Skoliose bezieht sich auf die Krümmung der Wirbelsäule. Chirurgen beschäftigen sich mit diesem Problem, aber jeder von ihnen hat seine eigene Einstellung zu dieser Krankheit. Ein Chirurg bei einem Militärregistrierungs- und Einberufungsamt kann eine Wehrpflicht mit Skoliose als wehrfähig anerkennen, obwohl es theoretisch umgekehrt sein sollte. Und der übliche behandelnde Chirurg verbietet dem Patienten wahrscheinlich jegliche körperliche Aktivität, um die Situation nicht zu verschlimmern. Und dieser Schritt wird falsch sein, da die beste Behandlung für Skoliose Spezialgymnastik ist. Es gibt nur ein paar Übungen, die bei diesem Problem wirklich gefährlich sind. Es ist wichtig zu wissen, welche Übungen nützlich sind und welche eine Gefahr für die weitere Verschlechterung der Situation darstellen. Und wir müssen uns daran erinnern, dass Skoliose, die ein extremes Stadium erreicht hat, nicht mehr behandelbar ist. Und seine leichteren Formen lassen sich mit Hilfe von Klassen problemlos heilen.
Inhalt
- 1 hochziehen
- 2 Gefährliche Übungen
- 3 Tipp
- 4 Training der Rückenmuskulatur mit Skoliose - Video
Hochziehen
Ja, die häufigsten und am besten zugänglichen Klimmzüge sind die beste Übung für Skoliose. Sie können von absolut jedem Griff gezogen werden, die Tatsache der Ausführung ist wichtig. Es ist auch nützlich, einfach an der Querstange aufzuhängen und den Körper während des Aufhängens zu drehen. Ein Abspringen von der Querlatte nach dem Training ist jedoch nicht zu empfehlen, da beim Abspringen die Wirbel näher zusammenrücken und zusätzlich die Masse der Schultern auf die Wirbelsäule drückt. Diese Faktoren können wiederholt zu einer Krümmung führen, sodass alle Vorteile von Klimmzügen minimiert werden. Im Allgemeinen sind Übungen zur Entwicklung der Flexibilität des Rückens hilfreich. Und die Entwicklung der Muskeln des oberen Rückens ist von doppeltem Nutzen, da die Muskeln, die stärker werden, die Position der Knochen des Körpers beeinflussen. Diese Position wird natürlich und korrekt.
Die meisten Übungen beziehen sich auf die sogenannten neutralen Übungen. Hier sind einige der Übungen, die jeder Person am besten bekannt sind: Heben der Langhantel oder der Hantel für den Bizeps, Übungen für die Presse, französisches Bankdrücken, Übungen für die Wadenmuskulatur, Laufen, Heimtrainer und andere. Neutrale Übungen werden in Betracht gezogen, wenn keine Auswirkung auf den Rücken vorliegt. Übrigens können auch Liegestütze in diese Liste aufgenommen werden, egal ob es sich um Liegestütze vom Boden oder von den Stufenstangen handelt. Wenn Sie auf die Stangen drücken, ist es besser, die gleiche Regel zu befolgen wie beim Hochziehen - springen Sie nach dem Training nicht vom Projektil. Kreuzheben kann auch neutralen Übungen zugeschrieben werden, bei denen die Wirbel nicht gedehnt oder zusammengezogen werden, sondern die Rückenmuskulatur gestärkt wird.
Es gibt eine Gruppe von Übungen, die nur bedingt als neutral bezeichnet werden können. Solche Übungen bringen keinen großen Nutzen, schaden aber auch nicht der Wirbelsäule. Um diesen Schaden zu beseitigen, müssen Sie diese Übungen jedoch auf besondere Weise durchführen. Zum Beispiel ein Bankdrücken im Liegen: Wenn es mit einer Brücke ausgeführt wird, werden die Wirbel zusammengedrückt. Der gleiche Effekt wird bei einer herkömmlichen Brücke beobachtet. Einige glauben, dass die Übung auch gedehnt wird, wenn Sie während der Bank vollständig auf der Bank liegen. Eine solche Aussage trifft jedoch nur im Vergleich zu Kniebeugen zu. Eine Übung wie „Guten Morgen“ (sich mit einer Hantel auf den Schultern nach vorne lehnen) hat einerseits keine negativen Auswirkungen, andererseits trifft das Gewicht des Projektils buchstäblich auf die Wirbelsäule und bewirkt, dass sich die Wirbel zusammendrücken.
Gefährliche Übungen
Sie sind gefährlich, weil sie Druck auf den Rücken ausüben. Es stellt sich die Frage, wie Sie dann Ihre Beine ohne Druck auf den Rücken eines Heimtrainers trainieren können. Sie können dies mit einem Blocksimulator tun, aber es ist nicht wünschenswert, Ihre Hände auf einem Ständer zu halten, da Sie dann Ihren Körper nach vorne neigen müssen. Bei der Arbeit sollten jedoch keine Auswirkungen auf die Rückenmuskulatur auftreten. Dies ist besonders wichtig für Sportler, die Rückenprobleme haben und diese Übung ausführen.
Tipp
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen und die Stange in die Hand nehmen, sollten Sie zuerst die äußeren und inneren Muskeln des Rückens stärken. Dazu eignen sich Übungen, die den Rücken strecken, zum Beispiel das Drehen des Körpers, das Schwingen der Beine, das Strecken des Rückens und andere. Und natürlich müssen Sie sich vor Beginn eines aktiven Körpertrainings an einen Spezialisten wenden. Am besten mit einem qualifizierten Sportarzt. Der Wunsch, Ihrem Leiden zu helfen, ist sehr lobenswert, aber Sie müssen diese Aktivität mit Weisheit und Vorsicht angehen.
Rückenmuskeltraining bei Skoliose - Video
