Kollagen für Gelenke und Bänder

Kollagen ist ein spezielles fibrilläres Protein. Es ist der Hauptbestandteil aller Bindegewebe. Dank starker Kollagenfäden werden Sehnen, Gelenke, Knorpel, Dermis, Bänder, Muskeln und Knochen gedehnt und bei hoher körperlicher Belastung das Risiko einer Lücke beseitigt. Für die Haut spielt dieses Protein eine ebenso wichtige Rolle. Er ist verantwortlich für die Erhaltung der Jugend und die Gesundheit der Epidermis. Seine Rolle für den Körper ist nicht nur auf diese Funktionen beschränkt, und die Menge sollte bei der erforderlichen Rate gehalten werden.

Gelenkzusätze: Kollagen / Gelatine, Forschung

Inhalt

  • 1 Der Wert von Kollagen für den menschlichen Körper
    • 1.1 Bedeutung für Sportler
  • 2 Der Prozess der Kollagensynthese im Körper
    • 2.1 Welche Lebensmittel tragen zum Synthesevorgang bei? "> 3 Collagen Supplements
      • 3.1 Tier
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Gemüse
      • 3.4 Gelatine
    • 4 Tageswert
    • 5 Was ist besser - Gelatine oder industrielle Zusatzstoffe?
    • 6 Bessere Vorbeugung als Behandlung

    Der Wert von Kollagen für den menschlichen Körper

    Dieses Protein ist verantwortlich für:

    • das Wachstum neuer Zellen im Bindegewebe;
    • Feuchtigkeitsspeicherung durch Zellen;
    • Struktur und Verbindung von Zellen zu einem Ganzen;
    • Elastizität und Elastizität von Bindungen;
    • Vorbeugung von altersbedingten Hautveränderungen wie Absacken, Absacken, Falten.

    Bedeutung für Sportler

    Eine erhöhte körperliche Anstrengung von Sportlern erhöht die Bedeutung einer ausreichenden Menge an Kollagen in ihrem Körper erheblich. Für Sportler ist es besonders wichtig, dass diese Komponente des Bindegewebes:

    • stärkt Knochen, Bänder und Gelenke;
    • reduziert das Verletzungsrisiko;
    • verhindert das Ausdünnen des Knorpels;
    • macht Bänder, Sehnen und Muskeln flexibel.

    Dieses Protein ist besonders wichtig für Bodybuilder, Kraftsportler und Kraftsportler mit Verletzungen, Beschwerden (Schmerzen, Knirschen, eingeschränkter Beweglichkeit) und Belastungen der Gelenke, Knorpel und Bänder.

    Der Prozess der Kollagensynthese im Körper

    Die Zusammensetzung der Kollagenfasern ist wie bei jedem Protein Aminosäuren, von denen die Hauptbestandteile Hydroxylysin und Hydroxyprolin sind. Wichtig für die Synthese ist der Inhalt im Körper:

    1. Schwefel, Zink, Kupfer, Silizium und Eisen;
    2. Vitamine der Gruppen A, C, E, D und F;
    3. Lutein, Anthocyanidine.

    Der erste trägt zum Fluss des Synthesevorgangs bei, der zweite zur Normalisierung des Kollagens und der dritte zur Stärkung seiner Fasern.

    Welche Produkte tragen zum Syntheseprozess bei ">

    Kollagen-Ergänzungen

    Es ist ziemlich schwierig, den Mangel dieses fibrillären Spezialproteins mit der Nahrungsaufnahme zu füllen. Um es in der für den Körper notwendigen Menge bereitzustellen, können Sie es in Form von Zusatzstoffen verwenden. Sie werden durch drei Arten von Kollagen dargestellt.

    Tier

    Wird aus Teilen von Rindern wie Gelenken, Sehnen, Haut gewonnen. Diese Art von Kollagen gilt als eine der günstigsten, unterscheidet sich aber nicht in der guten Verdaulichkeit. Es dringt durch die Epidermis schlecht in die Körperzellen ein und wird nicht für die Herstellung von Zusatzstoffen und Kosmetika empfohlen, die den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verbessern. Ein solches Kollagen ist bei der Herstellung von knorpelregenerierenden Gelen, Salben und Cremes unerwünscht.

    Marine

    Wird aus Knochen und Haut von Meeresfischen gewonnen. Es zeichnet sich durch einen guten Verdaulichkeitsgrad aus, ein ziemlich erschwinglicher Preis. Der Hauptnachteil ist, dass es bei vielen Menschen zu Unverträglichkeiten kommt.

    Gemüse

    Es ist leicht verdaulich und sicher. Die Hauptquelle für die Gewinnung ist Weizen und andere Pflanzenarten. Der Nachteil sind die hohen Kosten, die es nicht ganz erschwinglich machen.

    Kollagen kann topisch und oral eingenommen werden. Creme und Gel werden bei Problemen mit Dermis und Gelenkschmerzen angewendet. Zur Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen Erkrankungen der Bänder, Gelenke und des Knorpels wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen.

    Gelatine

    Die Substanz, die vielen unter dem Namen "Gelatine" bekannt ist, ist ein Produkt des Denaturierungsprozesses - der Zerstörung von Aminosäurebindungen innerhalb eines Proteins durch thermische Exposition - und hydrolysiertes Kollagen. Die Quelle für dieses Produkt ist von höchster Qualität und wird sowohl vorverarbeitet als auch lange getrocknet.

    Das Hauptmerkmal von Gelatine (hydrolysiertes Kollagen) ist ein guter Verdaulichkeitsgrad. Es wird vom Verdauungstrakt (Magen-Darm-Trakt) in den Darm aufgenommen. Seine Wirkung ist, dass es Knochen, Bänder mit Sehnen stärkt, hilft, Knorpel wiederherzustellen.

    Tagesrate

    Wer keinen Sport treibt, um keine Probleme mit dem Bewegungsapparat zu haben, genügt es, täglich bis zu 2 Gramm Gelatine zu sich zu nehmen, und der Sportler - etwa 5 Gramm . Wenn eine Person regelmäßig im Fitnessstudio trainiert und dabei zusätzliches Gewicht aufbaut, sollte die empfohlene Dosierung auf bis zu 10 Gramm erhöht werden. Industrielle Zusatzstoffe werden gemäß den beigefügten Anweisungen eingenommen. In der Regel beträgt die Dosierung 5-6 Gramm.

    Was ist besser - Gelatine oder industrielle Zusatzstoffe ">

    Bessere Vorbeugung als Behandlung

    Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass der Schlüssel zur Gesundheit und zur Verhinderung der Entwicklung von Problemen im Zusammenhang mit Bindegewebserkrankungen die Kollagenaufnahme ist, die Verwendung von Produkten, die für die aktive Produktion empfohlen werden. Deutlicher Elastizitätsverlust und Elastizität von Knorpel, Gelenken, Muskeln, Sehnen ermöglicht die strikte Einhaltung der Standards für die Verwendung von Kollagen (Gelatine). Dies gilt insbesondere für diejenigen, die sich aktiv im Sport engagieren. Ihr Körper benötigt dieses Protein in hohem Maße mehr als der Durchschnittsmensch.

Interessante Artikel