Metcon (Metabolic Conditioning) bezeichnet eine Reihe verschiedener Übungen zum Konditionstraining. Metcon ist eine umfangreiche Sammlung von Übungen, die Sie so schnell wie möglich ausführen müssen. Sehr verbreitet im Bodybuilding und Crossfit.
Wenn Sie mit metcon trainieren, ist Ihr Ziel die maximale Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Kalorien werden sowohl während als auch nach dem Training verbrannt. Daher tragen Metcon-Workouts zum Gewichtsverlust und Muskelaufbau bei.
Nach einem solchen Training sinkt der Sauerstoffgehalt jedoch erheblich. Und dafür sollten Sie die Diät einhalten und dem Körper nach dem Training eine Pause gönnen, um sich zu erholen.
Verwenden Sie beim Zusammenstellen von Workouts im Metcon-Stil Mehrgelenkübungen für die Muskulatur.
Nachfolgend finden Sie Beispiele für Metcon-Workouts, damit Sie die Besonderheiten des Trainings besser verstehen.
Beispiel 1
1. Bankdrücken bis zum Versagen - 100 kg
2. Klimmzüge scheitern
3, 25 Hopfen pro Karton 50cm
Beispiel 2
1. Stärke Brust
2. Emission
3. Mit einer Langhantel auf den Rücken hocken
4. Der Stoß
Diese Workouts haben eine starke hormonelle Reaktion des Körpers. Gemäß den vorgeschlagenen Trainingsbeispielen können Sie die Übungen so mischen, dass sie für Sie am angenehmsten sind.
Die Idee der Stoffwechselkonditionierung sollte jedoch nicht gestört werden. Metcon-Komplexe helfen Ihnen, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen. Es hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzupumpen und sie in guter Form zu halten.
Metcon-Trainingsvideo
