Owen und Lewis Harrison - Biografie, Trainingsprogramm

Nachdem Sie sich entschieden haben zu essen, bestellen Sie und der Zwilling dasselbe "> Möchten Sie die Belastung reduzieren, bevorzugen Sie das HIIT-Training oder nur das reguläre Cardio-Training?
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?
  • Wie gehen Zwillinge auf Dates?> Wie viel Spaß oder Entspannung haben Sie außerhalb der Fitnessbranche?
  • Lieblingsausdruck:
  • Owen und Lewis Harrison Workout - Video

    • Einige Statistiken: Owen Harrison

    Alter: 24
    Höhe: 5 Fuß 10 Zoll - 178 cm
    Gewicht: 85 kg

    Einige Statistiken: Lewis Harrison

    Alter: 24
    Höhe: 5 Fuß 10 Zoll - 178 cm
    Gewicht: 85 kg

    Inhalt

    • 1 Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?> 2 Wie es aussieht, seid ihr zwei zu kleinen Rivalen herangewachsen. Gilt das für das Fitnessstudio?
    • 3 Was magst du als Zwillinge in der Fitnessbranche am liebsten?
    • 4 Was unterscheidet dich deiner Meinung nach von deinem Zwilling?
    • 5 Wie sieht Ihr Trainingsprozess aus?
    • 6 Leute, befolgst du andere Diäten oder nimmst du Nahrungsergänzungsmittel?
    • 7 Wie ernähren Sie sich?
    • 8 Nachdem Sie sich entschieden haben zu essen, bestellen Sie dasselbe mit dem Zwilling?
    • 9 Möchten Sie das HIIT-Training oder nur das normale Cardio-Training nutzen, um die Belastung zu verringern?
    • 10 Welche Ergänzungsmittel verwenden Sie?
    • 11 Wie gehen Zwillinge auf Dates?
    • 12 Wie haben Sie Spaß oder entspannen Sie sich außerhalb der Fitnessbranche?
    • 13 Lieblingsausdruck:
    • 14 Owen und Lewis Harrison Workout - Video

    Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?

    Owen: Wir wurden beide in einer kleinen Stadt namens Kendal in England geboren. Als Jungen haben wir immer Sport gemacht, deshalb können wir sagen, dass wir dafür geboren wurden.

    Lewis: Wir haben uns nicht sehr gut verstanden, als wir jünger waren, wir haben immer wie Brüder gekämpft, weißt du? Gemeinsam haben wir hier in Großbritannien für die gleichen Fußballmannschaften auf hohem professionellen Niveau gespielt.

    Wir haben auf verschiedenen Positionen gespielt und uns während eines Spiels immer angeschrien, wenn einer von uns falsch lag oder etwas falsch gemacht hat. Nach meinem Schulabschluss spielte ich weiterhin professionell Fußball, obwohl ich das Hobby meines ganzen Lebens für etwas anderes hielt. Als mein Vertrag mit dem Verein endete, nahm ich ein individuelles Training auf.

    Owen: Ich habe mein Abitur gemacht und mich bei den Royal Marines eingeschrieben - einer der besten Militäreinheiten der Welt. Mit 17 Jahren habe ich den härtesten Militärkurs der Welt belegt.

    Ich verließ die Infanterie im Jahr 2012, nachdem ich vier Jahre gedient hatte, und wurde dann individueller Ausbilder. Wir sind vor drei Jahren zu Fitnessmodels gewechselt, als wir unser erstes gemeinsames Fotoshooting hatten. Kurz nach unserer ersten Sitzung kontaktierten uns Muscle and Fitness, um herauszufinden, ob wir in ihrer eigenen einzigartigen Marke auftreten möchten. Seitdem sind wir in nationalen Zeitungen, Promi-Magazinen, Fitness-Websites und noch mehr Fitness-Magazinen in Großbritannien und auf der ganzen Welt vertreten.

    Lewis: Es war nicht einfach, eine Harrison Twin- Marke zu schaffen , aber wir haben uns auf den Kopf gestellt, um zu dem zu gelangen, wo wir heute in dieser Branche sind.

    Ihr zwei seid offenbar zu kleinen Rivalen herangewachsen. Dies gilt für das Fitnessstudio ">

    Lewis: Die Rivalität zwischen uns kommt auf, wenn wir zusammen trainieren. Diese Einstellung: "Ich werde nicht zulassen, dass mein Bruder mich besiegt" stammt aus unserer Jugend.

    Ich erinnere mich, dass Owen in der Schule immer einen 100-Meter-Wettbewerb für unsere Schule veranstaltete. Er galt damals als der schnellste Junge in unserem Alter. Ich habe immer 100 Meter gemieden und bin 400 Meter für unsere Schule gelaufen. Im letzten Jahr wollte ich 100 Meter laufen. Ich habe die 400 Meter satt. Ich habe Owen in den 100 Metern 5 Millisekunden besiegt, was ihn wütend machte. Wie Sie sehen, war diese kleine Rivalität schon im Training vorhanden, seit wir Teenager waren und derzeit in unserem Krafttraining.

    Daran ist nichts auszusetzen. Es ist immer gut, wenn dich jemand stimuliert.

    Was magst du als Zwillinge in der Fitnessbranche am liebsten?

    Owen: Ich mag die Einzigartigkeit unserer Marke sehr. Ich glaube, im Moment gibt es niemanden, der uns gleichkommt. tätowierte Zwillinge mit einem Fettanteil von 6-7% sind schwer zu finden! Wir sind definitiv anders und es gefällt uns.

