- Bananen nach dem Training - essen oder nicht essen?
- Wie viele Kalorien enthält eine Banane?
- Warum sind Bananen viel Zucker?
- Gehören Bananen zu Diätnahrungsmitteln? "> Wofür sind Bananen gut?
- Sind Bananen gesundheitsschädlich?
- Enthalten Bananen Chemikalien?> Fazit
Einige halten Banane für ein Diätprodukt, während andere diese Frucht für eine echte kalorienreiche Bombe halten. Um zu verstehen, wie nützlich Bananen sind oder umgekehrt die Gesundheit und die Silhouette schädigen, müssen Sie alles über die Zusammensetzung und den Kaloriengehalt dieser Frucht wissen.
Inhalt
- 1 Bananen nach dem Training - essen oder nicht essen> 2 Wie viele Kalorien enthält eine Banane?
- 3 Warum sind Bananen viel Zucker?
- 4 Beziehen sich Bananen auf Diätnahrungsmittel?
- 5 Was sind die Vorteile von Bananen?
- 6 Sind Bananen gesundheitsschädlich?
- 7 Enthalten Bananen Chemikalien?
- 8 Fazit
Bananen nach dem Training - essen oder nicht essen?
Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Kohlenhydrate für diejenigen, die am Krafttraining teilnehmen. Sie können sich jedoch nicht nur auf Bananen beschränken. Nachdem man den durchschnittlichen Fötus nach Abschluss des Trainings gegessen hat, sollte man nicht den Teil des Proteinshakes für den Muskelaufbau vergessen.
Für Menschen, die sich kohlenhydratfrei ernähren, sind Bananen mehr ein Dessert als eine gesunde Frucht. Eine mittelgroße Frucht enthält über 15 Gramm Zucker. Dies ist eine ziemlich hohe Konzentration.
Wie viele Kalorien enthält eine Banane?
Eine kleine Banane mit einem Gewicht von 140 Gramm enthält fast 120 kcal. Über 30 Gramm einer solchen Frucht sind Kohlenhydrate, von denen die Hälfte Zucker ist. Die Proteinmenge beträgt 1, 5 Gramm und die Ballaststoffe etwa 3 Gramm, was 14% der täglichen Norm entspricht.
Bananen vermitteln kein dauerhaftes Gefühl der Fülle. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index, aber aufgrund des hohen Zuckergehalts erhöhen sie den Glukosespiegel, was zur Appetitanregung führt.
Warum sind Bananen viel Zucker?
Die hohe Konzentration an einfachen Kohlenhydraten ist das Ergebnis der künstlichen Reifung von Früchten. Sie werden grün gesammelt, in einer gekühlten Umgebung transportiert, in einer speziellen Kammer gereift und einige Tage bei normaler Temperatur aufbewahrt.
Dieser Prozess führt dazu, dass Stärke mit Ballaststoffen in einfache Kohlenhydrate umgewandelt wird. Infolgedessen ist der Zuckeranteil in Obst, das an Verkaufsstellen verkauft wird, ziemlich hoch.
Gehören Bananen zu Diätnahrungsmitteln? "> Wofür sind Bananen gut?
Langer Transport und künstliche Reifung sind Faktoren, die die Zusammensetzung der Früchte nicht zum Besseren beeinflussen. Die Frucht behält jedoch eine ausreichend große Menge an Vitaminen und Nährstoffen.
Eine mittelgroße Banane enthält 15 bis 17% des täglichen Bedarfs an Vitamin C, etwa 22% an Vitamin B6, 16% an Mangan, 12% an Kalium und 8% an Magnesium. Und wenn Kohlenhydrate in einem hohen Anteil enthalten sind, überschreitet die Menge an Fettsäuren und Eiweiß nicht einmal 1 Gramm.
Sind Bananen gesundheitsschädlich?
Es gibt eine Kategorie von Menschen, deren Banane die Blutviskosität erhöht. Das Ergebnis ist eine Abnahme der Durchblutung einiger Körperteile. Dies ist besonders gefährlich für Menschen mit Krampfadern. Für Männer ist dies mit dem Auftreten von Problemen mit einer Erektion behaftet.
Laut Harvard Health Publications führt der Verzehr von Bananen bei manchen Menschen zu Blähungen. Diese Frucht von der Diät auszuschließen ist für diejenigen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, da es diese Krankheit verschlimmern kann.
Enthalten Bananen Chemikalien?> Fazit
Bananen als Kohlenhydratquelle sind vor allem für Kraftsportler nützlich, um das Kohlenhydratfenster zu schließen. Der Schaden dieser Frucht ist der Schaden für die Ökologie und Gesundheit einiger Menschen.
