Einige Sportergänzungsmittel wurden entwickelt, um den Trainingsprozess zu verbessern, die Wirkung der Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu verbessern. Die beliebteste Art der Sporternährung sind Proteinkomplexe. Sie werden sowohl für das Muskelwachstum als auch für die Trockenperiode verwendet. Jedes Protein hat seine eigenen Eigenschaften, Vor- und Nachteile. Es muss auch berücksichtigt werden, welcher bestimmte Komplex den größten Nutzen während des Trocknens bietet und welches Protein als das am meisten bevorzugte angesehen wird, und wie nützlich Protein zur Gewichtsreduktion ist.
Die Trockenperiode beinhaltet eine Ernährungsumstellung, dh eine Verringerung der Kalorienaufnahme. Dies wird zuallererst zur Hauptursache für einen Proteinmangel, der nicht toleriert werden sollte, da dies das Auftreten von Gesundheitsproblemen hervorruft. Ein Proteinmangel führt zu Stoffwechselstörungen, einer Verschlechterung der Schutzfunktionen des Körpers und einer Verschlechterung des Zustands von Haaren und Haut. Es können sich sogar psychische Störungen entwickeln.
Proteinmangel führt zu einer Reduzierung des Proteins. Dies startet den Prozess der Zerstörung, der darin besteht, Muskelmasse zu verbrennen und den Prozess der Fettverbrennung zu stoppen. Um solche negativen Konsequenzen zu vermeiden, sollten Sie das Protein weiterhin auffüllen, und selbst wenn der Athlet überschüssiges Fett loswerden möchte, sollte er während der Trocknungszeit Protein einnehmen.
Wie man Protein auf dem Trockner trinkt "> 
Viele Ernährungswissenschaftler und erfahrene Sportler sind der Meinung, dass pro Tag etwa 2 Gramm pro 1 Kilogramm Körpergewicht benötigt werden. Es wird empfohlen, Protein morgens vor und nach dem Training zwischen den einzelnen Mahlzeiten einzunehmen. Sie können Kasein kurz vor dem Schlafengehen verwenden.
Um eine Portion Cocktail zuzubereiten, nehmen Sie nicht mehr als einen Messlöffel. Sie müssen den Getränken keinen Honig, Zucker, Marmelade oder Obst hinzufügen. Solche Zutaten erhöhen sofort den Kaloriengehalt des zubereitenden Getränks. Um beim Trocknen das meiste aus Protein herauszuholen, können folgende Aspekte berücksichtigt werden:
- Am Morgen leidet der Körper des Athleten unter dem größten Nährstoffmangel. Die beste Wahl für die Proteinerneuerung am Morgen ist Proteinmolke mit hoher Assimilationsrate und einer hochwertigen Aminosäurezusammensetzung. Das morgendliche Trinken von Protein-Shakes ist ein Muss, da Sie so die katabolen Prozesse stoppen können.
- Protein wird für das Training und nach dem Unterricht benötigt. Andernfalls kann der Athlet die Muskelmasse nicht aufrechterhalten. Dank Molkenprotein, das schnell vom Körper aufgenommen wird, bleiben Muskelfasern und Zellen erhalten.
- Die Einnahme von Proteinproteinen vor dem Zubettgehen ist ebenfalls wichtig. Sie versorgen die Muskeln fast die ganze Nacht mit Nährstoffen. Um den nächtlichen Katabolismus zu überwinden, sollten Sie Kasein verwenden, das eine möglichst lange Wirkungsdauer aufweist.
Wenn Sie sich an diese Empfehlungen halten, können Sie vermeiden, Muskelmasse zu verlieren und Fett abzubauen.
Welche anderen Zusätze nehmen Sie zum Trocknen "> 
Proteine sind nicht die einzigen Nahrungsergänzungsmittel, die ein Athlet benötigt. Es sollte auch BCAA verwendet werden, das katabolen Prozessen wirksam widersteht und einen minimalen Kaloriengehalt aufweist. Vor dem Hintergrund einer eingeschränkten Ernährung muss sich ein Athlet darum kümmern, den Mangel an Mineralien und Vitaminen durch die Einnahme der entsprechenden Komplexe auszugleichen.
Spezielle Fettverbrenner, die aktiv im Bodybuilding eingesetzt werden und eine separate Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln darstellen, sollen die Fettverbrennung beschleunigen. Sie enthalten Stimulanzien, die den Körper nicht optimal beeinflussen. Ob sie jedoch eingesetzt werden oder nicht, hängt ausschließlich vom Sportler selbst und den festgelegten Zielen ab.
Sie können sich nicht vollständig auf Sportergänzungsmittel verlassen. Es lohnt sich, sorgfältig auf die Wahl der Ernährung zu achten und Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt auszuwählen, die eine reichhaltige und nützliche Zusammensetzung haben und sicherstellen, dass 60% des gesamten Proteins tierischen Ursprungs sind.
