Wiederholte Studien haben gezeigt, dass eine Person bei körperlicher Anstrengung ein Vielfaches an Sauerstoff ausatmet. Es ist auch bekannt, dass uns neben Sauerstoff auch Kalorien verlassen. Mit einem Liter ausgeatmetem Sauerstoff werden durchschnittlich etwa 5 Kalorien verbrannt.
Im Durchschnitt trainiert eine trainierende Person mit einer Intensität von zwei Dritteln der Komponente. Daraus folgt, dass sein Energieverbrauch 8 - 10 Kalorien pro Minute beträgt und er für ein halbstündiges Training nicht mehr als 400 Kalorien verbrennt.
Glücklicherweise dauert die aktive Kalorienverbrennung nach dem Training weitere 12 Stunden .
Nach dem Training für die oben genannte Zeit können Sie die Hälfte weniger Energie als während des Trainings verbrauchen, nämlich die gleichen 400 Kalorien, aber in einer Stunde.
Nach dem Training hängt das Ergebnis von Ihrer Berechnung ab. Wenn Sie ohne Anstrengung trainiert haben, wird Ihr Körper kA-Fette nicht einmal als Quelle für einen hohen Kaloriengehalt wahrnehmen, was bedeutet, dass er sie nicht verbrennt. Aber wenn Sie während des Trainings alles getan haben, was wirklich in Ihrer Macht steht, dann verbraucht der Körper dreimal mehr Fette als üblich.
Intensives Training hat auch eine Reihe anderer Vorteile, zum Beispiel geht ein Teil der freigesetzten Energie nach der Fettverbrennung an die physiologisch „ nutzlosen “, aber die lebenswichtige Energieform ist warm!
Intensives Training ist neben all dem oben Genannten der einzige und sehr bekannte Weg, um Muskeln aufzubauen.
Wer also abnehmen will, muss bedenken, dass man sich mit Sport für immer anfreunden sollte, da vorübergehende Überanstrengungen nur zu einem vorübergehenden Ergebnis führen können.
Nach einiger Zeit regulieren Sie Ihren Energieaustausch so gut, dass Sie essen können, was Sie wollen.
