Yoga für Anfänger

Sicherlich gibt es keine solche Person, die nicht von einem Wort wie "Yoga" hören würde, aber gleichzeitig ist nicht jeder in der Lage zu erklären, was es ist. Ich möchte darauf hinweisen, dass Yoga eine einzigartige, erstaunliche Praxis ist, die aus einem mysteriösen, mysteriösen Indien auf die Welt gekommen ist, und doch ist es, wie Sie wissen, dieses Land, das Gesundheit nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele eines Menschen bringt. Deshalb sollten Sie sich dessen bewusst sein und es verstehen .

Wir können nur hinzufügen, dass Yoga es Ihnen ermöglicht, kompetent zu lernen, richtig zu atmen, sich vollständig zu entspannen, aber auch Schlaflosigkeit zu vergessen, und schließlich leiden so viele Menschen an dieser Krankheit.

Inhalt

  • 1 Was ist Yoga? "> 2 Eine kurze Geschichte des Yoga
  • 3 Die Vorteile von Yoga für den Menschen
  • 4 Gegenanzeigen zu Yoga
  • 5 Yoga-Kurse für Anfänger
  • 6 Was können Sie beim Yoga nicht tun?
  • 7 Anfänger Anfängerübungen
    • 7.1 Baumhaltung
    • 7.2 Pose des Kindes
    • 7.3 Berghaltung ("Hundehaltung")
    • 7.4 Storchhaltung
    • 7.5 Zwiebelpose
  • 8 Fazit

Was ist Yoga? Eigenschaften

Wenn Sie allgemein über Yoga sprechen, sollten Sie natürlich verstehen, dass dies eine besondere, einzigartige Lebensweise ist, die dafür bekannt ist, dass alle Menschen Erleuchtung erlangen können. Denken Sie daran, dass Sie bestimmte Vorteile der Zivilisation aufgeben müssen, wenn Sie Yoga machen möchten.

Schließlich ist es Yoga, das sich dadurch unterscheidet, dass es Sie zwingt, nicht nur Lebensprinzipien, sondern auch Gewohnheiten zu überdenken. Wenn Sie Yoga machen möchten, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass es jetzt den Wunsch gibt, alles Böse und Schädliche aufzugeben. Sie können lernen, Ihre Gefühle zu kontrollieren und nicht nur geistiges, sondern auch körperliches Gleichgewicht zu erlangen. Diejenigen, die dies regelmäßig tun, behaupten, dass sie anders angefangen haben und keine Ahnung hatten, wie ihre grauen Tage vorher gelaufen sind.

Viele Menschen nehmen Yoga als eine Reihe von Asanas wahr. Wenn Sie dasselbe tun möchten, dann wissen Sie, dass es für Sie eine einfache Gymnastik wird und nicht mehr, dementsprechend kann es nicht die richtige Wirkung bringen. In diesem Fall besteht Yoga aus verschiedenen Übungen zur Verbesserung der Gesundheit, zur Normalisierung der Arbeit verschiedener Organe usw.

Eine kurze Geschichte des Yoga

Die Geschichte des Yoga ist natürlich lang und reichhaltig, denn wenn Sie die indische Presse sorgfältig studieren, können Sie die Bilder von Figuren in den Posen der Yogameditation bemerken.

Die Vorteile von Yoga für den Menschen

Trotz all der Vorteile, die Yoga bietet, wissen viele Menschen nicht, welche Vorteile es bietet. Wenn Sie sich jedoch sorgfältig mit diesem Thema befassen, werden alle Zweifel augenblicklich verschwinden. Sie können mit Sicherheit sagen, dass bereits zwei Monate ausreichen, und Sie können positive, positive und positive Veränderungen spüren.

Solche Übungen sind auch dafür bekannt, dass sie chronische Schmerzen in bestimmten Bereichen der Wirbelsäule vergessen, was wichtig ist. Es ist wichtig hinzuzufügen, dass Yoga sich dadurch unterscheidet, dass es alle Körpersysteme heilt, und dies sind keine leeren Worte. Natürlich sollten Sie sich regelmäßig engagieren, um einige Ergebnisse zu erzielen. In diesem Fall werden Sie selbst feststellen, wie der Körper flexibel und plastisch wird.

