Wenn Sie abnehmen wollen, sind Sie bereits zur Aufgabe geworden, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Der Stoffwechsel ist eine Reihe chemischer Reaktionen in einem lebenden Organismus, die Wachstum, Fortpflanzung und Interaktion mit der Umwelt bewirken. Einfach ausgedrückt ist dies der Prozess der Umwandlung von Kalorien in Energie, das heißt Stoffwechsel. Je schneller Kalorien verbrannt werden, desto schneller verlässt das Körperfett. Es scheint, dass alles einfach ist - wir beschleunigen den Stoffwechsel und die Figur nähert sich einem passenden, schlanken Ideal. In der Praxis ist jedoch nicht alles so einfach.
Schauen wir uns an, wie Sie den Stoffwechsel im Körper beschleunigen können:
Inhalt
- 1 Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen
- 2 Steigern Sie Ihre Aktivität
- 3 lieben grünen Tee
- 4 mehr Wasser
- 5 Gönnen Sie sich scharfe Speisen
- 6 Versuchen Sie, Stress zu vermeiden.
- 7 Gesunder Vollschlaf
- 8 Achten Sie auf das Frühstück
Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen
Idealerweise ist es gut, 6 Mal am Tag zu essen, aber nicht viel. Kleine Snacks beschleunigen den Stoffwechsel, wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt (Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, Milchprodukte).
Steigern Sie Ihre Aktivität
Je mehr Sie sich bewegen, rennen, springen oder einfach nur gehen, desto schneller werden die Stoffwechselprozesse und die Verarbeitung der Kalorien durch Ihren Körper ablaufen.
Abwechselnd Aerobic mit Krafttraining. Power Loads, zum Beispiel Bodybuilding, regt den Prozess der Kalorienverbrennung für eine lange Zeit an und hört nicht mit dem Ende des Trainings auf. Es sollte nur daran erinnert werden, dass Kraftbelastungen mit Bedacht ausgeführt werden müssen und dass der Blutdruck überwacht werden muss, da er während des Krafttrainings ansteigt.
Ich liebe grünen Tee
Es stellt sich heraus, dass es die Oxidation von Fetten stimuliert und den Stoffwechsel um 4% erhöht. Ersetzen Sie die Verwendung von Wasser jedoch nicht vollständig durch grünen Tee. Wie Sie wissen, ist alles in Maßen gut!
Viel Wasser
Wasser wird für chemische Prozesse im Körper benötigt, zu denen auch der Stoffwechsel gehört. Je mehr Wasser in den Körper eindringt, desto schneller erfolgt der Stoffwechsel. Aber Sie müssen sauberes Wasser oder Mineralwasser trinken, in einem süßen Soda gibt es mehr Schaden für den Körper als gut.
Gönnen Sie sich scharfe Speisen
Wenn Sie keine Magenprobleme (Geschwüre, Gastritis) haben, können Sie versuchen, scharfe Pfeffergerichte zu essen. Akut beschleunigt den Stoffwechsel, tötet außerdem Mikroben ab und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Versuchen Sie, Stress zu vermeiden
Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass viele Menschen unter Stress dazu neigen, ihr Nervensystem zu beruhigen. Stress an sich ist die Ursache für Übergewicht. Tatsache ist, dass Stress mit der Freisetzung des Hormons Cortisol einhergeht und die Wirkung dieses Hormons auf die Erhaltung der Energieressourcen des Körpers, die Zerstörung der Muskeln, reduziert wird.
Gesunder Vollschlaf
Menschen, die schlecht schlafen, sind anfälliger für Stress. Darüber hinaus werden während eines gesunden Schlafs die Zellen erneuert, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.
Achten Sie auf das Frühstück
Morgenessen startet den Stoffwechsel nach einer Nachtruhe. Belasten Sie den Körper einfach nicht mit süßem und fettem Frühstück.
Viel Glück bei der wichtigen Arbeit, die Lebensqualität zu verbessern und eine schlanke und fitte Figur zu bekommen!
