Viele werden von der Tatsache überrascht sein, von der die Aufprallkraft tatsächlich abhängt. Dies hängt anscheinend mit der Muskelkraft zusammen, ist aber in Wirklichkeit nicht ganz richtig. Ein Schock ist eine komplexe Bewegung, an der viele Muskeln beteiligt sind, weshalb seine Stärke mehr von der Koordination ihrer Arbeit abhängt. Damit der Schlag stark ist, sollten Sie den Körper trainieren, die erforderlichen Muskeln zum richtigen Zeitpunkt mit der erforderlichen Anstrengung zu nutzen.
Amateure, die hässliche und nicht nur einfache Beobachter boxen, sondern auch diejenigen, die es für sich selbst empfanden, werden dem zustimmen. Das ist Energieverschwendung! Viele zusätzliche Bewegungen erschöpfen den Angreifer und stellen gleichzeitig keine wirkliche Bedrohung für den Feind dar. Der Grund ist die Schlagtechnik bzw. deren Abwesenheit. Liebhaber investieren nicht in einen Schlag, deshalb ist er schwach. Wie man die Kampftechnik beherrscht ">
Zuallererst sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, bei einem Fachmann zu studieren. Ein erfahrener Trainer mit Qualifikationen auf diesem Gebiet wird aus einem Anfänger relativ schnell einen guten Boxer machen. Aber in diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie die Muskeln harmonisch arbeiten und dabei eine starke Schlagkraft aufbauen können. Am wichtigsten ist, dass hierfür ein herkömmlicher Reifen und ein Vorschlaghammer erforderlich sind.
Tools und Tipps
Um den Schlag stärker zu machen, müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten und Werkzeuge verwenden:
Reifen Es ist besser, den zu verwenden, der nicht geschont werden muss, daher ist die Option mit einem Reifen aus Ihrem eigenen Auto nicht geeignet. Da sie später viele Schläge aushalten muss, ist es notwendig, ihre statische (bewegungslose) Position zu gewährleisten. Dazu wird der Reifen zur Hälfte in den Boden eingegraben.- Der Hammer. Schlagzeuger verwenden 8-10 kg Vorschlaghammer, um einen Schlag zu erzeugen. Wrestler trainieren mit 10-32-Pfund-Hämmern, um die Wurffunktionalität zu erhöhen.
Reifen Es ist besser, den zu verwenden, der nicht geschont werden muss, daher ist die Option mit einem Reifen aus Ihrem eigenen Auto nicht geeignet. Da sie später viele Schläge aushalten muss, ist es notwendig, ihre statische (bewegungslose) Position zu gewährleisten. Dazu wird der Reifen zur Hälfte in den Boden eingegraben.Die Position der Hände unterscheidet sich zwischen Boxern und Wrestlern: Die ersteren haben ihre Hände auf Distanz, die letzteren halten das Ende des Griffs mit beiden Händen fest. Dies ist auf die Besonderheiten des Boxens zurückzuführen - das Schlagen mit einer Hand. Aufgrund des breiten Griffs sind Bedingungen gegeben, die einem echten Schlag am ähnlichsten sind.
Trainingseffekt
Das Training mit einem Vorschlaghammer fördert die allgemeine Ausdauer des Körpers, die für jeden Sportler wichtig ist. Insbesondere hilft ein solches Training Boxern, eine starke Schlagkraft zu erreichen, und Ringer, um die Würfe zu verstärken.
Was ist das Geheimnis dieser Aktivitäten? 
Mehr zur Technik
Von außen wirkt alles ganz einfach: Sie schlagen einen Vorschlaghammer auf den Reifen und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Aber Fehler zu vermeiden und maximale Wirkung zu erzielen ist nur möglich, wenn die Bewegung ähnlich wie beim Schlag ausgeführt wird. Die Verwendung dieser Methode ermöglicht es Ihnen, eine stärkere Lasche im Schlag auf der Ebene des Unterbewusstseins zu programmieren, und zum richtigen Zeitpunkt wird der Körper automatisch arbeiten.