Achtung: Denken Sie daran, dass nur mit Yoga-Kursen eine Person echte Lebensenergie spüren und Selbstvertrauen gewinnen kann. Außerdem können Sie mit solchen Kursen ruhiger und weniger anfällig für Stress und andere negative Situationen werden. Dies ist ein schwerwiegender Vorteil.

Kontraindikationen für Yoga

Sie müssen verstehen, dass Sie wirklich Yoga für jeden machen können, der es möchte, aber wie bei jeder Gymnastik gibt es einige Kontraindikationen, mit denen Sie sich im Voraus vertraut machen sollten, damit solche Workouts Ihrer Gesundheit keinen Schaden zufügen können.

  1. Beispielsweise ist es strengstens verboten, Yoga bei bestimmten psychischen Störungen zu praktizieren. Dies schließt Schizophrenie, bestimmte Verschlimmerungen von Erkrankungen der inneren Organe ein.
  2. Wenn Sie auf ein Problem wie arteriellen oder intrakraniellen Druck stoßen, sollten Sie solche Aktivitäten vergessen. Möglicherweise haben Sie verschiedene Herzerkrankungen.
  3. Sie können nicht Yoga in Gegenwart von Leistenbrüchen tun;
  4. Bei bestimmten Herzerkrankungen, insbesondere nach einem Herzinfarkt;
  5. Man kann hier nur Gelenkerkrankungen, verschiedene Rückenmarksverletzungen, onkologische Erkrankungen hinzufügen;
  6. Wenn bestimmte Operationen durchgeführt wurden, sollten diese Klassen aufgegeben werden.
  7. Dementsprechend muss dies mit Grippe, Erkältungen, Fieber geschehen.

Achtung: Manchmal kommt es vor, dass sich ein Mensch beim Yoga schlecht fühlt, sein Zustand verschlechtert sich natürlich, Sie können es nicht tolerieren. In diesem Fall sollten Sie auf jeden Fall das Training beenden, um keine ernsthaften Gesundheitsprobleme zu haben. Außerdem benötigen Sie eine ärztliche Beratung .

Regeln für Yoga für Anfänger

Jetzt, da Sie wahrscheinlich verstehen, dass Yoga Systematik erfordert, sollten Sie versuchen, die Unterrichtszeit sofort zu bestimmen. Es ist allgemein anerkannt, dass Sie jeden Morgen mit Yoga beginnen und dies für ein paar Stunden tun sollten, aber natürlich ist der optimale Zeitpunkt für den Unterricht abend.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass Yoga ausschließlich mit leerem Magen durchgeführt werden sollte. Sie können auch einige Stunden nach dem Essen spezielle Übungen auf einem rutschigen Teppich und barfuß auf dem Boden ausführen.

Viele Menschen meinen solche Aktivitäten nicht ernst und fragen sich, warum sie keine Ergebnisse erzielen konnten. Wisse, dass Yoga immer völlige Stille und Konzentration erfordert, was bedeutet, dass externe Schallquellen entsprechend abgeschaltet werden sollten.

In dem Moment, in dem Sie anfangen, bestimmte Übungen durchzuführen, müssen Sie sich definitiv auf den Körper konzentrieren, sich vollständig entspannen und all die Probleme vergessen, die Sie möglicherweise stören und die vollständig in den Meditationsprozess eingetaucht sind. Wissen Sie im Allgemeinen, dass Asanas kompetent durchgeführt werden sollten, und zwar langsam und reibungslos, dann können Sie jeden Atemzug spüren, ausatmen, was wichtig ist.

In der Tat wird es möglich sein, die richtige Atmung zu verwenden, um den Körper richtig zu entspannen, den Geist zu beruhigen, also nicht vergessen, das ist das Hauptgeheimnis, die Wirksamkeit solcher Übungen.

