Melatonin

Ein Mangel an Melatonin führt zu Schlafstörungen, verursacht Schlaflosigkeit und verringert die Anpassung des Körpers an sich ändernde Zeitzonen. Ein Mangel an diesem Hormon der Zirbeldrüse kann durch die Einnahme spezieller Medikamente ausgeglichen werden. Sie normalisieren nicht nur den Schlaf, sondern haben auch zusätzliche positive Auswirkungen. Damit das Tool den größtmöglichen Nutzen bringt, müssen Sie sich zunächst mit den Zulassungsregeln, Anwendungshinweisen und möglichen Nebenwirkungen vertraut machen.

Inhalt

  • 1 Was ist Melatonin? "> 2 Charakteristische Merkmale des Hormons
  • 3 Warum und wann muss man „Schlafhormon“ einnehmen?
  • 4 Wirkungen und vorteilhafte Eigenschaften
    • 4.1 Bedeutung im Sport
    • 4.2 Auswirkungen auf die Libido
    • 4.3 Wirkung auf die Testosteronkonzentration
    • 4.4 Beziehung zu Prolaktin
    • 4.5 Wirkung auf das Wachstumshormon
    • 4.6 Die Vorteile des Abnehmens
  • 5 Indikationen und Kontraindikationen
  • 6 Gebrauchsanweisung
    • 6.1 Empfohlene Dosierung
    • 6.2 Kursdauer
  • 7 In welcher Form wird das Medikament hergestellt?
    • 7.1 Medikamente mit Melatonin
    • 7.2 Sporternährung
  • 8 Melatonin in Lebensmitteln
  • 9 Melatonin während der Schwangerschaft
  • 10 Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln
  • 11 Nebenwirkungen, Risiken und Schäden
  • 12 Verkaufs- und Lagerbedingungen
  • 13 Melatonin-Analogon

Was ist Melatonin?

Melatonin ist das Hormon, das für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus lebender Organismen verantwortlich ist, dh für Wachheit und Schlaf. Die Verbindung hilft bei der Beseitigung von Schlaflosigkeit, die vor dem Hintergrund von Überlastung und Reizbarkeit aufgrund einer starken Änderung der Zeitzone auftritt. Aufgrund solcher Eigenschaften wird es oft als "Schlafhormon" bezeichnet. Melatonin ist ein Derivat von Serotonin, das von Tryptophan produziert wird.

Letzteres ist die essentielle Aminosäure L-Tryptophan. Die höchste Konzentration des Hormons im Blut tritt nachts auf, nämlich von Mitternacht bis fünf Uhr morgens. Der höchste Gipfel ist um 2 Uhr morgens erreicht. Tagsüber nimmt der Melatoninspiegel ab. Mit anderen Worten, wenn eine Person wach ist, sinkt und steigt Melatonin im Schlaf.

Die charakteristischen Merkmale des Hormons

Die Melatoninproduktion steht in direktem Zusammenhang mit dem circadianen Rhythmus. Im Licht, also tagsüber, nimmt die Produktion des Hormons stark ab. Im Dunkeln beginnt seine Konzentration dagegen zuzunehmen. Im Sommer, wenn die Tageslichtstunden ansteigen, wird die Synthese von Melatonin signifikant reduziert und im Winter im Gegenteil erhöht. Das Alter spielt auch eine wichtige Rolle.

Je älter ein Mensch wird, desto weniger Melatonin wird produziert. Dies führt zu einer Verschlechterung des Einschlafens. Eine Person wird oft von Schlaflosigkeit gequält, was sich negativ auf die Phase des Tiefschlafes auswirkt. Er wird gereizter. Seine Systeme und Organe werden nicht mehr richtig restauriert. Melatonin führt zu einer Abnahme des systolischen Drucks.

Warum und wann muss man "Schlafhormon" einnehmen?

Melatonin wird in folgenden Situationen benötigt:

  1. Das Hormon ist notwendig für diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, aufgrund von schwerer Überlastung und längerer Wachsamkeit. Wenn Sie die Melatoninkonzentration erhöhen, werden Schlafstörungen erheblich reduziert. Diese Substanz wirkt beruhigend und beruhigend auf das Nervensystem.
  2. Die Verbindung ist für jede Person erforderlich, die aufgrund einer Änderung der Zeitzone oder des Arbeitsplans eine erhöhte Reizbarkeit aufweist. Das Hormon ist auch nützlich bei körperlichen Aktivitäten, die zu Muskelermüdung führen. Die Substanz hilft, sich im Traum besser zu entspannen und zu erholen.

