- Ideale Proportionen
- Tabelle der idealen Proportionen im Bodybuilding
- Perfekte Proportionen und Amateur-Bodybuilding
Das Ergebnis eines Bodybuilders, der bei Wettbewerben und Wettkämpfen spricht, hängt von vielen Faktoren ab. Die Juroren berücksichtigen den Grad an Venen, Trockenheit und Muskelqualität des Athleten. Alle diese Parameter sind wichtig, aber ohne die richtigen idealen Proportionen ist es unmöglich, signifikante Höhen im Bodybuilding zu erreichen. Dies ist der Hauptgrund für das große Interesse daran, welche Anteile im Bodybuilding als ideal angesehen werden und ob Bodybuilder unter Amateuren diese Indikatoren anstreben sollten.
Einige sind der falschen Meinung, dass Muskelmasse das Hauptkriterium für einen Bodybuilder ist. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Es gibt eine Vielzahl von Beispielen, bei denen Bodybuilder, die weniger Gewicht als Gegner haben, die Gewinner der Wettbewerbe wurden, da ihre Proportionen besser waren. Für das Bodybuilding ist die Schönheit des Körpers wichtig, und andere Parameter, einschließlich des Gewichts, spielen die nächste Rolle.
Inhalt
- 1 Indikatoren mit idealen Proportionen
- 2 Tabelle der idealen Proportionen im Bodybuilding
- 2.1 Tabelle der anthropometrischen Veränderungen von Marcel Rouet
- 3 Perfekte Proportionen und Amateur-Bodybuilding
Ideale Proportionen
Ein schöner Körper bedeutet, dass das Verhältnis zwischen verschiedenen Körperteilen in einem bestimmten Rahmen „aufrechterhalten“ wird:
- das Becken und der Brustumfang sollten einen Unterschied von 9 bis 10 bilden;
- der Halsumfang beträgt 38 und die Taille 75 Prozent der Brust;
- Der Unterarm sollte 30 Prozent des Halsumfangs ausmachen.
- Der Wadenumfang sollte 60 Prozent des Hüftumfangs und 40 Prozent des Beckenumfangs betragen.
Die Grundlage für die Ermittlung der idealen Proportionen können den Tabellen entnommen werden, deren Daten sich auf die Größe und das Gewicht des Athleten beziehen. Je größer der Athlet, desto größer der Umfang, das heißt, er sollte größer aussehen.
Tabelle der idealen Proportionen im Bodybuilding
| Gewicht / Höhe | Hals | Bizeps | Unterarm | Brust | Taille | Taz | Oberschenkel | Drumstick |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0, 36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51.8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53.8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55.9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40.9 | 38, 4 | 32, 0 | 106.9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39.9 | 33.3 | 110, 5 | 82.8 | 99, 6 | 59, 7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114, 3 | 85, 6 | 102.9 | 61, 7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47.8 | 45, 2 | 37.6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Wenn man sich auf tabellarische Indikatoren konzentriert, sollte man bedenken, dass der Koeffizient von Gewicht und Wachstum durch Teilen dieser beiden Parameter ermittelt wird. Ein Athlet mit einem Gewicht von 100 Kilogramm und einer Größe von 180 cm ist es 0, 555.
Anthropometrische Änderungstabelle von Marcel Rouet
| Höhe, cm | Gewicht kg | Hals, cm | Bizeps cm | Brust, cm | Taille, cm | Oberschenkel cm | Trommelstock, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36.5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37.5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41.5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42.5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43.5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Um zu überprüfen, wie wichtig die Proportionen für Profisportler sind, können Sie die Körperparameter der besten Bodybuilder vergleichen, um die Einhaltung tabellarischer Daten zu gewährleisten, die die idealen Größen der Gurte belegen.
Da jeder Athlet weiß, welche Proportionen im Bodybuilding als ideal angesehen werden, hat er die Möglichkeit, seine eigenen Parameter zu messen und mit diesen zu vergleichen.
Perfekte Proportionen und Amateur-Bodybuilding
Die Verhältnismäßigkeit des Körpers ist, wie bereits deutlich geworden ist, für einen professionellen Bodybuilder von entscheidender Bedeutung. Ob es notwendig ist, ein solches Ideal für einen Amateur anzustreben, ist bereits ein separates Thema, das einer genaueren Betrachtung bedarf.
Profis bringen ihre Körperproportionen durch den Einsatz von pharmakologischen Wirkstoffen auf ein ideales Niveau. Beim Amateur-Bodybuilding hängt alles von der Genetik ab. Kleine Schultern und ein schmaler Rücken können ohne ernsthafte Sportpharmakologie nicht stark gedehnt werden. Dies gilt auch für die Brust. Es wird nicht viel größer, wenn es keine solche Veranlagung gibt. Konvexe und große Brüste werden nur mit anabolen Steroiden behandelt. Für Profis und Amateure mit gleich starken Indikatoren ist der Körperbau auffallend anders.
Wenn die Messungen ergeben haben, dass die Proportionen nicht dem Ideal entsprechen, sollten Sie sich nicht aufregen. Perfektion ist nur für diejenigen erforderlich, die Leistung erbringen und Wettbewerbe gewinnen möchten. Für Amateur-Bodybuilding sind Ausdauer und Training wichtig, damit Sie Ihre natürlichen Daten verbessern können, um sich am Strand oder im Pool wohl zu fühlen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Gute Körperform und Muskelmasse sind alles, was Fans brauchen. Ideale Proportionen sind eine subjektive Einschätzung im Rahmen wettbewerbsfähiger Fachprogramme.
