Curcumin

Sportler, Bodybuilder, Fans einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils achten besonders auf ihre Ernährung. Es gibt viele Zusatzstoffe, die für diejenigen empfohlen werden, denen die eigene Gesundheit am Herzen liegt. Die Substanz wurde über mehrere Jahre zahlreichen Studien unterzogen. Es hat ein Heilungspotential und kann den Körper heilen. Curcumin hilft, die Kraft und Muskelmasse zu steigern. Die Verbindung enthält viele nützliche Substanzen, aber nicht jeder weiß, in welcher Menge und wie sie richtig einzunehmen ist.

Um im Sport signifikante Ergebnisse zu erzielen, muss nicht nur auf das Training geachtet werden, sondern auch auf die richtige Ernährung. Eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen verschiedene Zusatzstoffe. Die nützlichen und wertvollen Eigenschaften von Curcumin, einer aktiven biologischen Substanz, werden nicht nur seit Jahrhunderten, sondern auch in der modernen Forschung getestet. Curcumin ist eine Verbindung, die jeder benötigt, der seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchte.

Inhalt

  • 1 Was ist Curcumin? "> 2 Nützliche Eigenschaften
    • 2.1 Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten
    • 2.2 Verwendung von Curcumin beim Sport und Bodybuilding
  • 3 Wie nehme ich?
  • 4 Gegenanzeigen und Schaden

Was ist Curcumin?

Der Stoff ist eine chemische Verbindung natürlichen Ursprungs. Es ist im Wurzelsystem einer Pflanze enthalten, die zur Familie der Ingwer oder Curcuma longa gehört. Curcumin wird nicht aus frischen, sondern aus getrockneten unterirdischen Teilen gewonnen. Das Rhizom der Pflanze wird getrocknet und zu einem Pulver gemahlen, das ein Aroma und einen hellgelben Farbton aufweist. Es ist eine Würzung, die dem Gericht Aroma, pikante Würze und goldene appetitliche Farbe verleiht.

Kurkuma ist seit der Antike für seine hohen heilenden Eigenschaften hoch angesehen. In der östlichen Alternativmedizin wurde es häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Ein Farbpigment, das eine Verbindung enthält, wurde zuvor verwendet, um Textilien zu färben.

Der spezifische Farbton, den Kurkuma-Pulver hat, wird dank einer speziellen Verbindung wie Curcumin erhalten. Es hat eine kristalline Struktur und gehört zur Klasse der Polyphenole. Es ist in Ethanol gut löslich, jedoch nicht in gewöhnlichem Wasser. Es wird durch Extrahieren von Pulver aus Kurkuma in mehreren verschiedenen Stufen erhalten, was zu einer hellgelben Alkohollösung führt.

Der unter dem Namen E100 gelistete Naturfarbstoff wird in der Lebensmittelindustrie aktiv eingesetzt. Es gibt dem Produkt eine gelbliche Färbung. Es wird zur Herstellung von Margarine, Süßwaren, Käse und Getränken verwendet. Ursprünglich wurde es als Farbstoff verwendet, doch mit der Entdeckung nützlicher Eigenschaften begann diese Verbindung, als aktives biologisches Additiv verwendet zu werden.

Nützliche Eigenschaften

Die wohltuenden Wirkungen auf den Körper sind bis heute nicht vollständig untersucht worden. Einige der heilenden Eigenschaften von Curcumin befinden sich noch in der klinischen Forschung. Bestätigte wertvolle Eigenschaften sind ausreichend, um den hohen biologischen Wert von Curcumin zu bestätigen. Daher wird empfohlen, die Nahrungsergänzung für alle einzuschließen, die ihre eigene Gesundheit überwachen und aktiv Sport betreiben.

Prävention und Behandlung von Krankheiten

Curcumin hat hohe therapeutische Eigenschaften. Es wird zur Vorbeugung und Behandlung zahlreicher Krankheiten eingesetzt:

  • Reduziert das Risiko an Alzheimer zu erkranken. An der University of California wurden zahlreiche Studien durchgeführt, bei denen sich herausstellte, dass die Verbindung Amyloid Beta, die die Hauptursachen für die Entstehung der Krankheit sind, zerstören kann. Diese Entdeckung erklärte, dass Einwohner von Indien und den umliegenden Ländern, in deren Ernährung reichlich Kurkumin vorhanden ist, weniger anfällig für Alzheimer und andere Arten seniler Demenz sind.
  • Erhöht die Schutzfunktionen des Körpers. Das Additiv hat eine hohe immunmodulatorische Eigenschaft.
  • Wirkt entzündungshemmend. Die Verbindung verringert die Wahrscheinlichkeit, entzündliche Prozesse zu entwickeln.
  • Reduziert das Risiko für Depressionen und nervöse Störungen. Die Substanz hat die Wirkung eines Antidepressivums.
  • Es ist die Vorbeugung von Erkältungen. Curcumin wirkt antiviral und antibakteriell.
  • Unterdrückt die Entwicklung von Tumoren. Studien zeigen, dass pigmentfarbende Additive bösartige Zellen signifikant reduzieren und zerstören und gesundes, unverletzliches Gewebe schützen. Bisher gibt es eine Reihe von Studien, in denen auf Basis dieser Substanz Antitumormittel entwickelt werden.
  • Schützt und schützt den Körper vor dem Altern. Kurkuma Farbpigment ist ein starkes Antioxidans. Ein ähnlicher Effekt wurde durch verschiedene Studien bestätigt. Diese Verbindung kann freie Radikale zerstören, die den Alterungsprozess beschleunigen und den menschlichen Körper vor oxidativem Stress schützen.

