Ingwer Abnehmen: Bewährte Rezepte

Ingwer zur Gewichtsreduktion ist eine solche Horrorgeschichte für Fitnessprofis. Jeder Trainer hat Angst, dass eines Tages ein Liebhaber von fettverbrennendem Ingwer zu ihm kommt und sich weigert, rationale Ernährungsregeln einzuhalten. Es ist schwierig, diejenigen zu überzeugen, denen für ein vollkommenes Glück ein Zauberrezept fehlt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass nicht alle Volksrezepte funktionieren. Warum Gewichtsverlust bei Nutzpflanzen ein Existenzrecht hat ">

Inhalt

  • 1 Ist Ingwer nützlich für Gewichtsverlust und Heilmittel damit
  • 2 Wie wird eine Ingwerdiät aufgebaut und nach welchen Grundsätzen?
  • 3 Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen
  • 4 Rezepte für Diätgetränke und Ingwergerichte
  • 5 Tees auf Ingwerbasis
    • 5.1 Klassiker mit Zitrone und Honig
    • 5.2 Mit Knoblauch
    • 5.3 Mit Rettich
  • 6 Andere Getränke und Cocktails mit Ingwer
    • 6.1 Kefir Drink
    • 6.2 Ingwer-Gurken-Kefir-Smoothie
    • 6.3 Tonikum mit Kardamom und Minze
    • 6.4 Mit Preiselbeeren
  • 7 Salate, Desserts
    • 7.1 Ingwer- und Apfelblüten
    • 7.2 Diätetisches Ingwereis
    • 7.3 Gemüsesalat mit Ingwer
    • 7.4 Geschmorter Kohl
  • 8 verschiedene Volksrezepte mit Ingwer

Ist Ingwer nützlich für Gewichtsverlust und Heilmittel damit

Ingwer zur Gewichtsreduktion oder vielmehr Nahrungsergänzungsmittel, Tees und Cremes mit seinem Extrakt ist ein recht beliebtes Produkt im Internet. Mittel mit Ingwer versprechen uns Gewichtsverlust ohne Anstrengung aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechsels und einer Verringerung des Appetits. Millionen von Dollar werden für diejenigen ausgegeben, die abnehmen, während das Problem der Fettleibigkeit immer noch nicht gelöst ist.

Objektiv beurteilt, hilft Ingwer:

  • Verstopfung loszuwerden ist ein mildes krampflösendes Mittel, das den Zustand des Darms beeinflusst. Ingwerwurzel enthält auch Ballaststoffe, aber nur wenige werden sie im industriellen Maßstab verzehren, um der atonischen Verstopfung entgegenzuwirken. Es gibt Hinweise darauf, dass Gingerol (ätherisches Wurzelöl) den Darm tonisiert, sein Wirkungsgrad ist jedoch nicht bekannt. In der Volksmedizin ist Ingwer Bestandteil von "Magen-Tee" und zahlreicher Mittel gegen Vergiftungen;
  • Etwas Wasser abtropfen lassen - hat eine milde harntreibende Wirkung, besonders wenn Sie Tee mit Ingwer und Vitamin C aus Zitrone oder Grapefruit trinken und nicht nur die Wurzel kauen. Ödeme sind ein häufiges Problem von Menschen, die viel Sport treiben, viel Wasser trinken und die Menge an Magnesium und Kalium in der Ernährung nicht überwachen. In der Volksmedizin wird Ingwertee in Kombination mit Preiselbeerblättern bei Blasenentzündung eingesetzt, da Ingwer auch entzündungshemmend wirkt;
  • Niedrigere Cortisolspiegel - diese Information wurde wissenschaftlich nicht bewiesen, zumindest unter den wirksamen Anti-Cortisol-Medikamenten sind nur Gamma-Aminobuttersäure und natürliche Anabolika wie Laxogenin. Aber traditionelle Medizinquellen bestehen darauf, dass Ingwer Cortisol senkt. Wenn dies zutrifft, wird das Abnehmen einfacher, insbesondere für diejenigen, die unter Stress stehen oder bereits eine Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels erlitten haben. In der Praxis ist "Cortisol-Fettleibigkeit" jedoch weitaus seltener als banales Überessen, Verlangen nach Süßigkeiten und Fett und unzureichende körperliche Aktivität.
  • Gingerol ist wirklich ein Thermogeniker . Substanzen, die die Körpertemperatur um 1-2 Grad erhöhen, helfen dabei, mehr Kalorien zu verbrauchen. Eine einfache ausgewogene Ernährung, die voller Kohlenhydrate ist, funktioniert in etwa so. Aber beim "Trocknen" mit ihrer Einschränkung verwenden viele grünen Tee, Gingerol und andere thermogene Substanzen, um den Körper zu unterstützen.