Die Substanz hilft gegen Müdigkeit nach Training und Überanstrengung.

Wirkungen und Nutzen

Die Hauptfunktion des Hormons ist die Verbesserung der Schlafqualität. Die Verbindung ist aktiv an der Normalisierung der Prozesse des endokrinen Systems beteiligt. Melatonin reduziert die emotionale und körperliche Aktivität, jedoch nur in der Zeit, in der Wachsamkeit ein Hindernis für den normalen Biorhythmus darstellt.

Das Hormon hat auch positive Nebenwirkungen. Es hat Antistress-, Antioxidans-, immunstimulierende und Antitumor-Wirkungen. Darüber hinaus wird die Geschwindigkeit von Alterungsprozessen reduziert. Neben den allgemeinen Eigenschaften hat die Verbindung in Abhängigkeit von der spezifischen physikalischen Aktivität auch eine spezifische Wirkung.

Wert im Sport

Sportler nehmen Melatonin vor allem, um den Schlaf zu verbessern. Ein solcher Effekt hängt direkt von der Geschwindigkeit der körpereigenen Regenerationsprozesse nach dem Sport ab. Je höher die Intensität des Trainings ist, desto stärker ist das Nervensystem gereizt. Dieser Effekt wirkt sich negativ auf den Zustand des Körpers aus.

Die Schlafqualität nach schwerer körperlicher Aktivität verschlechtert sich erheblich, und die Erholung dauert viel länger. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, hat der Athlet nicht genug Kraft, um bestimmte Aufgaben auszuführen. Durch den Schlaf entspannen sich die Muskeln und die inneren Organe und das Nervensystem erholen sich. Je besser der Athlet schläft, desto schneller erholt er sich und die sportlichen Leistungen werden erheblich verbessert.

Libido-Effekte

Zu diesem Thema wurden umfangreiche Forschungsarbeiten durchgeführt. Sie zeigten, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Melatoninkonzentration und der Libido gibt. Die Einnahme von Arzneimitteln, die den Spiegel dieser Substanz erhöhen, wirkt sich nicht direkt auf die anabolen Hormone aus, die für die Libido von Yomuzhsky verantwortlich sind.

Wirkung auf die Testosteronkonzentration

Der männliche Hormonspiegel wirkt sich positiv auf anabole Prozesse, sexuelles Verlangen und sexuelle Funktionen aus. Melatonin wirkt sich, wie im Laufe der Forschung festgestellt wurde, direkt auf die Produktion aus und hemmt nicht die Testosteronsynthese. Ein weibliches Hormon namens Prolaktin wirkt sich negativ auf das männliche Hormon aus. Eine solche indirekte Wirkung ist nur bei bestimmten Dosierungen möglich.

Beziehung mit Prolaktin

Es gibt keine konkreten Ergebnisse bezüglich der Beziehung zwischen Melatonin und Prolaktin. Einige Studien haben gezeigt, dass keine Wirkung auf das weibliche Hormon vorliegt, es wurde jedoch keine Klärung hinsichtlich der Dauer und Dauer der Exposition vorgenommen.

Junge Menschen, die 30 Tage lang fünf Milligramm pro Tag einnahmen, zeigten einen Anstieg des Prolaktinspiegels. Ein Anstieg des weiblichen Hormons wurde täglich registriert. Ein Anstieg der Prolaktinkonzentration wurde nicht tagsüber, sondern nachts beobachtet, als der Melatoninspiegel die höchste Konzentration erreichte.

Wirkung auf das Wachstumshormon

Wachstumshormon (Wachstumshormon) ist abhängig von Melatonin. "Schlafhormon" wirkt sich positiv auf GR aus, dessen Spitzenkonzentration nachts auftritt. Beide Verbindungen entstehen in der Ruhezeit. Ihre Konzentration nimmt mit Schlafstörungen und Schlaflosigkeit ab, was zu einer Verringerung der Produktion von Melatonin und Somatotropin führt.

GH beeinflusst das Zellwachstum nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen positiv. Es wirkt katabol und anabol, ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und erhöht die Calciumaufnahme im Knochengewebe. Wachstumshormon wird nicht nur in der Pubertät benötigt, sondern auch für diejenigen, die sich aktiv im Sport engagieren. Die Haupteigenschaft von Melatonin ist, dass es sich positiv auf die Schlafqualität und die Regeneration auswirkt. Dieses Hormon hat eine gute Wirkung auf die Produktion von Wachstumshormon.