Was Sie beim Yoga nicht tun können "> Anfängerübung

Die ersten Übungen können Sie auch ohne Instruktor selbst beginnen. Solche Asanas sind ausschließlich nützlich, und selbst wenn sie nicht ausgeführt werden, ganz richtig. Natürlich sollten Sie sich nicht beeilen, sondern versuchen, sich ausschließlich auf die Empfindungen Ihres Körpers einzustellen und die Übungen schrittweise auszuführen.

Baumhaltung

Um diese Übung so effizient und korrekt wie möglich durchzuführen, müssen Sie mit Inspiration aufrecht stehen, Ihre Hände langsam anheben und sie so weit wie möglich nach oben strecken. Nachdem die Manipulationen durchgeführt wurden, sollten auch die Hände hinter den Kopf gelegt werden, damit Sie die Brust vollständig öffnen können. Um den Effekt zu verstärken, muss das gebogene Bein angehoben und der Fuß auf den Oberschenkel gestellt werden. Eine solche Übung ist effektiv und nützlich, da sie eine anmutige Haltung verleiht und außerdem die Wirbelsäule ernsthaft stärkt.

Baby-Pose

Sie können die folgende Übung durchführen, die Pose des Kindes genannt wird. In diesem Fall müssen Sie sich mit dem Gesäß auf die Fersen setzen und dann Ihren Körper auf die Hüften senken, während Sie die Arme nach vorne strecken. Eine solche Übung ist notwendig und effektiv, da sie die verspannten Muskeln entspannt und die Verspannungen im Nacken löst.

Berghaltung ("Hundehaltung")

Für diese Übung sollten Sie sich bücken und Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden legen. Heben Sie danach das Becken an und treten Sie mit den Fersen zurück. Das Gewicht sollte immer gleichmäßig zwischen den Handflächen bzw. Füßen verteilt sein. Dadurch können Sie den Schultergürtel und den Rücken entlasten.

Storch darstellen

Eine Storchhaltung ist zum Beispiel eine gute Option. Wo solltest du deine Arme heben, dich mit einem Ausatmen nach unten beugen und dabei den unteren Rücken beugen? Diese Übung verbessert den Körpertonus.

Zwiebel-Pose

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auf dem Bauch liegen und sich an beiden Knöcheln festhalten, während Sie einatmen und gleichzeitig die obere und untere Körperhälfte anheben. Übung ist effektiv, da Sie Ihren Rücken gerade und die Arme schlank machen können, sodass es unmöglich ist, sie nicht zu bewerten.

Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass das Üben von Yoga zu Hause ist, es ist natürlich, dass bestimmte Übungen nachdenklich sein müssen, gemächlich, das ist das Wichtigste. Nur in diesem Fall gibt es eine großartige Möglichkeit, jede Bewegung maximal effektiv zu spüren und sie in vollem Umfang zu genießen.

Natürlich sollte man bei ähnlichen Übungen niemals die Gedanken vergessen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass man sich entspannen, von bestimmten Problemen ablenken und sich viel besser machen kann als gestern.

Wenn etwas nicht klar ist, können Sie sich immer die Videos ansehen, in denen diese Übungen gezeigt werden, um Fehler zu vermeiden. So werden Sie sich nach einiger Zeit alle diese Übungen auswendig merken bzw. können sie ohne großen Aufwand, Schwierigkeiten und Schwierigkeiten ausführen.

Fazit

Jetzt verstehen Sie selbst, dass Yoga wirklich ein Komplex aus ernsthaften, wirksamen und sicheren Übungen ist, mit denen Sie die Welt mit ganz anderen Augen betrachten, bestimmte Probleme loswerden und eine besondere Harmonie von Körper und Seele herstellen können.

Darüber hinaus wissen Sie jetzt, dass Yoga der direkte Weg zur Gesundheit ist. Ein solches Training hilft Ihnen dabei, das negative Gepäck, das sich während Ihres gesamten Lebens angesammelt hat, loszuwerden.

Es gibt viele wundervolle Übungen im Yoga, aber ohne Yoga sind dies verschiedene spirituelle Übungen, die oft zu spirituellen Problemen führen.

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