    Was unterscheidet dich deiner Meinung nach von deinem Zwilling? "> Wie sieht dein Trainingsprozess aus?

    Wir trainieren immer zusammen und machen die gleichen Übungen.

    Umfangreiche Trainingsübungen:

    Montag: Brust

    • Bankdrücken 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 Hantelbankdrücken
    • Bankdrücken Guillotine 4 x 8-10
    • Handverkleinerung in einem Simulator sitzend (Brustmaschine - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi im Simulator 4 x 8-10
    • Liegestütze an den Stangen (Superset) 4 versagen
    • Liegestütze mit weitem Griff, 4 Sätze bis zum Versagen

    Dienstag: Zurück

    • Kreuzheben 4 x 8-10
    • Überstreckung - Verlängerung des Rückens unter Eigengewicht 4 x 8-10
    • Klimmzüge mit weitem Griff 4 Sätze zum Scheitern verurteilt
    • Hantelstange 4 x 8-10
    • Schub des oberen Blocks zur Brust (Superset) 4 x 8-10
    • Gestänge oben 4 x 8-10
    • Hochblock abschieben oder mit Seilzugabe 4 x 8-10
    • Vertikaler Tiefgang in einer Neigung nach vorne, das Trainingsgerät Smith 4 x 8-10
    • Schleppstange 4 x 8-10

    Mittwoch: Schultern

    • Armeebank 4 x 10
    • Hanteln im Sitzen zur Seite züchten (Superset) 6 x 10-12
    • Hanteln vor sich heben, 6 x 10-12 sitzen
    • Zuchthanteln sitzen 4 x 10
    • Arnold Presse 4 x 10

    Donnerstag: Füße

    • Langhantelkniebeugen (Superset) 4 x 10
    • Beinpresse 4 x 10
    • Beinpresse 3 x 30
    • Hack Squats 3 x 10
    • Feste Kniebeugen im Simulator mit einem Eigengewicht von 3 x 10
    • Beinbeugung 4 x 10-12
    • Kreuzheben auf geraden Beinen 4 x 10
    • Beugung des hinteren Oberschenkelmuskels 4 x 10
    • Beinstreckung (Superset) 4 x 10
    • Beinbeugung 4 x 10
    • Wadenheben stehend 4 x 20
    • Wadenheben im Sitzen 4 x 20

    Freitag: Presse

    • Beine anheben 4 nähert sich dem Versagen
    • Das Anheben des Gehäuses auf einer Schrägbank 4 führt zum Versagen
    • Das Verdrehen des Simulators an der Presse 4 führt zum Versagen
    • Drücken Sie das Drehen von 4 Sätzen auf Fehler

    Samstag: Hände

    • Übung "21" mit einem Balken mit einem EZ-Balken (Superset)
    • Hantel heben Bizeps - Arm Curl sitzen 4 x 10
    • Strecken Sie Ihre Arme im Liegen mit Hanteln (Superset) 4 x 10
    • Französisches Bankdrücken mit 4 x 10 EZ-Riegel
    • Biegen mit einer Langhantel (gerader Hals) Superset 4 x 10
    • Hammer Bizeps Übung 4 x 10
    • Verlängerung der Arme an einem Block mit einem Seil 4 x 10
    • Liegestütze an den Lenkern 4 versagen

    Sonntag: Ruhe

    • Erholung

    Leute, ihr befolgt verschiedene Diäten oder nehmt Ergänzungen ">

    Was ist Ihre Ernährung "> Hühnerbrust - 155 g, 1 Tasse Grünkohl, 1/2 Tasse Pilze und 1/2 Tasse getrocknete Tomaten
  • 5 Gericht: Hühnerbrust - 255 g, 100 g Süßkartoffeln und 1/4 Tasse grüne Bohnen, gewürzt mit 1 Esslöffel Molkenprotein und 120 ml Wasser
  • 6 Gericht: 200 g Thunfisch, 4 Vollkornreismuffins und 2 Esslöffel fettarme Mayonnaise

    • Nachdem Sie sich entschieden haben zu essen, bestellen Sie und der Zwilling dasselbe "> Möchten Sie die Belastung reduzieren, bevorzugen Sie das HIIT-Training oder nur das reguläre Cardio-Training?

    Owen: Glücklicherweise haben wir eine gute Genetik und verwenden selten Cardio . Wir bevorzugen HIIT Training.

    Welche Nahrungsergänzungsmittel verwenden Sie?

    Lewis: Wir verwenden nur die besten Supplements. Sie müssen in diesem Teil Ihres Regimes besonders konsequent sein, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

    • Pre-Workout-Stimulator
    • L-Glutamin
    • L-Carnitin
    • Aminosäuren BCAA
    • Fisch fett

    Wie gehen Zwillinge auf Dates?> Wie viel Spaß oder Entspannung haben Sie außerhalb der Fitnessbranche?

    Lewis: Ich schaue gerne Filme und gehe gerne zu Fußballspielen. Und wir genießen beide Partys oder besondere Anlässe mit unseren engen Freunden.

    Lieblingsausdruck:

    Owen: "Was Sie einstellen, ist das, was Sie bekommen."
    Lewis: "Man muss nicht großartig sein, um anzufangen, aber man muss großartig werden."

    Basierend auf Materialien: simplyshredded.com

    Owen und Lewis Harrison Workout - Video

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