Die Vorteile des Abnehmens

Es wird viel geforscht, wie sich Melatonin auf das Gewicht einer Person auswirkt. Das Hormon stimuliert die Absorption von Glukose und die Akkumulation von Glykogen im Muskelgewebe. Die Substanz stimuliert eine Steigerung der Produktion von Kreatinphosphat und Energie, dh ATP. Dieser Effekt ermöglicht es Ihnen, die Energie bei körperlicher Anstrengung zu erhöhen. Dies hilft, die Trainingsdauer zu verlängern, was wiederum zu einer stärkeren Verbrennung von Unterhautfett beiträgt. Die Wirkung der Fettverbrennung auf den Insulin- und Glukosespiegel hilft, den Gewichtsverlust zu reduzieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Melatonin wird für Schlafqualitätsprobleme empfohlen. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, wird sie gereizt und bekommt Stress, der zu Schlaflosigkeit führt.

Sie können das Medikament nicht mit Melatonin einnehmen, wenn Sie an Diabetes mellitus, Autoimmunerkrankungen, Myelom, Lymphom, Leukämie oder epileptischen Anfällen leiden. Das Hormon ist bei Kindern, die das 12. Lebensjahr noch nicht vollendet haben, kontraindiziert. Für Jugendliche sollten Medikamente nur von einem Spezialisten verschrieben werden.

Gebrauchsanweisung

Das Hormon soll abends eingenommen werden. Nehmen Sie das Medikament am besten 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Der Wirkstoff beginnt nach 45-60 Minuten zu wirken. Bei der Einnahme des Hormons sollte der direkte Kontakt mit hellem Licht vermieden werden. Es unterdrückt die Wirkung nach Einnahme des Arzneimittels. Die Tabletten werden mit viel Wasser abgespült.

Empfohlene Dosierungen

Die Anweisung und die optimale tägliche Dosierung des Arzneimittels hängen vollständig davon ab, welches Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel eingenommen wird. Es ist sorgfältig zu untersuchen, wie viel Melatonin in einer Tablette enthalten ist. Die tägliche optimale und sichere Norm des Wirkstoffs beträgt bis zu drei Milligramm. Am Anfang wird empfohlen, ein bis zwei Milligramm einzunehmen und dann die Dosierung zu erhöhen. Die maximale Dosierung beträgt 6 mg. Verschlechterung des Wohlbefindens - ein Signal dafür, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abgelehnt werden muss.

Kursdauer

Es wird empfohlen, Melatonin innerhalb eines Monats einzunehmen. Ein längerer Kurs (bis zu zwei Monaten) ist nur nach Anweisung eines Arztes möglich. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine Pause von Wochen einlegen. Wenn nötig, wird der Kurs nach einer Woche Pause noch einmal wiederholt. Von drei Monaten bis sechs Monaten kann das Medikament älteren Menschen, die sich einer Behandlung unterziehen, verschrieben werden, um den Blutdruck zu normalisieren.

In welcher Form wird das Medikament hergestellt?

Die Ergänzung wird in Form von weißen Tabletten verkauft, die dann mit Wasser abgewaschen werden. Einige Hersteller stellen das Medikament in Form von Kautabletten her.

Melatonin-Präparate

Das Hormon ist in folgenden Nahrungsergänzungsmitteln enthalten:

  1. Vita-Melatonin, von dem jede Tablette bis zu drei Milligramm des Wirkstoffs enthält. In den USA erhältlich. Eine Packung enthält 30 Tabletten.
  2. Melarithmus, der eine ähnliche Menge an Melatonin enthält wie eine amerikanische Droge. Der russische Zusatzstoff wird in Packungen mit 24 Tabletten hergestellt.
  3. Circadian, eine Schweizer Droge. Eine Pille enthält zwei Milligramm des Hormons.
  4. Melaxen. Eine weitere amerikanische Beilage. Jede Tablette enthält drei Milligramm der Substanz.

Diese Medikamente haben sich als die wirksamsten und am längsten bewährten etabliert.

Sportnahrung

Sportlern wird geraten, keine pharmazeutischen Präparate, sondern Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Hersteller von Sporternährung entwickeln und produzieren ihre eigenen Nahrungsergänzungsmittel, die den Erholungsprozess nach dem Training in der Schlafphase positiv beeinflussen. Sie haben eine positive antikatabolische Wirkung, wenn eine Person emotionalen, körperlichen Stress erfährt. Dieser Effekt hat diese Medikamente unter führenden aktiven Lebensstilen populär gemacht.

