Stephanie Davis

Ihr Lieblingsspruch "> Basierend auf Materialien: simplyshredded.com

Stephanie Davis Trainingsvideo

Kurzinformation

Alter 22 Jahre alt
Wohnort: Kärnten / Österreich
Höhe: 163 cm
Gewicht: 50 kg

Inhalt

  • 1 Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?> 2 Woher bekommst du Inspiration?
  • 3 Schulungsprogramm
  • 4 Worauf bist du am meisten stolz?
  • 5 Sind Sie auf irgendwelche Hindernisse gestoßen, um Ihre gewünschte Fitness zu erreichen?
  • 6 Welche Diät isst du?
  • 7 Welche Ergänzungsmittel verwenden Sie?
  • 8 Was ist dein Lieblingsspruch?
  • 9 Stephanie Davis-Trainingsvideo

Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?

Ich habe mein ganzes Leben lang Sport betrieben - Reiten, Gymnastik und Leichtathletik. Als Kind konnte ich nicht still sitzen - ich rannte entweder die Straße entlang oder spielte mit Freunden. Ich habe vor 2-3 Jahren angefangen zu trainieren und das ziemlich intensiv. Damals und heute konzentriere ich mich auf die Ergebnisse. Als ich von dem bevorstehenden Fitnesswettbewerb erfahren habe, habe ich mich dazu entschlossen, daran teilzunehmen, denn davon habe ich immer geträumt. Und ich kam zuerst!

Nach so einer großen Leistung wurde mir klar, dass meine ganze harte Arbeit nicht umsonst war.

Woher bekommst du Inspiration? "> Lindsay Reni. Ihre Leistungen sind wirklich inspirierend, und ich hoffe, dass ich eines Tages das gleiche Niveau erreichen werde. Was mir in dieser Hinsicht noch hilft, ist positives Denken. Es ist dem positiven Denken zu verdanken, dass ich viel schneller erreicht habe von dem, wonach sie strebte.

Das Leben ist zu kurz, um Träume zu verfolgen!

Ausbildungsprogramm

Montag: Füße

  • Beinstreckung 5 × 10
  • Beugung eines Beines 3 × 10
  • Hintere Kniebeugen auf Gakmashin 3 × 12
  • Beinpresse 3 × 12
  • Ausfallschritte 5 × 20 Schritte

Dienstag: Hände

  • Trizepsverlängerung 4 × 10
  • Anhebender Dummkopf-Bizeps 4 × 10
  • Französisches Bankdrücken 4 × 10
  • Armlocke mit Hantel (Hammer) 4 × 10
  • Bizeps heben (Handfläche hoch) 3 × 10
  • 3 × 10 Liegestütze

Mittwoch: Pause

Ruhetag

Donnerstag: Zurück

  • Klimmzüge 3 × 10
  • 3 × 10 Oberlenkerstange
  • Einhandhantel Langhantel ziehen 3 × 10
  • Schleppstange 3 × 10
  • Achselzucken 3 × 10

Freitag: Brust / Presse

  • Bankdrücken in einem Winkel von 3 × 12
  • Liegestütze 3 × 20
  • Einhandverdrahtung 3 × 10
  • Verdrehen (Knirschen) mit einer Belastung von 5 × 10
  • Beine heben im Hang an der Reckstange 3 × 10

Samstag: Pause

Ruhetag

Sonntag: Schultern

  • Bankdrücken 4 × 10
  • Seitenschwünge 4 × 10
  • 4 × 10 hintere Hantelheber
  • 4 × 10 Kinnstange

Worauf bist du am stolzesten?

Sind Sie auf irgendwelche Hindernisse gestoßen, um Ihre gewünschte Fitness zu erreichen?

Welche Diät befolgst du?

Welche Ergänzungen Sie verwenden> Whey Protein Isolate
  • Kasein-Protein
  • Kreatin
  • BCAA
  • L-Carnitin
  • Pre-Workout-Komplex (Booster)
  • Multivitamine
  • Fisch fett

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