Sehnenübungen Zassa (Iron Samson)

Sie können dieses Bild oft sehen: Eine Person mit sehr dünnen Beinen ist viel stärker als ein Athlet, dessen Beine ein Berg von Muskeln sind. Es stellt sich die logische Frage, warum das so ist ">

Inhalt

    • 0.1 Volumetrische Muskeln haben keinen Sinn, wenn sie nicht durch starke Sehnen ergänzt werden, da die eigentliche Grundlage der Kraft fehlt.
    • 0.2 Muskeln basieren auf Sehnen, sie müssen in erster Linie entwickelt werden.
    • 0.3 Währenddessen versuchen Experten, weiße Flecken in der Sonne zu finden. Was sie sich einfach nicht einfallen lassen ...
    • 0.4 Und jetzt lohnt es sich, einige Erklärungen zu verschiedenen Einwänden und Diskussionen zu diesem Thema abzugeben:
    • 0.5 Folgende Tatsachen sind jedoch zuverlässig bekannt:
    • 0.6 Grundregeln für die Durchführung von Übungen:
  • 1 Sehnenkettenübungen
    • 1.1 Der erste Komplex:
    • 1.2 Der zweite Übungssatz:
    • 1.3 Eisen Samson - Video

Volumetrische Muskeln haben keinen Sinn, wenn sie nicht durch starke Sehnen ergänzt werden, da die eigentliche Grundlage der Kraft fehlt.

Viele Bodybuilder können im Moment, in dem es wirklich notwendig ist, nicht die volle Kraft einsetzen. Der praktische Nutzen von Riesenmuskeln allein ist also gering.

Das Volumen der Muskeln wächst aufgrund von Bewegungen, und die Sehnen werden auf ganz andere Weise gestärkt. Am besten versuchen Sie, ein feststehendes Objekt zu bewegen, z. B. eine Wand zu schieben. Durch den Widerstand erhöht sich die Sehnenfestigkeit.

Wahrscheinlich kennt jeder Athlet einen Namen wie Alexander Zass oder sie kennen diese Person als Iron Samson . Er hat das System zur Entwicklung der Macht geschaffen, das heute nicht nur in unserem Land, sondern auf der ganzen Welt von den Menschen genutzt wird.

Rede von Alexander Zass:

Alexander hat es geschafft, durch Übungen, die die Sehnen stärken, eine phänomenale Kraft zu entwickeln. Er war nicht groß und wog ungefähr 70 kg. Mit solchen Daten trat er als Athlet im Zirkus auf. Was er sah, überraschte und schockierte das Publikum: Ein sehr schwach aussehender Mann besiegte leicht gigantische Künstler, riss Ketten und Hufeisen, verbog Metallstangen und konnte Pferde in verschiedene Richtungen rennen lassen. Einige Zuschauer vermuteten einen Betrug, daher musste Alexander mit Hanteln trainieren, um an Masse zu gewinnen. Sein Gewicht überschritt jedoch nie 80 kg.

Im Allgemeinen ist das Sehnentraining seit der Antike bekannt. Die alten Männer hoben Tiere, bogen Stangen, zogen sogar Bäume ... Und römische Gladiatoren bestiegen die Plattform in Roben, die alle 400 kg erreichten.

Es war jedoch Iron Samson, der all dies in das System einsammelte und es 1924 der Welt vorstellte.

Muskeln basieren auf Sehnen, sie müssen in erster Linie entwickelt werden.

In den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts machten Athleten aus Amerika eine „Wiederentdeckung“ dieser Technik und nannten diese Übungen isometrisch oder statisch. Seitdem ist die Stärkung der Sehnen zu einem obligatorischen Bestandteil vieler Trainingsprogramme geworden. Aber diese Trainings sind nur separate Übungen, und Alexander Zass hat das ganze System geschaffen!

Leider schweigen die meisten Sporttrainer und Wissenschaftler lieber darüber. Dieses System ist jedoch in vielerlei Hinsicht einzigartig: Für seine Anwendung benötigen Sie keine Trainingsgeräte, nur ein wenig freien Raum und Zeit. Und die Wirksamkeit dieser Klassen ist einfach hervorragend. Viele moderne Zirkus-Athleten, zum Beispiel Gennady Ivanov und Ivan Shutov, entwickelten ihre phänomenale Kraft mit der Zass-Technik.

