Fischöl: Nutzen und Schaden für den Körper

Der Nutzen von aus Fisch gewonnenem Fett liegt in seiner einzigartigen Zusammensetzung. Es ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Bei regelmäßiger Anwendung von Fischöl wird das Risiko einer Insulinresistenz, der Bildung von Blutgerinnseln und Lipoproteinen mit niedriger Dichte verringert.

Inhalt

  • 1 Biologischer Wert
  • 2 Vorteile für den Körper
  • 3 Tägliche Aufnahme
  • 4 Gebrauchsanweisung
  • 5 Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Biologischer Wert

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (PUFAs). Die wichtigsten davon sind Alpha-Linolensäure und Eicosapentaensäure für den Körper. Sie sind verantwortlich für die Effizienz der Übertragung von biogenen Aminen auf das Zentralnervensystem, verbessern die Blutversorgung des Gehirns. Diese Prozesse wirken sich direkt auf die Steigerung der kognitiven Leistung aus. EPA (Eicosapentaensäure) hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Die vorteilhafte Wirkung von PUFA-Vorläufern, Neuroprotektinen, besteht darin, Neuronen vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress zu schützen. Letzteres ist das Ergebnis übermäßiger körperlicher Aktivität, auch während des Trainings. Dies ist auf das hohe Bedürfnis der Sportler zurückzuführen, diese Substanzen ständig in den Körper aufzunehmen.

Die Nützlichkeit von Omega-3-PUFAs ist nicht auf die Exposition des Gehirns beschränkt. Die Ergebnisse von Studien, die in den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts durchgeführt wurden, zeigten, dass Menschen, die mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren einnehmen, mit viel geringerer Wahrscheinlichkeit an Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit (KHK), Atherosklerose der Extremitäten und Bluthochdruck leiden.

Vorteile für den Körper

Dieses tierische Fett wird aktiv bei der Behandlung von Nachtblindheit, Anämie, Rachitis, Tuberkulose und anderen Erkrankungen eingesetzt. Sein hoher Vitamin-A-Gehalt sorgt für eine hervorragende Sehkraft. Mit Fischöl können Sie die Klarheit des Denkens wiederherstellen und Ihre Stimmung mit organischen Depressionen verbessern, die sich vor dem Hintergrund von degenerativen und vaskulären Prozessen, Epilepsie, Neuroinfektion, chronischer Vergiftung und Verletzungen entwickeln.

Der hohe Gehalt an Vitamin D in Fischöl macht es zu einem wirksamen Prophylaxe gegen Knochenerkrankungen. Vitamine der Gruppe D sind direkt an der Produktion von Tryptophan aus der Aminosäure Serotonin beteiligt, die auch als „Hormon der Freude“ bezeichnet wird. Die Funktion von Serotonin besteht darin, den Appetit, die motorische Aktivität und die Stimmung zu regulieren. Dies alles wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers und das Wohlbefinden eines Menschen aus.

Fischöl verbrennt gesättigte Fette und trägt dazu bei, beim Abnehmen schneller signifikante Ergebnisse zu erzielen. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Omega-3 die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindern kann. Diese Tatsache findet sowohl Anhänger als auch Gegner. Die Diskussionen zu diesem Thema dauern noch an. Die Unterdrückung von oxidativem Stress durch Fischöl führt zu einer Abnahme der Empfindlichkeit gegenüber Nebennierenhormonen.

Die Zusammensetzung von Fischöl beinhaltet:

  • Arachidonsäure, Ölsäure, Palmitinsäure;
  • Omega-3 und Omega-6;
  • Cholesterin;
  • Phosphor und Jod.

Tägliche Einnahme

Es wird durch die individuellen Eigenschaften des Körpers bestimmt. Es wird angenommen, dass die akzeptable Menge an Fischöl, die den Körper nicht schädigt, zwischen 1, 0 und 1, 5 Gramm pro Tag liegt. Für Gewichtheber verdoppelt sich diese Zahl und beträgt 2-3 Gramm. Bei einer Verringerung der Masse ist es notwendig, noch mehr Fett zu sich zu nehmen, wodurch sich seine Menge auf 4 Gramm pro Tag erhöht.