Es wird empfohlen, nachts (eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen) Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin einzunehmen. Außerdem werden sie zum Fliegen empfohlen, wenn sich die Zeitzone ändert. Vor dem Flug sollten Sie den Zuschlag eine Stunde lang trinken. Sie sollten das Medikament vor dem Training nicht trinken. Die Hemmung der körperlichen Aktivität bei Desorientierung führt zu einer Verringerung der Wirksamkeit des Unterrichts. Es wird nicht empfohlen, das Medikament morgens und tagsüber zu trinken.

Top-Hersteller und Sportbeilagen

  • Optimale Ernährung mit 100 Tabletten zu 3 mg.
  • NOW Foods mit 60 Kapseln von 3 mg.
  • Ultimate Nutrition mit 60 Tabletten zu je 3 mg.
  • Scitec Nutrition mit 90 Tabletten zu je 1 mg.
  • Universal Nutrition mit 60 Tabletten à 5 mg.

Wenn wir pharmazeutische Präparate und Sportergänzungsmittel mit dem Wirkstoff vergleichen, sind letztere viel rentabler. Der Melatoningehalt in jeder einzelnen Kapsel ist derselbe, aber die Anzahl der Tabletten in Nahrungsergänzungsmitteln ist höher, aber gleichzeitig kosten sie weniger.

Melatonin in Lebensmitteln

Der größte Teil der Substanz ist in Reis enthalten. Die Menge an Hormon, die mit der Nahrung in den Körper gelangt, ist recht gering. Dies erlaubt keine ausreichende Dosierung, was dazu beitragen würde, positive Effekte in Bezug auf die Verbesserung der Schlafqualität zu erzielen. Viel vorteilhafter ist die Verwendung von Lebensmitteln mit L-Tryptophan, das die Produktion von Melatonin fördert. Um das Ergebnis zu stärken, ist es notwendig, die Einnahme des Hormons in Höhe von 1-6 Milligramm pro Tag zu ergänzen. Es ist einfach unmöglich, solche Dosierungen aus gewöhnlichen Nahrungsmitteln zu erhalten.

Melatonin während der Schwangerschaft

Die Ergänzung ist für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert. Darüber hinaus wird die Einnahme des Arzneimittels nicht für Frauen empfohlen, die eine Schwangerschaft planen, da das Hormon eine empfängnisverhütende Wirkung hat.

Wechselwirkungen mit anderen Drogen

Die Einnahme des Arzneimittels zusammen mit Arzneimitteln, die Beta-Adrenozeptoren blockieren, führt zu einer Verringerung der Hormonproduktion. Ergänzungsmittel mit Melatonin passen gut zu Schlaftabletten, die synergistisch wirken. Das Hormon erhöht die Wirksamkeit von Tamoxifen, das eine antitumorale Wirkung hat. Es verstärkt die antibakterielle Wirkung von Isoniazid.

Nebenwirkungen, Risiken und Schäden

Melatonin gilt als sicher für die Verwendung. Einige Menschen haben möglicherweise eine individuelle Unverträglichkeit, die sich in Koordinationsverlust, starker Trockenheit, Erbrechen und Übelkeit äußert. In den Morgenstunden fühlen sich manche Menschen möglicherweise müder und schlechter. Einige Medikamente in der Apotheke verursachen Reizbarkeit, Herzklopfen und Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Nachtschweiß, Konzentrationsverlust, Sehstörungen und Migräne.

Nach der Einnahme von "Schlafhormon" wird nicht empfohlen, ein Fahrzeug zu fahren. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Melatonin die Aufmerksamkeit und Konzentration vermindert. Sie können das Medikament Kindern nicht geben, da keine Studien darüber bekannt sind, wie es sie beeinflusst. Es kann die sexuelle Entwicklung verlangsamen. Eine Überdosis wirkt sich auch auf den Körper aus, wenn mehr als 30 Milligramm eingenommen werden, wenn Desorientierung auftritt, das Gedächtnis verloren geht und die Schlafdauer abnimmt.

Verkaufs- und Lagerbedingungen

Medikamente werden auch in Apotheken verschreibungsfrei abgegeben. Sportergänzungen sind zum Verkauf erhältlich. Das Guthaben muss in der Kaufverpackung an einem Ort, an dem die Temperatur 25 Grad nicht überschreitet, vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufbewahrt werden. In der Regel beträgt die Haltbarkeit des Arzneimittels bis zu drei Jahre, jedoch nur unter den richtigen Lagerbedingungen.

Melatonin-Analogon

Tryptophan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Einnahme in einer Tagesdosis von 500 mg die Synthese von Serotonin fördert. Nachts wird dieses Hormon der Freude in Melatonin umgewandelt. Darüber hinaus enthält dieses Präparat die Vitamine B5, B6.

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