Währenddessen versuchen Experten, weiße Flecken in der Sonne zu finden. Was sie sich einfach nicht einfallen lassen ...

Sie sprechen darüber, wie isometrisch schädlich für das Herz-Kreislauf-System unvorbereiteter Menschen ist (sollte man sagen, dass dies eine offensichtliche Lüge ist); Sie liefern angeblich den Beweis, dass dynamisches Training viel effektiver ist als statisches (das heißt, sie überzeugen jeden, dass komplexes Training besser ist als einfaches). Viele sagen, dass maximaler Stress die Muskeln verletzt und zu Brüchen im Muskelgewebe führt.

Und in letzter Zeit haben sie einen weiteren Weg gefunden, Menschen irrezuführen, die all diese Trainingsmethoden nicht verstehen. Die Methode ist ganz einfach - Mischkonzepte. Nach Ansicht einiger dieser „klugen“ Menschen unterscheidet sich die Isometrie im Wesentlichen nicht von Anochins Gymnastik. Oder sie kommen mit "sicheren" Trainingssystemen, sie sagen, die maximale Spannung sollte nicht länger als 6 Sekunden gehalten werden, und nach etwa einem Jahr können Sie die Zeit auf 8 Sekunden erhöhen. Das Halten der Spannung für 12 Sekunden ist äußerst gefährlich für die Gesundheit. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, brechen Sie das Training sofort ab. Und nicht mehr als 15 Minuten am Tag!

Was die Flecken betrifft, kann die gegenwärtige Geschichte der Entwicklung der Isometrie als echter Fleck betrachtet werden. In den 60er Jahren gründete Bob Hoffman die Produktion von Spezialrahmen für statische Übungen. Als Beweis für die wirklichen Vorteile von Sehnenübungen würdigte er die Leistungen von Billy March und Louis Riquet, die in nur 6 Monaten eine unglaubliche Steigerung der Gesamtergebnisse erzielt hatten. Viele fingen dann an, isometrische Übungen zu machen, einige erzielten sehr gute Ergebnisse, aber niemand konnte den Erfolgen von March und Rike näher kommen. Und irgendwann kam dieser „statische Aufschwung“ zum Erliegen, als sich herausstellte, dass ihr erstaunlicher Fortschritt einen anderen Grund hatte - die Verwendung von Steroiden. Ein großer Skandal brach aus, wodurch der Ruf des Sehnentrainings über viele Jahre hinweg verdorben wurde.

Und doch waren es diese Ereignisse, die zum ersten Experiment ihrer Art wurden. Alle in diesen Jahren hergestellten Geräte wurden später für Forschungszwecke verwendet. Das Ergebnis einer dieser Studien spricht für sich: 175 Athleten trainieren über einen bestimmten Zeitraum isometrisch. Jede Woche verbesserten sich ihre Kraftindikatoren um etwa 5%! Kommentare sind wie gesagt überflüssig.

Unmittelbar nach diesen Studien nahm das Interesse an dieser Art des Trainings stark zu, und statische Übungen waren ein fester Bestandteil der weltweiten Sportpraxis. Es ergaben sich jedoch neue Schwierigkeiten, jetzt waren sie mit den Athleten selbst verbunden ... Viele Athleten langweilten sich nur, um diese monotonen Übungen durchzuführen, die auch eng beieinander liegen. Was können wir über gewöhnliche Amateure sagen, die nur dynamisches Training erkannten und es nicht für notwendig hielten, ihre Zeit mit diesem Unsinn zu verbringen, und die fast nicht an die Effektivität eines solchen Trainings glaubten?

Hier war die Entwicklung dessen, was einst von unserem Helden Zass erschaffen wurde, so schwierig. Aber alles könnte viel einfacher sein, es wäre möglich, einfach 2 Bücher von Iron Samson neu zu veröffentlichen und in der Praxis zu zeigen, wie effektiv die Sass-Technik ist, dh mit Eisenketten zu trainieren.