Pausen zwischen den Empfängen können weggelassen werden. Denken Sie daran, dass die Gewinnung von reinem Omega-3 aufgrund unsachgemäßer Lagerung sehr schwierig ist. Bei Verstößen gegen die Lagerungsregeln werden mehr Metaboliten in freie Radikale umgewandelt. Letztere bringen keine Vorteile, verursachen aber im Gegenteil schwere Körperschäden.

Gebrauchsanweisung

Fischöl ist indiziert gegen Hypovitaminose (Mangel) der Vitamine A und D, Depression, Neurose, eine Verletzung des Nervensystems wie neurozirkulatorische Dysfunktion - vegetovaskuläre Dystonie (VVD) sowie zur Verbesserung der Leitfähigkeit des Zentralnervensystems (ZNS). Für Sportler ist dieses tierische Fett unverzichtbar. Es beschleunigt die im Gewebe ablaufenden Stoffwechselvorgänge und trägt zur Verbesserung der körperlichen Indikatoren bei.

Sie setzen Omega-3-Kapseln frei. Sie werden erst nach dem Essen eingenommen. Wenn Sie Kapseln auf leeren Magen oder vor dem Essen trinken, ist dies mit verschiedenen Magen-Darm-Störungen behaftet. Die tägliche Einnahme von Kapseln ist auf der Rückseite der Packung angegeben. Wenn ungesättigte Fettsäuren in Form von Tinktur eingenommen werden, wird sie dreimal täglich zu den Mahlzeiten, jedoch nicht mehr als 15 ml, getrunken.

Sie können PUFA aus frischem Fisch erhalten. Die Hauptsache ist, dass das Produkt richtig gelagert wird. In diesem Fall reicht es aus, 150 Gramm Fisch pro Tag zu essen.

Kapseln - die bequemste Darreichungsform

Das Verbot dieser Droge während der Sowjetunion war auf die Herkunft zurückzuführen. Fischöl, das aus den Überresten von Dorschleber oder Fischresten gewonnen wird, enthält viele körperschädliche Substanzen, einschließlich Schwermetalle. Heutzutage ist das Medikament aus diesen Quellen auf dem freien Markt zu finden, wird jedoch nicht für die Verwendung empfohlen.

Nützlich für den Körper Fischöl auf der Packung sollte "Fisch" und nicht "aus der Dorschleber" gekennzeichnet werden. "Fisch" -Fett wird aus Fleisch gewonnen und nicht aus Resten oder Leber. Je teurer eine Fischsorte ist, desto besser wird das Fett aufgenommen. Dies liegt an der Tatsache, dass zu billige Fischölkapseln nicht gekauft werden sollten.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Magen-Darm-Störungen sind eine der Hauptnebenwirkungen, die auf eine falsche Einnahme von Fischöl bei leerem Magen zurückzuführen sind. Omega-3 hat eine Reihe von Gegenanzeigen. Es kann nicht für Nierensteine, Schilddrüsenüberfunktion verwendet werden - erhöhte Schilddrüsenfunktion, übersteigt den normalen Kalziumspiegel im Blut.

Die Einnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist bei Störungen kontraindiziert, die mit einer Dekompensation von Systemen, einschließlich des Fieber-Syndroms, sowie während einer Verschlimmerung von Magengeschwüren verbunden sind. Wenn eine Substanz zu allergischen Manifestationen führt, ist dies mit der Entwicklung eines anaphylaktischen Schocks behaftet.

Fischöl hat, wie jedes Medikament oder Produkt, Kontraindikationen für die Verwendung. Wenn keine individuelle Unverträglichkeit vorliegt, die sich in allergischen Reaktionen äußert, die seine Aufnahme von Krankheiten behindern, bringt dies unschätzbare und vielfältige Vorteile für den Körper, ermöglicht es Ihnen, in guter Verfassung zu bleiben und Ihre Gesundheit zu erhalten.

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