Wichtig: Im Sport werden Ingwerpräparate eingesetzt, um Muskelschmerzen zu lindern. Krepatura ist ein entzündlicher Schmerz. Im Jahr 2010 haben Wissenschaftler bewiesen, dass ein wenig zerkleinerter Ingwer ähnlich wie Aspirin oder andere entzündungshemmende Medikamente wirkt. Stärken Sie die Wirkung von Kurkuma hilft.

Ingwer ist ein natürliches Energetikum mit erholsamer Wirkung:

  • Erhöht den Druck;
  • Hilft bei der Reinigung der Blutgefäße von Cholesterin-Plaques;
  • Lindert Schmerzen;
  • Beschleunigt die Durchblutung;
  • Bekämpft Blähungen;
  • Hilft Übelkeit loszuwerden;
  • Verbessert die Aufnahme von Fleisch und schweren Lebensmitteln;
  • Erhöht die Sekretion von Magensaft;
  • Fördert den Appetit

Wie auch immer, er ist zur Gewichtsabnahme ">

Wie wird eine Ingwerdiät aufgebaut und nach welchen Grundsätzen?

Die Ingwer-Diät besteht zum Glück nicht nur aus Ingwer und Tee. Obwohl es im "alten" Internet bis 2000 ein Rezept für ein gesundes Getränk gibt, das auf 1, 5 Litern Mineralwasser, einem Esslöffel Honig oder Ahornsirup, Zitronensaft und einer Mischung aus Cayennepfeffer und gemahlenem Ingwer in einer Menge von 5 g pro Gewürz basiert. Das Getränk sollte jeden Tag statt Essen getrunken werden. Und dann am Abend einen Einlauf setzen. Infolgedessen sollten 10 kg in 10 Tagen verbraucht werden. Sie sagen, dass Beyonce abgenommen hat und sie überlebt hat. Aber das ist ungenau, wie bei anderen "Star" -Diäten.

Im Allgemeinen empfiehlt Ingwertee keine strengen "no food" -Diäten. Ausgewogenere Optionen helfen Ihnen auch beim Abnehmen, z. B. regelmäßige Mahlzeiten mit einem kleinen Kalorienmangel.

Ingwertee ist gut und genauso trainingsisotonisch. Dann ist es sinnvoll, ein wenig Maltodextrin oder sogar normalen Zucker hinzuzufügen und die Konzentration der Teeblätter zu verringern. Die Idee ist jedoch nicht für diejenigen geeignet, die nach dem Verzehr von Gewürzen unangenehme Empfindungen haben

Bevor Sie eine Diät machen, müssen Sie sicherstellen, dass:

