Jüngste Ernährungsstudien haben bestätigt, dass fettreiche Nüsse wahrscheinlich keinen signifikanten Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahmemethoden haben. Aber die abgedroschenen Zusicherungen, dass diese Früchte der Natur aufgrund des hohen Fettgehalts auf ein Minimum reduziert werden sollten, geraten bald in Vergessenheit.
Fakt ist, dass amerikanische Wissenschaftler, die die Ergebnisse von mehr als 30 Experimenten in verschiedenen Ländern analysierten, zu einem erstaunlichen Ergebnis kamen: Der Verzehr von Nüssen beeinflusst das Gewicht einer Person nicht. Sie sprachen darüber auf den Seiten einer amerikanischen Zeitschrift, die vom Institute of Clinical Nutrition herausgegeben wurde.
Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie durch den Verzehr von Nüssen schnell Gewicht verlieren. Gar nicht. Immerhin hat der Nukleolus jedes einzelnen Fötus eine unterschiedliche Wirkung auf den Körper. Wir empfehlen, die folgenden Tipps zu verwenden.
Verwöhnen Sie sich mit Mandeln - einem Vorratshaus von Vitamin E, dem stärksten Antioxidans. Genießen Sie Walnüsse, deren Früchte in ihrer Fettzusammensetzung ausgewogen sind und die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert sind. Fühlen Sie sich frei, Macadamia zu verwenden. Die Natur hat unermüdlich daran gearbeitet, es mit Vitamin E und Selen zu sättigen. Genießen Sie Pekannuss, eine Schatzkammer an Sorten von Vitamin B, Mineralien, Phytonährstoffen und Antioxidantien. Diese Nuss ist reich an Fetten und sehr nützlich für ihre Nährstoffe. Es ist unmöglich, Pinienkerne zu ignorieren. Sie bereichern den Körper mit den Vitaminen A, C, D, Lutein und einfach ungesättigten Fetten.
Aber die für uns üblichen Erdnüsse sollten mit größter Sorgfalt verzehrt werden. Diese Früchte können allergische Reaktionen hervorrufen, die oft schwerwiegend sind. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie anfällig für diese Krankheit sind.
Cashewnüsse können schwere Vergiftungen verursachen, da sie den giftigen Stoff Urushiol enthalten. Diese ölige Substanz ist mit Efeugift verwandt. Es kann schwere Allergien auslösen. Trotz der Tatsache, dass Cashewnüsse vor dem Verkauf speziell verarbeitet werden - getrocknet, geröstet und dadurch Giftstoffe neutralisiert -, ist es besser, sie nicht zu verwenden, insbesondere wenn Sie auf Efeugift reagieren. Und auf keinen Fall sollten Sie Nüsse mit der Bezeichnung "Rohprodukt" kaufen. Darüber hinaus kann das Produkt Aflatoxin, eine andere Art von Toxin, enthalten, wenn bei der Ernte und bei der Lagerung von Cashewnüssen gegen die Hygienestandards verstoßen wird.
Unsere Lieblingspistazien können auch viele unangenehme Überraschungen mit sich bringen. Obwohl diese Nüsse gut für den Körper sind, enthalten sie wie Cashewnüsse oft Aflatoxin. Tatsache ist, dass sich die Pistazienblätter beim Reifen öffnen können, noch bevor die Ernte nicht erfolgt, oder später beschädigt werden. Wenn die Nuss nicht durch die Schale geschützt ist, infiziert sie sich mit der Zeit mit Schimmel, der Ursache für Aflatoxin.
Und was überhaupt nicht getan werden sollte, ist, Nüsse zu verwenden, die mit verschiedenen Gewürzen gewürzt und mit Salz oder Zucker verarbeitet wurden. Sie nützen wenig, aber es gibt viele zusätzliche Kalorien.
