Gut für das Gehirn

Jeder lebende Organismus hat ein physiologisches Bedürfnis nach Nahrung. Sie ist nicht nur für das Sättigungsgefühl verantwortlich, sondern wirkt sich auch direkt auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus. Die meisten Menschen empfinden Lebensmittel nur als Mittel, um den Hunger zu stillen, und achten nicht genug darauf, was in der täglichen Ernährung enthalten ist. Dies führt zu zahlreichen Problemen, da der Körper möglicherweise nicht die notwendigen Substanzen für das volle Funktionieren bestimmter Prozesse erhält. Dies gilt nicht nur für die Fähigkeit, die üblichen körperlichen, sondern auch geistigen Aktivitäten auszuführen.

Inhalt

  • 1 Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer effektiven Gehirnaktivität
  • 2 Zehn gesündeste Produkte für das Gehirn
    • 2.1 Walnüsse
    • 2.2 Preiselbeeren
    • 2.3 Grüner Tee
    • 2.4 Curry
    • 2, 5 Lachs
    • 2.6 Eigelb
    • 2.7 Kakaobohnen
    • 2.8 Linsen
    • 2.9 Äpfel
    • 2.10 Brokkoli

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer wirksamen Gehirnaktivität

Ohne Proteine, Antioxidantien, Kohlenhydrate, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fette, Vitamine, Makro- und Mikronährstoffe kann das menschliche Gehirn nicht vollständig funktionieren. Und wenn die übliche Ernährung keine Lebensmittel enthält, die reich an diesen Substanzen sind, wirkt sich dies negativ auf die geistigen und intellektuellen Fähigkeiten aus. Studien zufolge beginnt der Tod von Gehirnzellen nach zwanzig Jahren, und wenn sie den sechzigjährigen Meilenstein erreichen, sinkt ihre Zahl um ein Zehntel. Jedes Jahr beginnen sich die Möglichkeiten des Gedächtnisses, Denkens und Analysierens zu verschlechtern, was sich auf das Leben eines Menschen auswirkt.

Viele berühmte Sportler ernähren sich ausschliesslich von einer speziellen Diät, die es ihnen ermöglicht, die körperlichen und körperlichen Indikatoren sowie die Ausdauer zu verbessern und einen schönen und vor allem gesunden Körper zu formen. Sie müssen die Ernährung nicht nur im Interesse einer guten Verfassung überwachen, sondern auch die Fähigkeit, komplexe Probleme zu lösen. Letzteres ist für Programmierer, Kartenspieler und Schachspieler von größter Bedeutung. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass intellektuelle Aktivitäten die Einbeziehung des Gehirns erfordern, dessen Ernährung für seine Funktionsweise von Bedeutung ist.

Zehn gesündeste Lebensmittel für das Gehirn.

Die Weltgesundheitsorganisation hat Studien eingeleitet, in denen Produkte zur Stimulierung der Gehirnaktivität identifiziert wurden. Laut Ernährungswissenschaftlern werden die Fähigkeiten des Gehirns und die intellektuellen Fähigkeiten einer Person verbessert, wenn sie die übliche Diät einhalten:

Walnuss

Sie sind eine wertvolle Quelle für Eiweiß und Omega-3-Säuren. Sie enthalten Lecithin, das eine intellektuelle Funktion aktiviert, die das Gedächtnis verbessert. Sie erhöhen die Serotoninkonzentration, wodurch Sie Stresssituationen ertragen und Depressionen bekämpfen können.

Preiselbeeren

Es ist reich an Antioxidantien, die Zellen vor freien Radikalen schützen, die zerstörerisch wirken und die interzellulären Membranen schädigen. Diese Substanzen wirken sich positiv auf das Gedächtnis und die kognitive Gehirnfunktion aus. Die Verwendung von Sumpfbeeren beugt bösartigen Tumoren und Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems vor und hilft, Gehirnzellen beim Schlaganfall zu erhalten.

Grüner Tee

Mit diesem Getränk bleiben Sie nicht nur bei Verstand, sondern auch in guter Erinnerung. Japanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass es eine Abnahme der mentalen Prozesse im Alter verhindert.

Curry

Dieses Gewürz enthält Curcumin. Es aktiviert den Prozess der Ausscheidung von Beta-Amyloiden aus dem Gehirn, deren Anreicherung in Form von Plaques eines der Anzeichen für Alzheimer ist.

Lachs

Diese fettreiche Fischsorte ist wie der Wels mit Wels reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Hauptelement für den "Aufbau" von Myelin darstellen - einer Substanz, die für die schnelle und zuverlässige Informationsübertragung durch das Gehirn erforderlich ist. Aufgrund seines hohen Proteingehalts stimuliert dieses Produkt die Gehirnarbeit, die intellektuelle Aktivität und das Wachstum von Neuronen.

Eigelb

Ich bin eine wertvolle Quelle für Vitamin B4 - Cholin. Diese Substanz hat eine positive Wirkung auf die Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses, reduziert die Alterung des Gehirns erheblich.

Kakaobohnen

Sie haben das meiste Flavonol in ihrer Zusammensetzung - ein Antioxidans, das die Durchblutungsprozesse normalisiert und die Zellen im Gehirn vor den schädlichen Auswirkungen oxidativer Prozesse schützt, die Alzheimer verursachen.

Linsen

Es enthält nicht nur komplexe Kohlenhydrate, sondern auch Aminosäuren. Letztere sorgen für eine hohe biochemische Geschwindigkeit und Geschwindigkeit der Gedankenprozesse sowie für Klarheit und Klarheit des Geistes.

Die Äpfel

Dies ist eine Frucht, die stärkt, die Elastizität der Wände und die Heilung der Blutgefäße im Gehirn erhöht und deren Verstopfung verhindert. Es ist ein Werkzeug zur Vorbeugung von Blutungen und Schlaganfällen.

Brokkoli

Durch den hohen Gehalt an Vitamin K wird die neuronale Aktivität aktiviert und das Gedächtnis verbessert. Kreuzblütler bestehen aus Bor. Sein Mangel ist einer der Gründe dafür, dass die Gehirnaktivität signifikant reduziert ist.

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