Eis ist wahrscheinlich das beliebteste Mittel gegen Muskelschmerzen. Kälte ist jedoch nicht der einzige Weg, um Schmerzen effektiv zu lindern. In diesem Artikel werden nicht traditionelle Methoden zur Lösung dieses Problems erläutert.
Inhalt
- 1 Kreatin
- 2 Kirschsaft
- 3 Bittersalz
- 4 Pilzextrakt
- 5 Koffein
- 6 Schaumstoffrolle
Kreatin
Die Wissenschaftler widmen dieser Ergänzung besondere Aufmerksamkeit, da die Fähigkeit von Kreatin, anhaltende und akute Muskelschmerzen aufgrund intensiven Trainings zu lindern, experimentell nachgewiesen wurde.
Was ist der Grund "> Kirschsaft
Natürlicher Kirschsaft ist führend in der Liste der Superfoods, da er eine große Menge an Antioxidantien enthält. Auch Granatapfel kann mit ihm auf diesem Indikator nicht mithalten. Darüber hinaus ist dieses "Medikament" sehr lecker, wenn auch ein wenig sauer, aber nicht so sehr, dass es ohne Zucker nicht getrunken werden könnte. Kirschsaft enthält andere nützliche Inhaltsstoffe und einer von ihnen lindert Muskelschmerzen. Es kann in reiner Form getrunken oder einem Smoothie (Getränk nach dem Training) zugesetzt werden.
Bittersalz
Damit die Muskeln gesund sind, ist Magnesium erforderlich, ein Muskelrelaxans. Und Bittersalz ist reich an Magnesium - das ist sein Hauptbestandteil. Wenden Sie es auf Badewannen oder Kompressen an. Die Methode, bei der Magnesium von der Haut absorbiert wird, ist sogar im Vergleich zur üblichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Element die effektivste. Darüber hinaus ist es ein unglaubliches Vergnügen, ein entspannendes Bad mit Salz zu nehmen.
Pilzextrakt
Nicht nur einfache Beobachtungen, sondern auch unter Laborbedingungen haben den unbestreitbaren Nutzen von Cordyceptus Pilz bewiesen. Derzeit kann jeder es kaufen. Die Zellen haben eine Art Umspannwerk - ATP. Es ist der Pilz, der aktiviert wird und den Fluss der „sauberen“ Energie bereitstellt, für die keine zusätzlichen Stimulanzien benötigt werden.
Koffein
Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Koffein bei Mädchen nach intensivem Training Muskelschmerzen lindert. Dazu genügen zwei Tassen Kaffee pro Tag. Tatsache ist, dass der Körper auf Schäden durch die Freisetzung von Adenosin reagiert und Koffein diese Substanz blockiert. Die Hauptbedingung ist, es mit diesem Getränk nicht zu übertreiben, da überschüssiges Koffein Muskelkrämpfe auslösen kann.
Schaumstoffrolle
Die meisten Menschen, die die Schaumrolle verwenden, sind sich sicher, dass dies der effektivste Weg ist, um Muskelschmerzen zu bekämpfen. Wie Ibuprofen hilft es, sich zu entspannen. Darüber hinaus zeichnet es sich durch einfache Bedienung und erschwinglichen Preis aus.
Aus technischer Sicht handelt es sich um eine völlig neue Art der Massage - die myofasziale Entspannung (MFR). Ein Merkmal dieser Technik ist die gezielte Massage und der gezielte Druck, die dazu beitragen, eine Vernarbung des Bindegewebes zwischen den Muskeln zu verhindern.
Obwohl es auf den ersten Blick sehr einfach aussieht, gibt es tatsächlich einige Nuancen. Zunächst ist es wichtig, es in der Anfangsphase nicht zu übertreiben. Zweitens ist es zur Vermeidung von Schmerzen erforderlich, den für das Training optimalen Druck zu bestimmen.
