Heute können wahrscheinlich viele den weltberühmten Bodybuilder Phil Heath beneiden, der letztes Jahr für seine Meisterschaft bei Olympia berühmt wurde.
Gemessen an der Anzahl der Fans, und vor allem der Fans, erlangte er auch ohne Meistertitel keinen Ruhm. Und mit seinem Sieg vergrößerte er nur den Kreis seiner Aufmerksamkeit. Erwähnenswert ist auch, dass Phil neben dem Gewinn des Meisterschaftsgürtels bei Olympia im vergangenen Jahr auch bei anderen Wettbewerben hervorragende Ergebnisse erzielt hat. Darüber hinaus wurde sein Auftritt auf der Bühne der Cheru Classic von vielen Zuschauern sehr geschätzt. Fans und Fans des professionellen Bodybuildings werden sich an seine aufregende Auseinandersetzung mit dem Athleten Kai Green erinnern, dessen Sieger zweifellos Phil Heath wurde. Obwohl der Feind nicht unterschätzt werden sollte, weil viele Bodybuilding-Fans Kai Green bevorzugten und ihm den Sieg wünschten. Na dann werden wir sehen, wie Kai seine ernsten Formen bei der diesjährigen Aufführung präsentieren wird.
Das Thema weiterer Informationen widmet sich speziell den Ernährungsplänen des Champions, der im vergangenen Jahr die Olympia gewonnen hat - Phil Heath. Jeder weiß, dass für jeden professionellen Bodybuilder eine Diät ein ausgewogenes Programm ist, bei dem alle Bestandteile genau abgewogen werden und jedes Produkt in die Menge der verbrauchten Kalorien umgerechnet wird. Dies ist nicht verwunderlich, da alle Bodybuilder, die sich ernsthaft auf das Erreichen der gestellten Aufgabe konzentrieren, zu einer solch strengen Disziplin greifen. Schonendere Ernährungsmethoden werden von Amateur-Bodybuildern angewendet, für die diese Lektion zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus dient.
Als er Phil fragt, warum er so gewissenhaft auf Diät ist, antwortet er ohne zu zögern: "Zusätzlich zu der Tatsache, dass eine spezielle Diät ein obligatorisches Element für die Vorbereitung auf Wettbewerbe ist, gibt es eine bestimmte Kultur, die verpflichtet ist, das Gesicht dieses Berufs zu vertreten."
Und so, was ist das Besondere an Phil Heaths Diät? 
Wie Sie wissen, trägt rotes Fleisch zur Produktion von Testosteron beim Menschen bei. Darüber hinaus spielt dieses Hormon eine entscheidende Rolle beim Aufbau von Muskelmasse. Deshalb ist rotes Fleisch das erste Produkt auf der Phil-Speisekarte. Der bekannte Bodybuilder verfügt über langjährige Erfahrung in der Anwendung verschiedener Ernährungsschemata und bestätigt, dass dieses spezielle Produkt die anabole Aufgabe erfüllt.
Um den Körper mit nützlichen Fettsäuren zu versorgen, führt Phil Lachsfleisch in seine Ernährung ein, das er als gegrillte Steaks verwendet. Streng nach einer Diät hilft seine Freundin dem Bodybuilder, der sich ebenso wie er um seine Gesundheit kümmert und weiß, welche Produkte unbedingt notwendig sind, um die „Messlatte“ auf höchstem Niveau zu halten.
Sie können die Leser enttäuschen, wenn Sie sagen, dass Phil in seltenen Fällen Hühnchen verwendet. Hähnchenbrust ist eine Proteinquelle, die für Phil keine Priorität hat. Er isst sie daher nur, wenn er seine Ernährung abwechslungsreicher gestalten möchte. Im Gegenteil, Eiweiß und verschiedene Omeletts, die Phil frühstückt, gehören zu den Gerichten, die der Athlet bevorzugt.
Als kohlenhydrathaltiges Produkt verwendet der Bodybuilder Haferflocken. Insgesamt verbraucht er täglich rund 600 g Kohlenhydrate. Phil Heath enthält auch ungefähr 100 Gramm Fett in seiner Eule. Im Allgemeinen beträgt der Kaloriengehalt der Diät, die der Bodybuilder für sich selbst entwickelt hat, 5000 kcal. Natürlich sollte man bedenken, dass diese Zahl übertrieben ist, denn laut Phil kann der Kaloriengehalt in Abhängigkeit von „Andeutungen der Intuition“ schwanken. Außerdem kann er, wie er selbst zugibt, ziemlich oft Nahrungsmittel essen, die, gelinde gesagt, nicht in seine Ernährung passen. Aber die obligatorische Komponente ist die tägliche Einnahme einer Gallone Wasser.
Anhand der Aussagen des Athleten selbst, der sich zu einer Person mit eher konservativen Einstellungen zu seiner Ernährung erklärte, können wir den Schluss ziehen, dass eine solche Schlussfolgerung wirklich respektwürdig ist.
Ungefähre Ernährung des Athleten für den Tag.
Um 8 Uhr morgens - 1 Tasse Grieß, 6 Eiweiß, 8 Unzen Wasser
Um 11:00 - 2 Gläser weißer Reis, 8 Unzen fettarmes Steak, Brokkoli
Gegen 1 Uhr - 2 Tassen brauner Reis, 8 Unzen Hähnchenbrust, Spargel
Nach 16 - ein Cocktail, der 150 Gramm Kohlenhydrate und 60 Gramm Eiweiß enthält
Gegen 19 Uhr - Eine halbe Tasse weißer Reis, 8 Unzen Steak, Spinat
22:00 - Brokkoli und 8 Unzen Tilapia.
Phil traf die Motivation
