zusätzliche Pfunde beinhaltet die Beseitigung von Fettablagerungen, die die Erleichterung der Presse verbergen, sich an den Seiten und anderen Problembereichen ansammeln. Um sich ein für alle Mal von Fett zu verabschieden, müssen Sie wissen, dass es sich um drei Arten handelt, und die Methoden für den Umgang damit müssen entsprechend ausgewählt werden.
Inhalt
- 1 Fettmanagement
- 2 Verdrehen Sie, um Fett aus dem Magen zu entfernen. "> 3 Drei Arten von Fettgewebe
- 4 Bauchfett - Eingeweidefett
- 5 Subkutanes Fett - Subkutanes Fett
- 6 Fett an den Seiten und Bauch
- 7 Kann man dauerhaft Fett verlieren?
- 8 Fazit
Fetter Kampf
Der Hauptgrund, warum Menschen anfangen, Sport zu treiben und Diäten zu befolgen, ist der Wunsch, Übergewicht, Fett an den Seiten und am Bauch loszuwerden. Das ultimative Ziel von fast jedem ist es, eine schöne Reliefpresse mit Würfeln zu finden.
Erfolg in diesem Prozess zu erzielen, ermöglicht ein klares Verständnis der Grundlagen der physiologischen Struktur. Anstatt nach einer anderen wunderbaren Diät oder einer magischen Übung für die Presse zu suchen, müssen Sie eine Vorstellung davon haben, wie der Körper mit Fettreserven kämpft.
Entlasten Locken Bauchfett?> Drei Arten von Fettgewebe
Die fühlbare Fettschicht wird als subkutan bezeichnet. Es bildet sich Fettgewebe. Das Fett, das den Darm, die Bauchspeicheldrüse und die Leber umgibt, wird als innerlich und retroperitoneal bezeichnet.
Subkutanes Fettgewebe gibt dem Körper eine erschlaffte und unästhetische Form, wirkt sich jedoch nicht negativ auf die Gesundheit aus. Fett, das sich um die Organe bildet, ist gefährlich. Es komprimiert die inneren Organe, beeinträchtigt den Stoffwechsel und kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen.
Intraabdominales Fett - Viszerales Fett
Durch ihn nimmt die Figur eine Form an, die an einen Apfel erinnert. Es sammelt sich im Peritoneum, drückt darauf und drückt den Magen heraus. Retroperitoneales, d. H. Retroperitoneales Fett, das sich, wie der Name schon sagt, im Bereich hinter dem Magen ansammelt, gehört ebenfalls zum intraperitonealen Fett.
Der effektivste Weg, mit intraabdominalem Fett umzugehen, wird als Cardio bezeichnet. Sie sollten mit einer Pulsfrequenz der Fettverbrennungszone durchgeführt werden. Dieser Modus startet auch den Prozess der Verdichtung von Kapillaren in Fettgeweben.
Subkutanes Fett - Subkutanes Fett
Es macht etwa die Hälfte der Gesamtmasse des Fettgewebes aus. Es ist weich und fühlbar durch die Haut. Um es loszuwerden, müssen drei Bedingungen beachtet werden - eine Diät einhalten, ein Kaloriendefizit vorsehen, ein moderates Cardiotraining absolvieren.
In einer Woche können Sie 400 und bis zu 700 Gramm Unterhautfett loswerden. In Kalorienäquivalenten sind dies etwa 3600-6000 Kilokalorien. Dies bedeutet, dass Sie die Diät um ca. 500-700 kcal reduzieren müssen. Eine stärkere Reduktion ist nicht erforderlich, da der Körper diese Art von Fett nicht schneller verbrennen kann.
Fett an den Seiten und Bauch
Bezieht sich formal auf das Subkutane, wird aber meist in eine eigene Sonderkategorie eingeteilt, die als "Problem" bezeichnet wird. Es unterscheidet sich von anderen Arten dadurch, dass es durch Hormone gebildet und geschmolzen wird.
Bei Männern ist Testosteron für seine Bildung verantwortlich, bei Frauen für Östrogen. Es beginnt zu brennen, wenn der Insulinspiegel gesenkt und der Blutzucker gesenkt wird. Dieser Zustand kann entweder durch Fasten mit Herz oder durch Befolgen einer kohlenhydratfreien Diät erreicht werden.
Kann ich Fett für immer loswerden?
Bisher wurde angenommen, dass die Anzahl der Fettzellen auf genetischer Ebene gelegt wird, während des gesamten Lebens unverändert bleibt, dh nur das Volumen steigt, nicht aber die Anzahl. Es stellte sich heraus, dass dies nicht wahr ist. Überschüssige Kalorien, die in den Körper gelangen, bewirken eine Erhöhung ihrer Anzahl.
Fettzellen nehmen nicht nur an Zahl zu, sondern sterben auch größtenteils nicht ab. Eine Person, die zugenommen und dann abgenommen hat, bleibt für immer gefährdet. Und wenn Sie sich nicht richtig und ausgewogen ernähren, keine Übungen machen, ist das Risiko, dass Sie wieder zunehmen, hoch.
Fazit
Die Strategie zur Bekämpfung jeder Art von Fettgewebe im menschlichen Körper erfordert die Verwendung verschiedener Arten von körperlicher Aktivität und Ernährung. Andernfalls führen die unternommenen Anstrengungen nicht zum gewünschten Ergebnis.