  1. Sie können Ingwer Getränke ungesüßt trinken . Sie können höchstens so etwas wie Stevia oder Inulin hinzufügen. Die populären Ratschläge zum Süßen von Ingwergetränken mit Honig sind nur deshalb schlecht, weil Honig die gleiche exakte Quelle für einfache Kohlenhydrate wie Zucker ist und die Hoffnung, dass der unbedeutende thermogene Effekt „ausgleicht“, ziemlich naiv ist;
  2. Kalorienmangel durch einfache Kohlenhydrate ist entstanden und seit langem vorhanden, so dass der Körper aktiv Fett abbauen kann. Ingwer ist nur ein Assistent. Im Sport gehören dazu, wenn die Kohlenhydratmenge unter 3 g pro 1 kg Körpergewicht sinkt und der Appetit auf eine eintönige „ballaststoffreiche und proteinreiche“ Ernährung schwindet.
  3. In Bezug auf Gewichtsverlust gibt es zumindest eine Art von körperlicher Aktivität . Mit einem Büro-Lebensstil und dem Fehlen von Aktivitäten im Freien ist es für eine Person mit einem Kalorienmangel äußerst schwierig zu essen, da sie einfach zu wenig essen muss, um die erforderlichen Mengen zu halten. Kombinieren Sie Gymnastik mit Körpergewicht oder Krafttraining mit Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Gehen, Radfahren oder Cardio in einem verfügbaren Simulator. Aerobic-Gruppenstunden wie Step oder Tai-Bo sind ebenfalls geeignet.
  4. Die Ernährung ist ausgewogen . Sie sollten mindestens 1, 5 g Eiweiß, 2-3 g Kohlenhydrate und 1, 2 g Fett pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen. Mit der Zeit kann die Fettmenge auf 1 g reduziert werden, aber Kohlenhydrate sollten nicht unter 2 g "fallen". Wenn Sie mit diesen Zahlen kein Defizit verursachen können, erhöhen Sie die Haushaltsaktivität, gehen Sie mehr auf der Treppe, gehen Sie mit dem Fahrrad einkaufen, gehen Sie spazieren, Reisen in Fahrzeugen mit einer Länge von 2-3 Haltestellen ausschließen und am Wochenende nicht mehr zu Hause sitzen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Hundeliebhaber, die 2 Mal am Tag laufen müssen, länger gesund bleiben und schneller abnehmen. Sie werden nicht dazu ermutigt, einen vierbeinigen Freund zu finden, nehmen Sie es einfach als selbstverständlich hin - derjenige, der mehr Kilometer im normalen Leben läuft, wird schlank;
  5. Der Zeitpunkt der „Ingwer-Diät“ ist begrenzt . Wenn die Diät auch Getränke mit Pfeffer und Zimt enthält, ist es besser, sie nicht länger als 3 Tage hintereinander zu trinken, der Körper kann rebellieren und solche Gewalttaten nicht verzeihen. Anzeichen wie Sodbrennen, Aufstoßen und Schmerzen im Verdauungstrakt - Absage der Diät;
  6. Ingwer "Gewichtsverlust" kann einen Anstieg des Drucks und Schmerzen im Herzen verursachen . Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Koffein in der Ingwer-Diät missbrauchen und viel grünen Tee trinken. Es lohnt sich, Ingwer sorgfältig zu behandeln, um den Körper nicht zu überlasten.

Es gibt kein "zweifelhaftes" Lebensmittel mit unbekanntem Kaloriengehalt und unbekannter Zusammensetzung. Dies beinhaltet alle komplexen Salate und Restaurantgerichte. Wir können nur annehmen, was wirklich da ist und wie diese Gerichte zubereitet werden.

Es ist auch wichtig, dass der Lebensstil gesund ist. Manchmal führt der Missbrauch von Ingwertee aufgrund einer starken stimulierenden Wirkung zu Schlafstörungen. Bei der Gewichtsreduktion ist es jedoch wichtig, ein Schema beizubehalten, damit das hormonelle Gleichgewicht nicht gestört wird. Daher ist es besser, mit dem Trinken von Ingwertee schwach zu beginnen und die Menge nicht zu missbrauchen.

Die Ingwer-Diät ist nach Ansicht der meisten Experten nicht mit Alkohol, der Verwendung von Substanzen, die das Zentralnervensystem stimulieren, und den meisten Diätpillen vereinbar. Moderne Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine große Anzahl von Stimulanzien, die zusammen einen Anstieg des Cortisolspiegels, Schlafverlust und Störungen des körpereigenen Erholungsprozesses verursachen können.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Die Informationen für diesen Block stammen aus Quellen zur traditionellen Medizin. Die allgemeine Regel ist, dass Ingwer nicht konsumiert werden sollte, wenn danach Beschwerden oder Schmerzen auftreten.