Multilaterale Vorteile machen Kurkuma zu einem der vorteilhaftesten Nahrungsergänzungsmittel.

Die Verwendung von Curcumin im Sport und Bodybuilding

Die meisten vorteilhaften Eigenschaften des Ergänzungsmittels sind für Bodybuilder und Sportler im Allgemeinen von besonderer Bedeutung. Curcumin dient als Grundlage für die Schaffung von Wirkstoffen mit folgenden positiven Wirkungen:

  • Antibakteriell. Die Substanz verhindert den Proteinabbau im Muskelgewebe. Es verhindert den Verlust von trockener Muskelmasse während des Trocknens, Trainingspausen, Kachexie, die bei schweren Krankheiten auftritt.
  • Entzündungshemmend . Eine Zunahme des Muskelvolumens geht mit Mikrorissen und Entzündungen einher. Curcumin beugt Entzündungen im Muskelgewebe vor und verringert die Kraft. Es schützt die Gelenke vor starken Belastungen und beugt der Entstehung von Entzündungsprozessen vor, wodurch Schmerzen gelindert werden. Die regelmäßige Einnahme der Substanz dient der Vorbeugung von Arthrose und Arthritis.
  • Verbessert die Wirkung von Insulin. Die Körperzellen reagieren empfindlicher auf das Farbpigment. Die anabole Wirkung dieses Hormons nimmt um ein Vielfaches zu.
  • Erhöht Testosteron bei Männern. Diese Wirkung von Curcumin hat keine wissenschaftlichen Beweise, aber es gibt Beweise für eine Abnahme von Östrogen, einem Antagonisten von Testosteron. Es gibt eine weitere wichtige Wirkung von Curcumin - den Schutz der Hoden vor schädlichen Umwelteinflüssen sowie vor den schädlichen Wirkungen von Alkohol.

Die Hemmung katabolischer Prozesse, der Schutz der Gelenke vor Entzündungen, die Verstärkung des anabolen Effekts und die Erhöhung des Testosteronspiegels machen die Substanz für Sportler sehr nützlich.

Wie nehme ich?

In asiatischen Ländern und in Indien wird Kurkuma in relativ großen Mengen konsumiert. Sie denken nicht über die richtige Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels nach, sondern profitieren mühelos davon, indem sie die Substanz lediglich als Gewürz verwenden, um dem Essen einen besonderen Geschmack zu verleihen.

Curcumin in Indien wird als Mischung und als Teil eines so berühmten Gewürzs wie Brownie gegessen. Es enthält schwarzen Pfeffer, der den Assimilationsgrad dieser Verbindung erhöht. Menschen, die sich für dieses Beispiel entscheiden, sollten Kurkuma zusammen mit schwarzem Pfeffer einnehmen. Dadurch wird das Additiv 20-mal besser und fester aufgenommen.

Um diese Verbindung noch besser nutzen zu können, muss das Pulver nicht nur mit schwarzem Pfeffer, sondern auch mit Olivenöl verfeinert werden. Alternativ können Sie auch Gemüse verwenden. Die Schwierigkeit beim Verzehr von Curcumin besteht in der Berechnung der optimalen Dosierung. Seine Menge im frischen Curcumin-Rhizom beträgt etwa fünf Prozent.

Der Gehalt der Substanz im Trockenpulver steigt an. Die optimale Tagesrate dieser Würzung beträgt ein Gramm pro zehn Kilogramm Eigengewicht. Paprika sollte in viel geringeren Mengen eingenommen werden. Nur echte Würzfans können diese Menge an Gewürzen essen. Der Rest wird empfohlen, Curcumin in Kapseln zu verwenden. Sie werden von vielen Sporternährungsherstellern und Pharmaunternehmen hergestellt und können Hilfskomponenten wie schwarzen Pfeffer oder Ingwerextrakt, Bromelain und Vitamin D3 enthalten.

Es wird empfohlen, das Medikament gemäß den Anweisungen einzunehmen. Die optimale Dosis beträgt ein bis drei pro Tag während der Mahlzeiten. Die Kursdauer beträgt 30 Tage. Wenn der Effekt minimal ist, können Sie regelmäßig Kapseln einnehmen.

Gegenanzeigen und Schaden

Curcumin Kapseln sind sicher und verursachen keine Nebenwirkungen sowie Sucht. Sie sind kontraindiziert für Kinder unter 14 Jahren, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, vor und nach der Operation, Personen mit einer allergischen Reaktion auf eine Komponente.

Zum Verkauf stehen Medikamente ohne Piperin. Sie sind zur Anwendung bei Patienten mit Problemen der Harnorgane, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie der Gallenblase indiziert. Das Vorhandensein von schwarzem Pfeffer in der Zusammensetzung des Zusatzstoffs kann zu einer Verschlimmerung von Krankheiten und zu Schleimhautreizungen führen.

Die piperinfreie Option sollte auch bei der Einnahme von Aspirin und anderen Antikoagulanzien, entzündungshemmenden nichtsteroidalen Arzneimitteln, Theophyllin, Carbamepin, Rifampicin, Chlorzoxazon usw. bevorzugt werden.

Es wird empfohlen, nicht mehr als 8 Gramm Curcumin pro Tag einzunehmen. Überdosierung führt zu:

  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen;
  • Durchfall
  • Ausschlag
  • Gelbfärbung des Stuhls.

Wenn Sie die empfohlenen Dosierungen einhalten, indem Sie dieses Präparat einnehmen, können Sie Ihre sportlichen Leistungen erheblich verbessern und Ihre eigene Gesundheit stärken.

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