Sechs Prozent der Gesamtmasse des menschlichen Körpers besteht aus Kollagen. Dieses Protein, das ein Strukturprotein ist, kommt in jedem Gewebe vor. Kollagen bildet den menschlichen Körper, stärkt das Gewebe, bindet und hält die Zellen. Die meisten Substanzen enthalten Bänder, Knorpel, Knochen. Beim Bodybuilding wird häufig eine hydrolysierte Form von Kollagen, Gelatine, verwendet. Es entsteht durch Wärmebehandlung von tierischem Kollagen, das bei hohen Temperaturen teilweise zerstört wird. Es ist völlig identisch mit anthropogenen.
Gelatine als Verdickungsmittel wird in der Lebensmittelindustrie eingesetzt. Vor einigen Jahren wurde versucht, es als Protein weiterzugeben. Eine solche Strategie könnte nur für Anfänger funktionieren, da erfahrene Sportler wissen, dass Kollagen eine mangelhafte Aminosäurezusammensetzung aufweist, die sich nicht zum Aufbau von Muskelgruppen eignet. Gelatine stärkt jedoch Gelenke und Bänder gut. Viele Sportler, insbesondere Anfänger, erwerben teure Kollagenkurse. Sie vermuten nicht einmal, dass die Einnahme von normaler Gelatine einen ähnlichen Effekt hat. Dies war der Grund für die Popularität von Gelatine bei Bodybuildern.
Was bewirkt die Verwendung von Gelatine? 
Athleten, die Gelatine einnehmen, haben die folgenden Verbesserungen:
- Knorpel wird stärker;
- Bänderknochen stärken;
- die Haut gewinnt an Glätte und Elastizität;
- Schmerzen bei Gelenkschäden werden deutlich gemindert;
- jedes konsumierte Protein gewinnt an Nährwert;
- Die Durchblutung der Muskeln wird angeregt, wodurch mehr Nährstoffe in das Muskelgewebe gelangen.
Dieser Effekt ähnelt dem eines Bodybuilders, der einen Kollagenkomplex verwendet.
Wie man Gelatine nimmt "> 
Hydrolysiertes Kollagen wird zweimal täglich zu etwa drei bis fünf Gramm konsumiert. Diese Ergänzung hat absolut keine Nebenwirkungen. Gelatine stellt keine Gefahr für Körper und Gesundheit dar, besteht ausschließlich aus natürlichen Bestandteilen. Die Wirkung der Verwendung von Kollagen wird durch die Kombination dieser Substanz mit Chondroitinsulfat oder Glucosaminsulfat verstärkt.
Präparate zur Stärkung von Gelenken und Bändern können auch unter Einnahme von Gelatine kombiniert werden. Die beste Zeit, um hydrolysiertes Kollagen zu konsumieren, ist die Zeit nach einer Mahlzeit. Gelatine kann auf nüchternen Magen eingenommen werden, jedoch nur, wenn Zitronensäure zugesetzt wird, wodurch die Substanz schneller verdaut werden kann.
Es ist zulässig, Kollagen in verschiedenen Formen einzunehmen:
- trocken, mit viel Wasser abgespült;
- in Wasser gezüchtet und betrunken;
- Gelee machen;
- gemischt mit Protein Gainer.
Jeder Athlet wählt die Form der Verwendung von hydrolysiertem Kollagen unabhängig.
Bewertungen über Gelatine von Bodybuildern
Bodybuilder reagieren in der Regel auf hydrolysiertes Kollagen. In Lebensmittelgeschäften sind die Kosten für Speisegelatine niedrig. Viele Sportler schreiben, dass sein Gebrauch dazu beigetragen hat, Schmerzen in den Kniegelenken zu lindern. Es gibt auch neutrale Bewertungen, in denen Athleten skeptisch gegenüber dem Supplement sind, da es niedrige Kosten hat und sie glauben, dass nur Medikamente mit hohen Kosten eine echte Wirkung erzielen können. Angesichts des niedrigen Preises und der Sicherheit von Gelatine schadet jedoch auch eine Enttäuschung in der Ergänzung nicht.