Eine regelmäßige ausgewogene Ernährung lohnt sich, wenn:

  • Nach dem Trinken von Tee tut es weh und zieht Magen und Darm.
  • Beginnt die Schläfen und die Hinterhauptregion zu brechen;
  • Wirft in Hitze und Kälte;
  • Tachykardie tritt auf;
  • Zieht den Bereich der Schilddrüse;
  • Unangenehme Empfindungen im rechten Hypochondrium;
  • Bitter im Mund

All dies bedeutet, dass es notwendig ist, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, und Tee sollte vorerst ausgeschlossen werden. Vielleicht „deckt“ das Gewürz nur Gesundheitsprobleme auf, aber vielleicht manifestiert sich die individuelle Unverträglichkeit auf diese Weise.

Häufige Kontraindikationen für die Verwendung von Ingwer sind:

  • Die Verwendung von Antikoagulanzien;
  • Gerinnungsproblem;
  • Hohes Fieber und entzündliche Erkrankungen;
  • Hoher Blutdruck, Herzrhythmusstörungen;
  • Erkrankungen der Gallenblase und der Gallenwege.

Ingwer Kontraindikationen gelten für alle Nahrungsergänzungsmittel damit.

Diätgetränke und Ingwerrezepte

Es wird empfohlen, vor jeder Hauptmahlzeit Getränke mit Ingwer zu trinken. Aber Gerichte mit Ingwer können nach Belieben in die Ernährung einbezogen werden.

Ingwertee

Klassiker mit Zitrone und Honig

  • Etwa 2 cm der Wurzel sind verrieben;
  • Gießen Sie 2 Gläser Wasser ein.
  • 12-15 Minuten kochen lassen;
  • Fügen Sie Zitronensaft und eine Prise grünen Tee hinzu;
  • Mit Honig trinken

Dieses Rezept hat Variationen. Sie können einfach das Wasser kochen und die geriebene Ingwerwurzel und den grünen Tee in die Teekanne geben. Alles mit kochendem Wasser aufbrühen und abkühlen lassen. Wenn die Flüssigkeit Raumtemperatur erreicht hat, können Sie sie trinken.

Mit Knoblauch

Dieses Rezept wird als Heilmittel gegen den saisonalen Rückgang der Immunität, Erkältungen, Halsschmerzen empfohlen.

  • Zerdrücke die Knoblauchzehe.
  • Mit einem Löffel geriebenem Ingwer mischen.
  • Gießen Sie mit 2 Gläser Wasser 90 Grad;
  • 20 Minuten ziehen lassen

Es wird empfohlen, dieses Werkzeug den ganzen Tag über in kleinen Schlucken zu trinken. Sie können den Geruch von Knoblauch loswerden, indem Sie Petersilie kauen. Diese Methode eignet sich zum "Ablassen" überschüssiger Flüssigkeit sowie für zusätzliche Vitamine und Antioxidantien. Petersilie ist ein ausgezeichnetes Diuretikum.

Mit Rettich

Schwarzer und grüner Rettich sind in Hustenrezepten häufiger als in Tees. Rettichsaft trägt nicht nur zur Beseitigung des Auswurfs bei, sondern hilft auch dabei, das zwanghafte Verlangen nach Husten loszuwerden. Rettich - ein leichtes Diuretikum

Sie können Tee mit Rettich wie folgt machen:

  • Nehmen Sie für einen Viertel Teelöffel Zimt und einen halben Ingwer einen Esslöffel geriebenen Rettich.
  • Gib eine Teekanne hinein.
  • 90 Grad mit Wasser gießen
  • Es wird empfohlen, dieses Getränk mit Honig zu verzehren, jedoch nur, wenn keine Allergie dagegen besteht.

Andere Getränke und Cocktails mit Ingwer

Wir sprechen von den sogenannten "fettverbrennenden Cocktails" mit Gewürzen. Sie werden durch Zugabe von Gewürzen zu Kefir oder Molke zubereitet. Cocktails helfen, Verstopfung loszuwerden und ersetzen eine Mahlzeit. Es wird oft empfohlen, sie zum Abendessen zu trinken, aber es ist anstelle des ersten oder zweiten Frühstücks möglich, wenn es keinen Appetit gibt.