Und jetzt lohnt es sich, einige Erklärungen zu verschiedenen Einwänden und Diskussionen zu diesem Thema abzugeben:

  • Das System basierte auf Übungen mit einer Kette, beinhaltete aber auch dynamische Übungen mit schweren Taschen. Heutzutage nähert sich Bodybuilding langsam aber sicher diesem System. Und Athleten versuchen nicht nur, ihr näher zu kommen, sondern sie auch zu verbessern;
  • Um die Stärke von Sehnen nur durch Isometrie zu entwickeln, ist falsch, sie müssen gepumpt werden, das gesamte Volumen des Gelenks muss gespannt werden. Daher sollten sich Sehnen in mehrere Richtungen gleichzeitig entwickeln, von der Entwicklung einer Sehnenfeder bis zur Verteilung der Kraftdichte über den gesamten Bewegungsbereich. Es sollten verschiedene Trainingsarten angewendet werden: Stopps, Arbeiten mit „Eisen“, Heben und Senken mit Unterstützung des Körpers usw. Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren.
  • Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Gefahr von Belastungen für die Gesundheit und der Verletzung von Physiologie und Energie. Die Hauptgefahr liegt in der unsachgemäßen Atmung während des Trainings. Eine weitere Gefahr ist eine Verletzung des Wiederherstellungsprozesses. Und schließlich ein Training mit engen Profilen, das zu Verzerrungen im Energieaustausch führen kann. Diese Faktoren gelten nicht nur für statische Übungen, sondern sind auch bei allen anderen Aktivitäten zu finden, vor allem im Sport.
  • Es wurde bereits gesagt, dass viele die Isometrie als eine regelmäßige Kopie von Anochins Gymnastik betrachten. In der Tat können einige Übungen aus dieser Gymnastik eine gute Ergänzung zum Sehnentraining sein. Diese Gymnastik bezieht sich jedoch auf das Muskeltraining und nicht auf die Sehne.
  • Es gibt eine Art von Gymnastik, die als enger Verwandter der Isometrie bezeichnet werden kann. Dies ist eine Gymnastik des Selbstwiderstands Vladimir Fokhtin. Mit der Statik hat diese Gymnastik zumindest etwas zu tun, was sie auch von den sogenannten "Experten" bekommt. Es wird mit Anochins Gymnastik gleichgesetzt, es wird versucht, die Stadtbevölkerung davon zu überzeugen, dass alle Vorteile des Trainings nur darin bestehen, die Muskeln zu trainieren, und es eignet sich nur dazu, sich während Geschäftsreisen oder Geschäftsreisen fit zu halten, und einige argumentieren, dass es nicht weniger gefährlich ist als die Isometrie. Das nächste Anzeichen für eine Verwandtschaft ist die Ausrichtung des Trainings: Neben Muskeln und Gelenken wirkt sich Gymnastik auch sehr effektiv auf die Sehnen aus. Auch hier erfordert das Training nur wenig Freizeit und ein Minimum an Ausrüstung. Das Wichtigste dabei ist, nicht zu versuchen, so viele Übungen wie möglich zu machen. Wenn Sie 80 Übungen in einem Kurs ausführen, führt dies zu nichts Gutem. Wir können davon ausgehen, dass Fokhtin den nächsten und sehr wichtigen Schritt in der Entwicklung des Sehnentrainings gemacht hat.
  • Was die weit verbreitete Meinung betrifft, dass jede Übung nicht länger als 6 Sekunden und die maximale Anstrengung nicht länger als 3 Sekunden dauern sollte, ist es schwierig, eine eindeutige Antwort zu geben. Alexander Zass selbst sagte nichts über die Dauer des Trainings.

Folgende Fakten sind jedoch zuverlässig bekannt:

1) Im Gefängnis führte Iron Samson Übungen mit einer Spannung von 20 Sekunden durch. Es ist davon auszugehen, dass diese Zeit im gewöhnlichen Leben eine Minute erreichte.

2) In den ersten 8 Sekunden wird die ATP-Versorgung verbrannt, dann wird Glykogen verbrannt, und nach 40 Sekunden brennt auch Fett. Die dynamische Art, Energie zu verbrauchen und wiederherzustellen, ist jedoch völlig anders und kann mit der isometrischen Art in Konflikt geraten. Wenn Sie nicht den Wunsch haben, etwas radikal zu ändern, wählen Sie am besten eine Trainingsart. Wenn Isometrie ausgewählt ist, können 4 temporäre Spannungstypen definiert werden: 6-12 Sekunden, 15-20 Sekunden, Minute, 3-6 Minuten. Jeder von ihnen muss zuerst geweckt und dann entwickelt werden. Andernfalls ist das einzige Ergebnis des Trainings ein Übertraining, das zu Stress führt.