Aus diesen Gründen besteht die Hauptaufgabe darin, die Fähigkeit zu erlernen, mit einem Hammer richtig zu arbeiten. Anschließend können Sie mit dieser Erfahrung die richtige Technik entwickeln und so den Schlag stärker machen.
- Rezeption . Feste (statische) Position mit parallelen Füßen. Die Position der Hände am Griff: Teig - in der Mitte, der zweite - am Rand. Vorschlaghammerschläge werden mit einem geraden Rücken ausgeführt: Der Impuls von den Beinen geht zum Körper, dann zum Arm.
Training dieser Art beginnt mit diesem Level. Die Fähigkeit, beim Schlagen und beim Zurückschlagen des Hammers mit den Beinen und dem Körper zu arbeiten, ist wichtig. Die Hände sind zuletzt mit dem Prozess verbunden. Ziel des Trainings ist es, das Wesentliche dieser Übung zu verstehen und keine Rekordwerte zu erreichen. In der Anfangsphase kann es ohne Gewicht durchgeführt werden.
- Kampfhaltung, leicht seitwärts . Positionieren Sie den fernen Arm in der Nähe der Mitte des Griffs. Während des Streiks können Sie nach dem Zurückschlagen einen kleinen Schritt nach vorne machen. Der Zweck der Übung ist es, die Fähigkeit zu erlernen, den Körper zur Hand zu drehen.
Dies ist ein schwierigeres Level. Sie müssen lernen, wie Sie mit Ihrer zweiten (entfernten) Hand einen starken direkten Schlag ausführen. In diesem Stadium beginnt der Athlet bei jedem Schlag den Körper zu spüren und lernt alle Nuancen der Rezeption. Es wird empfohlen, sich zu bemühen, diese Bewegung zu erschweren und sie mit einem Boxschlag auf die maximale Ähnlichkeit zu bringen.
- Jeb . Nehmen Sie eine Kampfposition ein, ein wenig seitwärts. Eine Hand befindet sich in der Mitte des Griffs, die andere (weit) - am Rand. Während des Streiks können Sie nach dem Zurückschlagen einen kleinen Schritt nach vorne machen.
Diese Option ist um eine Größenordnung komplizierter als die zweite Ebene. Sie müssen sie daher erst aufrufen, nachdem das vorherige Rack vollständig untersucht wurde. Der Zweck dieser Übung ist es, einen starken Stoß zu erzeugen.
- Abfangen von vorne . Nehmen Sie die vordere Säule wie in Absatz 1 beschrieben. Nach jedem Schlag wird eine Hand abgefangen. Um die Lasche im Schlag zu verbessern, können Sie die Übung durch Drehen des Beckens ergänzen.
Die Komplexität dieser Option liegt im Abfangen und in der Notwendigkeit einer kontinuierlichen Bewegung jeder Hand. In der Folge werden die Erfahrungen, die Sie während eines solchen Trainings gesammelt haben, erheblich Zeit sparen. Die Trägheit eines Hubs muss in einen anderen übersetzt werden, dh man muss sich bemühen, sicherzustellen, dass es sich um einen langen Zyklus handelt.
- Abfangen aus einer Kampfstellung . Nehmen Sie eine Kampfposition ein, ein wenig seitwärts. Nach jedem Schlag wird eine Hand abgefangen.
In dieser Phase wird die Arbeit mit jeder Position und jedem Abfangen perfektioniert. Diese Ebene ist offen für Experimente und kreative Fantasie. Sie können Positionen ändern, Arme bewegen, aber nicht anhalten. Alle Bewegungen müssen vom Körper aufgrund der perfekt ausgearbeiteten Programme automatisch ausgeführt werden. Jetzt bist du ein Athlet - ein Auto mit einem starken Schlag!