Kefir-Drink

In einem Glas Kefir hinzufügen:

  • Nehmen Sie eine große Prise gemahlene Wurzel und Zimt;
  • Gießen Sie trockene Zutaten in ein Glas fettarmen Kefir und fügen Sie etwas Chili hinzu.
  • Alles gut mischen und trinken.

Solch ein explosiver Cocktail zweimal täglich nach einer Mahlzeit beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, zusätzliche Pfunde zu verbrennen.

Kefir Ingwer und Gurke Smoothie

Sie können Joghurt nehmen, wenn Sie Kefir nicht mögen.

In einer Mixschüssel mischen

  • Gurke
  • 2 cm gehackte Ingwerwurzel;
  • Ein Glas Kefir;
  • Eine Tasse Joghurt oder 250 ml Kefir;
  • Fügen Sie optional Sellerie oder Petersilie und etwas Zitronensaft hinzu
  • Alle zusammen werden in einer Mixschüssel gemischt und in ein homogenes Getränk verwandelt.
  • Sie können es trinken, anstatt zu essen, oder abends

Wichtig: Das Getränk hat eine starke abführende Wirkung, die besser zu berücksichtigen ist

Kardamom-Minz-Tonikum

Um diesen Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie:

  • Nehmen Sie 120 ml Zitronensaft und Orange;
  • In einem Mixer zusammen mit 50 g Minze mahlen;
  • Fügen Sie Ingwer und Kardamom hinzu, um zu schmecken;
  • Sie können bis zu 2 cm geriebene Ingwerwurzel hinzufügen;
  • Bei Bedarf mit Wasser verdünnen.

Mit Preiselbeeren

Dieses beliebte Rezept bekämpft Schwellungen und Verstopfung. Es verbessert die Peristaltik und "leitet überschüssiges Wasser ab", der Effekt in Bezug auf den Gewichtsverlust kann erheblich sein, insbesondere wenn eine Person Probleme mit Ödemen hat.

  • 40 g Ingwerwurzel reiben;
  • Mit einem Glas Preiselbeeren vermengen.
  • Gießen Sie 90 Grad in die Thermoskanne;
  • Trinken Sie tagsüber

Salate, Desserts

Wer sagte, dass Ingwer nicht zu Gerichten hinzugefügt werden sollte? "> Ingwer-Apfel-Blütenblätter

Es wird Äpfel oder nicht sehr saftige Birnen und Ingwer nehmen. Pro Kilogramm Äpfel werden ca. 200-300 g Wurzel benötigt

Kochen

  • Den Ingwer schälen und in Blütenblätter schneiden.
  • Äpfel blanchieren und in dünne Scheiben schneiden;
  • Leicht mit Zimt bestreuen;
  • Legen Sie ein Backblech auf.
  • Bei 200 Grad backen, bis die Äpfel weich sind.
  • Sie können mit jedem losen zuckerfreien Süßstoff bestreuen.

Einige gießen es mit Honig, aber dann macht die ganze Operation mit "Diätbonbons" wenig Sinn

Diät-Ingwer-Eis

Für dieses Rezept sind Eisformen oder eine spezielle Eismaschine erforderlich.

  • Ein Päckchen Gelatine in einem Glas Magermilch verdünnen.
  • Fügen Sie geriebenen Ingwer hinzu;
  • Gießen Sie alle Süßstoffe ohne Kalorien ein - Stevia, Fitparad oder Inulin.
  • 10 Eiweiße in einem Schaum schlagen und alles mit einem Mixer mischen.
  • In Formen gießen und einfrieren

Gemüsesalat mit Ingwer

  • Nimm 2 rote Rüben und koche;
  • 1 cm Ingwerwurzel, ein Bund Sellerie und etwas Orangenschale hacken;
  • Alles mischen, mit Olivenöl würzen

Gedünsteter Kohl

Dieses Rezept hilft bei der Abwechslung der Beilagen auf der Diät und ist für diejenigen geeignet, die die Menge an Kohlenhydraten in der Diät kontrollieren müssen.