Die Technik des Arbeitens mit Eisenketten wird heute nicht vergessen. Und das ist nicht verwunderlich, denn es entwickelt gleichzeitig Kraft, stärkt Bänder und Sehnen und bildet die Grundlage für die natürliche Entwicklung. Wie viele Freuden in einer Flasche!

Wenn Frauen sich für die Zass-Technik entschieden haben, dann gibt es ein paar Kommentare. Das Volumen der Muskeln nimmt im Unterricht praktisch nicht zu, genauso wie die Venen nicht zunehmen. Während des Trainings wird subkutanes Fett in den Prozess des allgemeinen Energieaustauschs einbezogen, was zu seiner Absorption und Verbesserung des Hautzustands führt.

Zusätzlich zu Eisenketten können die folgenden Muscheln für Sehnenübungen verwendet werden: Metallstangen, dicke Schnüre, Holzstangen usw. Wände, Schränke, schwere Möbel und Türen eignen sich perfekt als stationäre Objekte, die Sie mit maximaler Anstrengung bewegen können. Wir müssen versuchen, die Metallstangen zu biegen, den Türpfosten anzuheben, die Ketten zu brechen, die Stöcke zusammenzudrücken ... Im Allgemeinen tun wir alles, was mit diesen Dingen möglich ist. Während einer solchen Übung ziehen sich Muskeln, Bänder und Sehnen zusammen, und die gesamte Kraft geht allmählich in einen Zustand maximaler Dichte über. Und dann beruhigt sich der ganze Körper wieder. Mehrere Übungen in einem Trainingsansatz fördern und festigen die Kraft unseres gesamten Körpers. Führen Sie jede Übung einmal durch oder Sie können sie 2-3 mal am Tag durchführen. "> Grundregeln für die Durchführung von Übungen:

1) Das Thema, das Sie trainieren, ist Ihr Körper. Wenn Sie mit Ketten arbeiten, ist es notwendig, eine dichte Welle des Körpers zu erzeugen, dann bricht die Kette von selbst.

2) Während der gesamten Übung sollte die Atmung ruhig sein.

3) Die Kraftwelle sollte den ganzen Körper in Besitz nehmen, während der ganze Körper in einer Anstrengung gedrückt werden muss, dies wird die Verbindung zwischen den Sehnen, Muskeln und Gelenken stärken.

4) Es ist notwendig, eine gute Leistungswelle zu erzielen, der Eingang ist glatt, die Verstärkung auf das Maximum erfolgt ohne Unterbrechungen, dann der gleiche glatte Ausgang.

5) Eine positive Einstellung vor dem Training, eine Stimmung ist viel wichtiger als die Übung selbst.

6) Die Wirkung auf das Prinzip der Spannungsentspannung, zusammen mit der Kraft, die Sie eine bestimmte Energie fühlen, ist unmöglich zu realisieren.

7) Das Intervall zwischen den Übungen beträgt 30-60 Sekunden. Wenn eine stärkere Anstrengung erforderlich ist, können Sie die Pause auf mehrere Minuten verlängern und damit experimentieren.

8) Wenn Sie sich unwohl fühlen, einen rasenden Rhythmus des Herzschlags und Atembeschwerden haben - halten Sie an und beruhigen Sie sich. Wenn Sie zum Training zurückkehren, üben Sie nicht die größte Anstrengung aus.

9) Sie müssen nicht sofort versuchen, die Spannung für 15 bis 20 Sekunden aufrechtzuerhalten. Bis zu diesem Zeitpunkt müssen Sie schrittweise aufrechterhalten. Für einen Start sind es 5 Sekunden, und dann findet ein sanfter Übergang zu einer längeren Spannung statt.

10) Führen Sie täglich 5 bis 8 Übungen durch. Führen Sie in jeder Übung 3 Sätze hintereinander aus, zuerst bei 60% Spannung, dann bei 90 und bei den dritten 75%.

11) Ein komplettes Training sollte nicht öfter als zwei Mal pro Woche und nicht länger als eine Stunde dauern.

12) Und noch einmal - die Hauptstimmung, ohne sie können Sie so viel trainieren, wie Sie möchten, und dies wird keine Ergebnisse bringen.

