- Was ist ein guter Gewinner ">
Ein guter Gainer basiert auf einer Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, und der Anteil an Kohlenhydraten sollte zwischen 50% und 75% und an Proteinen zwischen 15% und 50% der Gesamtmasse des Produkts liegen. Neben Proteinen und Kohlenhydraten können Gainer verschiedener Hersteller Mineralien, Vitamine und eine kleine Menge Protein enthalten. Darüber hinaus können im Gainer ungesättigte Fette, Glutamin und Kreatin als Hilfselemente enthalten sein. Es ist diese Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen, die es Ihnen ermöglicht, körperliche Erschöpfung bei intensiver Anstrengung zu vermeiden und Muskeln aufzubauen.
Warum ist es wichtig, den Gainer richtig zu nehmen?
- Wie wählt man eine Weight Gainer - Video
Die zunehmende Beliebtheit der Sporternährung bei Sportlern führt dazu, dass immer mehr verschiedene Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Eines dieser Additive ist ein Gainer, bei dem es sich um eine Protein-Kohlenstoff-Mischung handelt. Die Wirkung des Verstärkers zielt auf die schnelle Erholung der Muskeln nach intensiver körperlicher Anstrengung ab, was hohe Energiekosten erfordert. Dieses Produkt wird auch als Hilfsmittel beim Aufbau von Muskelmasse verwendet und wird häufig beim Bodybuilding von Athleten verwendet, die auf ein ähnliches Problem gestoßen sind.
Was ist ein guter Gewinner ">
Ein guter Gainer basiert auf einer Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, und der Anteil an Kohlenhydraten sollte zwischen 50% und 75% und an Proteinen zwischen 15% und 50% der Gesamtmasse des Produkts liegen. Neben Proteinen und Kohlenhydraten können Gainer verschiedener Hersteller Mineralien, Vitamine und eine kleine Menge Protein enthalten. Darüber hinaus können im Gainer ungesättigte Fette, Glutamin und Kreatin als Hilfselemente enthalten sein. Es ist diese Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen, die es Ihnen ermöglicht, körperliche Erschöpfung bei intensiver Anstrengung zu vermeiden und Muskeln aufzubauen.
Warum ist es wichtig, den Gainer richtig zu nehmen?
Der Gewinner muss basierend auf den Bedürfnissen des Körpers ausgewählt werden. Bei einem schlanken und schlanken Körper sollte das Nahrungsergänzungsmittel die größte Menge an Kohlenhydraten enthalten, da der Körper durch Kohlenhydrate zusätzliche Kalorien erhält und Muskelmasse aufbaut. Was Proteine betrifft, sollte ihr Gehalt in der Nahrung auch in ausreichender Menge sein.
Bei Übergewicht oder Übergewicht sollte der Gainer einen anderen Gehalt haben. Der beste Ausweg ist, es ganz abzulehnen oder ein Supplement mit maximalem Proteingehalt zu wählen. Das Gemisch sollte nur wenige Kohlenhydrate enthalten, da in diesem Fall Kohlenhydrate nur als Hilfskomponente wirken. Darüber hinaus kann ihr Überschuss zu negativen Konsequenzen für den Körper führen, da Kohlenhydrate nicht zur Ansammlung von Muskeln, sondern von Fettmasse führen.
Zusätzlich zur Auswahl eines Verstärkers mit der richtigen Zusammensetzung sollte dieser auch richtig gewählt werden. Gemäß den Empfehlungen sollte die Ergänzung unmittelbar nach dem Training eingenommen werden, um körperliche Erschöpfung zu vermeiden oder auf wissenschaftliche Weise ein Protein-Kohlenhydrat- „Fenster“ zu schließen. Die Ergänzung kann den Mangel an Spurenelementen ausgleichen, die während des Trainings verloren gingen. Dank der Wirkung des Gewinners regenerieren sich die Gewebe schnell und die Kraft- und Energiereserven werden wieder aufgefüllt. Wenn das Sporttraining extrem intensiv sein soll, wird empfohlen, vor Beginn des Unterrichts eine Gewichtszunahme zu absolvieren.
Die Ergebnisse der richtigen Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sind erstaunlich. Aufgrund der erhöhten Menge an aufgenommenen Kalorien wächst die Muskelmasse ziemlich schnell. Es ist jedoch zu beachten, dass kein Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung ersetzen kann. Nur eine ausgewogene Ernährung hilft, alle für den Körper notwendigen Vitamine und Mineralien aus den Produkten zu gewinnen.
Wie wählt man eine Weight Gainer - Video