  • 1 gehackter Kohl;
  • 2 cm Ingwerwurzel zerkleinern;
  • 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen;
  • Ingwerwurzel hinzufügen, aufwärmen;
  • Leicht anbraten, Kohl hinzufügen;
  • Mit Wasser auffüllen und weich kochen lassen.

Sie können diesem Rezept Zwiebeln und Tomatenmark ohne Zucker hinzufügen.

Verschiedene Volksrezepte mit Ingwer

Hier sind nur nützliche Dinge zusammengestellt, die beim Aufwärmen der Muskeln vor dem Training, bei der Betäubung der Gelenke und auch bei einer Vielzahl von anderen Dingen helfen können:

  1. Wasser mit Ingwer . Mit Wasser brauen 90 Grad 20 g Ingwer, fügen Sie den Saft von 1 Gurke, wenn es abkühlt, und den Saft von 1 Zitrone. Es wirkt harntreibend, ist ein Mittel gegen einen Kater;
  2. Kaffee mit Ingwer . 20 g können zusammen mit 20 g Kaffee in einer französischen Presse oder einer Thermoskanne gebrüht werden, die Hauptsache ist, nicht zu heißes Wasser zu verwenden;
  3. Alkoholtinktur zum Erhitzen . 25 g geriebener Ingwer bestehen 2 Wochen auf 1 Flasche Wodka;
  4. Marmelade mit Ingwer . Mahlen Sie 1 kg Orangen mit weißer Schale, aber ohne Schale und 1 Esslöffel Süßstoff mit 1 Esslöffel geriebenem Ingwer. Fügen Sie eine Tüte Agar hinzu, die mit Wasser gefüllt ist, und legen Sie sie in die Banken.
  5. Salbe für Gelenke . Bestehen Sie auf 150 ml Wasser, 20 g Cinquefoil und 20 g Ingwer, kühlen Sie ab, mischen Sie mit Kokosöl mit geschmolzenem und Kampferalkohol im Verhältnis "1 Teil Tinktur-1 Teil Alkohol-2 Teile Öl". Wenn es kein Kokosöl gibt, verzichten Sie auf Sahne, aber dann muss die Mischung nur im Kühlschrank aufbewahrt werden;
  6. Eingelegter Ingwer . Kochen Sie einen Liter Wasser, fügen Sie einen Esslöffel Salz, die gleiche Menge Zucker oder dessen Ersatz und 2 Esslöffel Essig hinzu. Die gehackte Ingwerwurzel damit gießen und in ein Glas geben. In den Kühlschrank stellen und 2-3 Tage ruhen lassen.
  7. Anti-Cellulite-Peeling mit Kaffee . Eine Prise Zimt und Ingwer sowie roter Pfeffer auf der Messerspitze mit einem Glas Olivenöl oder Sahne sowie mit Kaffee zum Schlafen mischen. Auf die Beine und den Bauch auftragen, von den Knöcheln bis zur Taille einmassieren, zuerst mit Servietten entfernen und dann mit Wasser abspülen.
  8. Anti-Cellulite-Lotion . Nehmen Sie Alkoholtinktur aus Ingwer und verdünnen Sie sie im Verhältnis 1 zu 1 mit Wasser. Wischen Sie die Problemzonen ab.
  9. Apfelessig-Ingwer-Wrap . Ingwertee aufbrühen, im Verhältnis 1 zu 1 mit Apfelessig mischen, so dass ein Glas Flüssigkeit entsteht. Befeuchten Sie darin das Wickeltuch und führen Sie den Vorgang 20 Minuten lang durch. Dann müssen Sie kaltes Wasser gießen.

Alle Volksrezepte mit Ingwer sollten mit Vorsicht angewendet werden, da die Pflanze allergische Reaktionen hervorrufen kann und zu Hautproblemen führt, wenn alle Rezepte zu aktiv angewendet werden. Zahlreiche Tees, Tonwickel und ähnliche Dinge können nicht das tun, was eine normale rationale Ernährung und körperliche Aktivität können. Es ist besser, wenn Ingwer zu einem angenehmen Gewürz wird und nicht zur Grundlage eines Gewichtsverlustplans.

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