Nach dem Krafttraining können Sie einen kleinen Test durchführen: Versuchen Sie, die Kette oder das Handtuch mit gesenkter Hand zu dehnen, und machen Sie 95% der Anstrengung. Wenn Sie fertig sind, hören Sie auf die Empfindungen Ihrer Hände. Wenn die Muskeln in Ordnung sind, können Sie Ihre Hände zuerst zur Seite und dann nach oben heben. Dieser Test kann nur einmal pro Woche durchgeführt werden und ist ein Indikator für den Fortschritt Ihrer Kraft und deren Qualität über die Woche. Mangel an Fortschritt bedeutet, dass Sie etwas falsch machen, denken Sie, was es sein mag. Vielleicht haben Sie nicht genug geschlafen, zu viel gegessen, sich nicht vollständig vom vorherigen Training erholt oder einige Übungen gemacht. Und Sie müssen auch das Ziel bestimmen, das Sie sich selbst gesetzt haben, bevor Sie testen. Wenn Sie das Projektil nicht länger als eine Minute dehnen können, gehen Sie sehr vorsichtig mit Überspannungen um. Und wenn Sie dies für mehr als 90 Sekunden tun können, dann ist dies in Ordnung, Ihr Kraftfortschritt ist offensichtlich.

Übungen zur Sehnenkette

Die ursprüngliche Zassa-Technik besteht aus einer Reihe von Übungen mit Ketten. Wenn Sie Griffe mit Haken an den Ketten befestigen, kann die Kette bei Bedarf verlängert oder gekürzt werden. Um die Beine zu fixieren, ist es mühsam, sie an den Enden der Kette anzubringen, die wie Gurte die Beine halten. Um mit diesem System zu trainieren, benötigen Sie 2 Ketten, deren Länge der Abstand vom Boden zu Ihrem Arm nach oben ist. Zusätzlich werden 2 Griffe und 2 Fußschlaufen benötigt.

Ketten werden in jedem Baumarkt verkauft. Die Griffe können wie folgt hergestellt werden: Fädeln Sie einen Draht oder ein Kabel, das an der Verbindung in einen Haken gebogen wurde, in 2 Rohrstücke mit ungefähr derselben Dicke ein. Hier können Fußschlaufen, Planen, Kofferraummaterial und sogar eine Damenhandtasche hochkommen. Zuerst müssen Sie ein Experiment mit dem Stoff durchführen: Nehmen Sie die Stoffenden mit beiden Händen, treten Sie mit dem Fuß darauf und ziehen Sie sie hoch. So können Sie die Dicke, Breite und Verwendbarkeit der Schlaufe bewerten.

Nun, endlich ist es Zeit, mit den Übungen selbst weiterzumachen. Nachfolgend werden 2 Übungssätze beschrieben, die aus Artikeln von Alexander Zass 'Neffen Yuri Shaposhnikov zusammengestellt wurden. Die Kette ist immer in ihrer ursprünglichen Position gespannt.

Der erste Komplex:

1) Nehmen Sie die Kettenenden in die Hand. Beuge deine rechte Hand und dehne die Kette damit, halte das andere Ende in einer geraden linken Hand. Dann wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung.

2) Hände in der Ausgangsposition sind schulterbreit oder etwas breiter als die Schultern. Dehnen Sie die Kette und belasten Sie gleichzeitig nicht nur die Muskeln der Hände, sondern auch die Muskeln der Brust und des Latissimus dorsi.

3) Strecken Sie Ihre gebogenen Arme vor Ihrer Brust und strecken Sie die Kette. Bei dieser Übung arbeiten die Muskeln der Arme und der Brust.

4) Die Kette erstreckt sich hinter dem Rücken. Der primäre Effekt ist auf den Trizeps.

5) Dehnen Sie wie in der vorherigen Übung die Kette hinter Ihrem Rücken. Aber diesmal zusätzlich zum Trizeps die Muskeln von Bauch und Brust straffen.

6) Bevor Sie mit der Übung beginnen, müssen Sie ausatmen. Wickeln Sie Ihre Brust nach dem Ausatmen mit einer Kette ein und sichern Sie sie. Atmen Sie dann tief ein, spannen Sie die Brustmuskeln und die breitesten Muskeln des Rückens an und dehnen Sie die Kette.

7) Hier brauchen wir zwei Ketten. Es ist notwendig, Lederschlaufen an einem Ende jeder Kette anzubringen und die Füße in diese Schlaufen einzufädeln. Die Kette wird gedehnt, während die Trapezmuskeln und die Muskeln der Arme angespannt werden.

8) Ändern Sie beim Strecken der Kette Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position. Trizeps- und Deltamuskulatur sind angespannt.

9) Ändern Sie wie in der vorherigen Übung die Ausgangsposition. Verändern Sie zusätzlich zu den Händen die Position der Beine.

10) При растягивании цепи используйте сначала правое бедро, затем левое бедро.

11) На сей раз, меняйте положение рук, ног и туловища при растягивании. Надо сделать 2 наклона, к левой и правой ноге.

12) Цепь растягивается в упоре лежа на полу, напрягаются мышцы плечевого пояса и трицепсы. Тело должно находиться в постоянном напряжении.

13) Теперь необходимо растягивать цепь в стойке на руках, используя мышцы рук, спины и шеи. При поиске баланса в стойке, постарайтесь всю нагрузку перенести на пальцы.

14) Для выполнения этого упражнения понадобится использование двух петель. При растягивании цепи должны напрягаться шейные мышцы и спинные мышцы.

15) Когда вы выполняете упражнение, развивающее мышцы рук и четырехглавые бедра, меняйте положение рук и ног.

16) Как и в упражнении 14, здесь понадобятся две петли. Основное воздействие оказывается на мышцы задней поверхности бедра, их и надо напрягать во время растягивания цепи. Можно немного разнообразить упражнение, и отвести ногу в сторону при растягивании. Поменяйте исходное положение ног и повторите упражнение.

Второй комплекс упражнений:

1) Возьмите цепь в руки, согните их и вытяните перед грудью, локти должны находиться примерно на уровне плеч. Приложите усилие и попытайтесь растянуть цепь.

2) Занесите согнутые руки за голову. Во время растягивания цепи меняйте ее рабочий отрезок.

3) В этом упражнении нам понадобятся две цепи, к их концам прикрепляются ручки. Проденьте ступни рук в одни ручки, другие возьмите в руки, согните их и поднимите к плечам. Растягивайте цепи строго вверх. Далее расположите ручки на уровне головы, а затем выше головы.

4) И вновь буду использоваться две ручки. В одну проденьте ступню правой ноги, другую возьмите в правую руку и поднимите вверх. Допускается небольшое сгибание руки в локте. При выпрямлении руки цепь должны растягиваться вверх. Потом нужно повторить упражнений с левой рукой.

5) На вдохе обмотайте свою грудь цепью и закрепите ее. Затем сделайте еще один глубокий вдох и попытайтесь разорвать цепь, для этого надо напрячь мышцы груди и широчайшие мышцы спины.

6) В исходном положении поставьте ноги шире плеч. В прямую левую руку возьмите одну ручку и держите ее у левого колена, другую ручка находится в согнутой правой руке у пояса. В этом положении растягивается цепь, затем руки меняются.

7) Один конец цепи возьмите в руки, а другой надо закрепить. Если у вас в стене есть крюк на уровне пояса, то закрепите конец за него. Ноги поставьте шире плеч и потяните за цепь. Постарайтесь вырвать ее из крюка.

8) Теперь один конец нужно закрепить за крюк в полу, а к другому концу прикрепить ручку. Затем надо взяться обеими руками за эту ручку на уровне колен, и попытаться оторвать крюк от пола. При этом напрягаются мышцы спины, рук и ног. Потом можно повторить упражнение, взявшись руками за ручку на уровне пояса или за спиной.

Евгений Сандов был кумиром Железного Самсона с детства. Он вел с ним заочное соперничество и преуспел в этом, сделав следующий шаг в развитии силовых методик.

Кроме упражнений с цепями, Засс использовал тяжелые мешки в своих тренировках. Это было необходимо для развития мышечной массы, которая была нужна не для выполнения номеров, а для солидного вида на арене цирка. Каждая его тренировка заканчивалась упражнениями с мешками. Чаще всего использовался мешок весом 7 кг, наполненный опилками. Засс отсыпал из него опилки и засыпал вместо них немного песка. Затем он стал засыпать дробь, а потом и вовсе свинец. В итоге, через несколько лет тренировок, мешок весил почти 70 кг!

Железный Самсон — Видео

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